2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Většina žen již mnoho let bojuje s váhou. Existují však také ženy, které sní o přibrání alespoň jednoho kilogramu, ale toho nemohou dosáhnout.
Chcete-li přibrat na váze, jíst nejméně pětkrát denně, zkuste dodržovat stejnou dobu pro jídlo. Udělejte si čas a každý kousek pomalu kousejte.
Zkuste se před jídlem vyhnout stresovým situacím a silným emocím. Ráno zkuste vstávat brzy, abyste si mohli dát dobrou snídani.
Soustřeďte se pouze na jídlo, nečtěte, nedívejte se na televizi a neposlouchejte rádio. Dopřejte si okamžik a užijte si každé sousto.
Při dodržování dietního režimu na přibývání na váze se vzdejte alkoholu, kávy, černého čaje, limonád, cigaret a energetických nápojů.
Spěte alespoň osm hodin denně. Pokud trpíte nespavostí, nesahejte po prášcích na spaní a půl hodiny před spaním se vykoupejte v borovicovém aroma.
Po večeři pomalu, po malých doušcích, vypijte sklenici teplého piva a váš spánek bude klidný a hluboký. Pokud nemáte rádi pivo, vypijte sklenici teplého mléka s medem.
Po obědě je povinné odpočívat alespoň půl hodiny. Před večeří, bez ohledu na to, jaké je venku počasí, jděte na půl hodiny ven.
To zvýší vaši chuť k jídlu. Večeře by měla být bohatá a hodinu po jídle byste měli jít spát. Na snídani si dejte ovesné vločky s plnotučným mlékem a krajíc chleba natřeného máslem.
Další snídaně je sklenice kuřecího vývaru a vařeného žloutku nebo sklenice ovocné šťávy s medem nebo velký sendvič s paštikou a sklenice plnotučného jogurtu.
Na oběd se doporučuje velký talíř polévky, vepřového nebo hovězího steaku s oblohou z těstovin, brambor nebo rýže s omáčkou. Z omáček se dává přednost pouze silným. Dezert je velká porce pudingu se sirupem nebo ovocný salát se smetanou.
Odpolední snídaně se skládá ze dvou šálků kakaa, velkého kusu koláče nebo velké porce salátu s masem a majonézou. Milovníci piva si mohou dovolit hrnek.
Večeře jsou tři vejce a velká porce hranolků nebo špaget, velkoryse posypaná strouhaným sýrem a velký talíř salátu s majonézovou omáčkou.
Vhodné jsou mastné ryby s bramborovou kaší a krajíc chleba a plnotučný jogurt nebo ovocný salát se smetanou. Před spaním si můžete dát velké jablko.
Doporučuje:
8 Potravin Ke Zvýšení Testosteronu
Testosteron je mužský pohlavní hormon, který ovlivňuje hlavně sexualitu. Je zodpovědný za zdraví kostí a svalů, produkci spermií a růst vlasů. Ztrácí se s věkem i chronickými chorobami. Hypogonadismus, nazývaný také nízký testosteron nebo nízký T, se často léčí léky, aby se předešlo budoucím zdravotním problémům.
Pijte Dýňový Džus Ke Zvýšení Imunity
Spotřeba dýně je u nás velmi častá. Používá se k přípravě různých pokrmů. Kromě toho od syrové dýně šťávu lze také vymačkat. Je to mimořádně výživné a užitečné. Dýně patří mezi nejbohatší na vitamíny a antioxidanty v zelenině. Zajímavostí na tom je, že jde o jednodomou rostlinu, tzn.
Nejlepší 3 Doplňky Ke Zvýšení Nálady
1. Tryptofan snižuje úzkost Tryptofan je esenciální aminokyselina, která podporuje produkci serotoninu - hormonu dobré nálady. Obsahuje v potravinách bohatých na bílkoviny - maso, mléčné výrobky, vejce. Může být také užíván jako doplněk stravy.
Potraviny Pro Zvýšení Paměti
Někdy naše paměť náhle odmítne fungovat. Pro normální fungování mozkových buněk a dobrou paměť nestačí normální a klidný denní rytmus a jsou zapotřebí některé velmi specifické látky. Jako cholin, železo a vitamíny skupiny B, zejména B3. Podívejte se na potraviny, které můžete získat normální provoz paměti látky:
Proč Je Důležité Vypočítat Index Tělesné Hmotnosti
Viscerální tuk je spojen s vysokým krevním tlakem, spánkovou apnoe (chrápáním), cukrovkou, mozkovou mrtvicí, tukovou játrou a některými srdečními chorobami. A nedávno se tvrdilo, že právě pivní břicho může být rizikovým faktorem pro závažnější průběh infekce viry jakéhokoli typu.
