2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Konzumace bílého cukru vede ke zvýšenému riziku vzniku cukrovky, obezity, poruchy pozornosti, metabolického syndromu, hyperaktivity.
Zde je několik užitečných tipů, které vám pomohou snížit spotřebu rafinovaného cukru:
1) Nejezte potraviny, které obsahují více než 15 gramů cukru, zejména pekařské výrobky, zmrzlinu, sladký jogurt a balené ovocné šťávy. Upozornění: nekonzumujte koktejly a nealkoholické nápoje.
2) Vyberte si zdravá jídla, která nebyla průmyslově zpracována, jako je sušená zelenina a ovoce, čerstvé ovoce, zelenina a ořechy.
3) Nepodléhejte příznakům „abstinence“, díky nimž pochopíte, jak jste závislí na nápojích a sladkých jídlech.
4) Připravte si jídlo bez přidání rafinovaného cukru a používejte přirozeně sladké ovoce, jako jsou banány, datle nebo rozinky. Rafinovaný cukr lze nahradit například malým množstvím rýžového sirupu.
5) Vyberte si čokoládu navíc. Můžete se vzdát sladkostí nebo občerstvení, ale čokoládě nikdy neřeknete ne! ? Zaměřte tedy své preference na extra tmavou čokoládu, která má nejnižší obsah cukru a nejvyšší procento kakaa.
Snížení cukru ve vaší stravě neznamená úplné vzdání se dezertů. V životě potřebujeme něco sladkého! Snažte se nepoužívat balené výrobky, které obsahují hodně cukru, a začněte například s koláči a zmrzlinami z čerstvého ovoce.
Doporučuje:
Sedm Důvodů, Proč Zařadit Sóju Do Svého Jídelníčku
Sója a sójové výrobky jsou bohaté na cenné vitamíny a minerály. V zemích, kde je sója široce konzumována (Čína a Japonsko), jsou obecně pozorovány nízké úrovně srdečních onemocnění, osteoporózy a rakoviny prsu a prostaty. Zde je 7 důvodů, proč zařadit sóju do své každodenní stravy.
Nezanedbávejte Saláty Ze Svého Jídelníčku
Čerstvá zelenina je k dispozici kdykoli během roku. A co lepší než mísa čerstvých salátů, okurek a rajčat v lahodném domácím salátu. Saláty jsou extrémně zdravé potraviny. Jsou jedním z nejoblíbenějších pokrmů, ať už v restauracích nebo doma.
Proč Vyloučit Pšenici Z Našeho Jídelníčku?
Stále více lidí ví, že bílá mouka není to, co bývala. Dnešní bílá mouka je nezdravá a postrádá živiny, protože je ošetřena bělicími chemikáliemi. Stále existuje mylná představa, že celá pšenice je výživný produkt. Už tomu tak není, všechno se za ta léta změnilo.
Proti Vysokému Krevnímu Tlaku A Hubnutí, Stačí Přidat Do Svého Jídelníčku
Vysoký krevní tlak je vážným problémem Bulharů a většiny Evropanů. Důvodem je vysoká spotřeba sodíku nebo přesněji soli obsažené ve zpracovaných potravinách. Řada studií ukázala, že ve společnostech, kde se konzumuje více přírodních potravin obsahujících draslík, na druhou stranu tento problém téměř neexistuje.
Pět Přírodních Probiotik, Která Můžete Přidat Do Svého Jídelníčku
Fermentované potraviny mají obvykle pro naše tělo mnoho zdravotních výhod - od posílení imunitního systému a zlepšení funkce žaludku a střev až po zmírnění nespavosti. Z kulinářského hlediska dodávají mnohem bohatší a zajímavější chuť. Níže uvedený seznam produktů vám pomůže vybrat, které potraviny chcete zahrnout do svého jídelníčku.
