2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ten pocit je vám jistě známý - být tak hladový, že jíte příliš mnoho jídla, a pak si stěžovat, že jste těžký. To není jídlo. Lidé to často přehánějí, aniž by si to uvědomovali, a dostávají se do zdravotních problémů s hmotností a vnitřním pocitem harmonie.
Člověk potřebuje trochu jídla, aby se cítil plný. Zní to poněkud pochybně, ale pravdou je, že pokud budete jíst správně, budete o této skutečnosti přesvědčeni.
Zde je několik tipů, jak se vyhnout problémům se žaludkem, hmotností a vlastním já. jak přestat tlačit a začít normálně jíst.
1. Snídejte - snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Mělo by to být nejhojnější. Můžete kombinovat tuky, sacharidy a bílkoviny, protože záleží na tom, kolik energie budete mít po celý den. Pokud po něm budete mít trochu hlad, pak jste evidentně selhali uhasit chuť k jídlu vy a vy musíte změnit jídlo.
Pokud nemáte ve zvyku snídat příliš brzy, můžete tak učinit mezi 9 a 10 hodinou. Je důležité nevynechat první a hlavní jídlo dne. Samozřejmě, bez ohledu na to, jak je hojná, nejde o hotové škodlivé potraviny zvenčí. Pokud máte příležitost, připravte si snídani doma.
2. Konzumujte více vlákniny - jsou prvkem, který udržuje tělo plné déle. Výrobky s vysokým obsahem vlákniny jsou mrkev a jablka, samozřejmě existuje mnoho dalších. Zdůrazněte je, zejména snídani.
3. Jezte každé 4 hodiny - nezkoušejte hladovět celý den a večer jíst všechno, co najdete v chladničce. To je špatný přístup. Člověk musí jíst častěji, a tak pocítí potřebu konzumovat menší množství jídla. Když pravidelně jíte, udržujete energii, kterou vaše tělo potřebuje. Můžete jíst ovoce, ořechy nebo jogurt, abyste se dostali mezi hlavní jídla.
4. Jezte potraviny s vysokým obsahem vody - například zeleninu a ovoce. Jsou zdravé a zároveň udržují tělo plné. Proto je hezké začít večeři lahodným salátem.
5. Naslouchejte svému tělu - to je nejdůležitější pravidlo. Existuje stupnice, která definuje úroveň hladu a kterou se musíte naučit pozorovat pociťováním jejích různých úrovní.
V případě silného hladu - můžete pociťovat mdloby, bolesti hlavy, podráždění v důsledku nízké hladiny cukru v krvi. Pravděpodobně pocítíte v žaludku prázdnotu.
V případě hladu - krátce po jídle zvažujete, co jiného budete jíst za půl nebo hodinu.
Při normálním hladu - pak je nejlepší čas k jídlu, protože žaludek vydává signály v podobě zvuků nebo mírné bolesti. Pokud pak budete jíst, nehrozí nebezpečí, že byste to přehnali nebo dosáhli první úrovně - silný hlad.
Když je plná - nirvána! Nemáte hlad, nejste těžcí, cítíte se správně - klidní, plní energie a síly.
Minimálně přejídání - Pokračujete v jídle, i když už nemáte hlad. Děláte to, aniž byste chtěli, jen proto, že zíráte na svou oblíbenou show. Pak je žaludek o něco těžší, necítíte chuť jídla, ale nezastavíte se, ale měli byste.
Když přejídání - Je to pro tebe tak těžké, že nemůžeš vstát ze židle. Může se objevit bolest, pálení žáhy a nevolnost.
Doporučuje:
Jak Přestat Jíst Nezdravé Jídlo: 10 Tipů Pro Kontrolu Hladu
Odpoledne je čas, kdy téměř každý administrativní pracovník začíná hledat něco k jídlu. Takzvaný nezdravé jídlo (nezdravé jídlo) - rychlá občerstvení, jako jsou vafle, hranolky, občerstvení, malé čokoládové tyčinky atd., jsou snadným způsobem, jak uspokojit váš hlad.
Proč Se Tlačit, Když Už Nemáme Hlad
Stalo se to každému - jakmile je hlad uspokojen a není důvod chtít pokračovat v jídle, pokračujte. Prostě si nemůžete pomoci, ale natlačte se do nejrůznějších dobrot, i když víte, že přibíráte. Podle amerických vědců způsobuje hormon hladu impuls, který nás nutí jíst, i když nemáme hlad.
Jak Přestat Nekontrolovatelně Jíst?
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se v posledních letech zvyšuje počet lidí trpících obezitou. Příčiny tohoto onemocnění mohou být různé, ale v mnoha případech k němu vede obvyklé přejídání. Jak přestat nekontrolovatelně jíst?
Pět Důvodů, Proč Přestat Tlačit S Marmeládou
Cukr a cukrovinky jsou vždy lákavé a mají na nás uklidňující účinek, ale jejich nadměrné používání škodí našemu zdraví. Stejně jako u většiny věcí by sladké krystaly neměly být přehnané, ale měly by být konzumovány v přijatelných mezích. Přebytečný cukr vede k zubním problémům, depresím a dokonce i srdečním onemocněním.
Jak A Proč Přestat S Kávou
I poté, co jste byli roky závislí na kávě, můžete ji přestat pít a výsledky vás překvapí. Obvykle lidé, kteří pijí káva , nejsou omezeny na jednu nebo dokonce dvě sklenice během dne. Aby zůstali ve formě déle, vypijí tři, čtyři nebo více sklenic, aniž by přemýšleli o tom, jak toto množství ovlivňuje káva jejich těla.
