2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jsou součástí téměř každé stravy jablka. Kromě toho téměř každý odborník na výživu, lékař a jakýkoli odborník na výživu doporučuje jejich denní příjem. Nejlepší na tom je, že lahodné ovoce je k dispozici všem, na rozdíl od často propagovaného jako zázračné exotické ovoce, které, abych byl upřímný, nemůže šlapat na malíček jablek.
Pouze z jednoho středně velkého jablka získává tělo 17 procent požadovaného denního příjmu vlákniny a také řadu důležitých vitamínů a minerálů. Tady jsou, kdo jsou.
Vitamin A
Dvě jablka denně zajišťují nezbytný denní příjem vitaminu A. Jak víte, vitamíny z této skupiny zlepšují vidění, regulují expresi genů, aktivně se podílejí na tvorbě červených krvinek a stimulují imunitní systém k práci na plné obrátky.
Vitamín C
V jednom jablko obsahuje v průměru asi 15 procent požadovaného denního příjmu pro snad nejdůležitější vitamin pro tělo. Mezi dalšími prospěšnými vlastnostmi hraje vitamin C klíčovou funkci při syntéze kolagenu v těle, což je nejhojnější bílkovina v těle.
Vitamin B9 (kyselina listová)
Výhody kyseliny listové jsou četné. Je obsažen hlavně ve slupce jablek. Jak uhodnete, je vhodné jíst lahodné ovoce dobře umyté, ale ne loupané. Vitamin B9 hraje klíčovou roli ve správném dělení buněk. Požadovaný denní příjem kyseliny je 400 miligramů u mužů a žen starších 18 let. Kyselina listová je ještě důležitější pro správný vývoj plodu u těhotných žen. Pro ně by denní příjem měl být 600 miligramů.
Vápník a draslík
Draslík a vápník jsou důležitými složkami jablek, které přímo souvisejí s naším zdravím. Jedno jablko poskytuje 11 miligramů vápníku, který hraje klíčovou roli ve zdraví kostí, zdraví svalů a správném metabolismu. Jedno ovoce také obsahuje asi 200 mg draslíku, který posiluje buňky, zajišťuje rovnováhu buněk v těle a uklidňuje nervový systém.
Fosfor a železo
Jablko také obsahuje asi 20 mg fosforu, což zajišťuje pevnost kostí a správné dělení buněk. Jedno ovoce také obsahuje 22 mg železa, které hraje klíčovou roli při tvorbě červených krvinek a distribuci kyslíku ve svalových buňkách.
Doporučuje:
Jaké Vitamíny Obsahuje Meloun A K čemu Je Dobrý?
Meloun je roční bylina, která patří do rodiny dýně. Meloun je rostlina známá a milovaná po celém světě. Dodnes není přesně známo, co je meloun: ovoce nebo zelenina. Na začátku byl považován meloun pro ovoce, ale to není úplně správné.
Jaké Vitamíny A Minerály Nám V Létě Chybí?
Jak se mění roční období, mění se i naše stravovací návyky - ať už vědomě či nikoli. Letní sezóna se vyznačuje jídelním lístkem s množstvím ovoce a zeleniny, které se konzumují hlavně ve formě salátů, ale nadměrné teplo, pocení a intenzivní sluneční světlo odvádějí jak vitamíny, tak minerály v těle.
Jaké Vitamíny Pít Na Anémii
Anémie říkáme tomu onemocnění, které se vyznačuje snížením počtu erytrocytů nebo nižšími hladinami hemoglobinu. Někdy tyto dvě podmínky jdou ruku v ruce při anémii . Existují různé typy tohoto onemocnění v závislosti na příčinách. Pohlaví je považováno za rizikové - u žen je to častější, těhotenství, postupný věk, přítomnost dalších nemocí, zejména autoimunitních, ledvin, vředů, chronického stresu a špatné výživy.
Jaké Vitamíny Získáváme Z Vajec?
Jako součást vyvážené stravy jsou kuřecí vejce výživná, ať už smažená, míchaná, vařená nebo vařená. Vzhledem k vysokému obsahu bílkovin jsou vejce podle USDA kategorizována jako místní produkt, který dodává stejné živiny jako maso. Jedno velké vejce poskytuje značné množství několika vitamínů i dalších základních vitamínů, ale v menším množství.
Jaké Jsou Top 5 Produktů, Které Jsou Dobré Pro Srdce?
V našem rušném každodenním životě musíme věnovat pozornost nejen duchovnímu jídlu pro střed našich emocí - srdci, ale také užitečným produktům vhodným pro správné fungování našeho srdečního svalu. Všichni víme, že správná výživa je nezbytnou součástí zdravého životního stylu, což vede k harmonii a duševní pohodě.
