2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jak se mění roční období, mění se i naše stravovací návyky - ať už vědomě či nikoli.
Letní sezóna se vyznačuje jídelním lístkem s množstvím ovoce a zeleniny, které se konzumují hlavně ve formě salátů, ale nadměrné teplo, pocení a intenzivní sluneční světlo odvádějí jak vitamíny, tak minerály v těle.
Vyvstává otázka, zda potřebujeme vitamíny ve formě doplňků na létobýt opravdu zdravý? Budeme následovat co užitečné látky, které v létě ztrácíme a jakým způsobem.
Obsah elektrolytu
Mnoho lidí v létě drží dietu. Při dietě je sůl vyloučena, protože zadržuje vodu v těle. Nedostatek sodíku však způsobuje svalové křeče a velmi často vede k dehydrataci. Pot vylučuje elektrolyty a draslík, vápník a hořčík podporují trávicí systém, funkci svalů a nervů.
Vitamin E
S pomocí vitaminu E je naše pokožka chráněna před spálením nebo slunečním zářením v horkých hodinách dne. Lidé, kteří tráví většinu dne venku, mohou tento vitamin užívat jako doplněk. Energicky pomůže tělu během fyzické aktivity. Ti, kteří dávají přednost přirozenému jídlu, mohou zdůraznit špenát, rybí olej a jehněčí a hovězí maso. Pokud milujete ořechy, získáte odtud také potřebné množství vitaminu.
Vitamin A
Foto: 1
K ochraně pokožky v létě je vitamin A nepostradatelným pomocníkem. Je však třeba vzít v úvahu jeho schopnost interagovat s drogami. Přirozeným zdrojem vitaminu A jsou potraviny, jako jsou jehněčí a hovězí játra, kozí sýr a losos.
Vitamín C
Tento vitamin zajišťuje vitalitu těla v teple. Chrání před řadou onemocnění, která souvisejí hlavně s nedostatkem energie a síly. Lze jej bezpečně užívat jako doplněk, protože předávkování je obtížné, tělo vyhazuje zbytečné množství. Přirozeně se získává z oblíbených letních jídel - jahody, kiwi, citrusy. Luštěniny, brokolice a květák ho také obsahují v dostatečných denních dávkách.
Doporučuje:
S Jakými Vitamíny A Minerály Se Vitamin D Kombinuje?
Nazývají vitamin D slunečním vitamínem, protože ho získáváme ze slunečních paprsků. V zimě má lidské tělo nedostatek hodnotné složky a často se musí uchýlit k dalšímu příjem vitaminu D .. Většina lidí ví, že vitamíny a minerály v těle interagují odlišně, některé si navzájem pomáhají, jiné zpomalují.
Červený Rybíz: Bohatý Na Vitamíny A Minerály
Dnes se stále více obracíme ke zdravému životnímu stylu a jedním z nejdůležitějších faktorů při jeho dosažení je zdravá výživa. Pokud jde o zdravé stravování, vždy myslíme na ovoce a zeleninu. V tomto článku vám představíme jeden z nejužitečnějších, relativně vzácných v naší zemi, ale jedinečných ve svých kvalitách ovoce.
Vitamíny A Minerály, Které Diety Oberají O Naše Tělo
V dnešní době se lidé stravují různými způsoby, dodržují různé stravovací návyky a připravují se o jednu nebo jinou látku, kterou tělo potřebuje, aby nedodržovalo zvolenou stravu. Níže jsou uvedeny dva nejběžnější režimy a co vitamíny a minerály z jídla chybí jim.
Jak Zjistit, že Vaše Tělo Potřebuje Vitamíny A Minerály
Vyvážená a zdravá strava má řadu výhod a výhod. Na druhé straně může strava s nízkým obsahem živin vést k řadě bolestivých příznaků. Tyto příznaky jsou obvykle způsob, jakým vaše tělo říká, že něco není v pořádku a to máte nedostatek vitamínů a minerálů .
Když Jíme čokoládu, Chybí Nám Hořčík
Když chceme jíst určitý produkt, znamená to, že naše tělo volá o pomoc - chybí mi živiny! To je názor amerických vědců, kteří jsou přesvědčeni, že když jíme čokoláda , to naléhavě potřebujeme hořčík . Abychom ušetřili čokoládu, můžeme ji nahradit vlašskými ořechy, semeny a luštěninami, kterých je hodně hořčík .
