2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Přemýšlíte někdy, proč tento váš hubený přítel nikdy nepřibere? Proč, i po intenzivní stravě a hodně cvičení, načerpáte ty kila navíc, zatímco on zůstane hubený bez viditelného úsilí?
Možná ho budete chtít obvinit, že tajně držel dietu, ale pravda je úplně jiná. K udržení určité váhy je nutná životní rutina, která vychází z vnímání zdravé návyky.
Níže jsou některé návyky, které pomáhají slabým lidem zůstat štíhlá.
Stravování ve správném režimu
Jíst v pravidelných intervalech synchronizuje váš metabolismus s vašimi vnitřními hodinami, takže máte pocit hladu, když je čas na jídlo. To vám pomůže vyhnout se jídlu v lichých hodinách.
Pít hodně vody
Pití vody je zásadní pro udržení vaší hmotnosti (nebo její snížení). Voda se účastní mnoha procesů ve vašem těle. Součástí je vylučování toxinů z těla. Kromě toho vypití 1 sklenice vody v době, kdy máte pocit hladu, vám dá pocit sytosti bez dalších kalorií. Vytvořte si vlastní dobrý zvykdrží kolem sebe láhev vody. Tímto způsobem budete mít kdykoli snadný přístup bez rizika zapomenutí.
Konzumujte malé porce
Svou mysl můžete přimět k tomu, abyste jedli méně, tím, že budete mít většinu času napůl plný žaludek. Mějte po ruce balíček nějakých dietních sušenek nebo celozrnných tyčinek pro chvíle hladu, ale jíte jen pár. Žvýkačka přiměje váš mozek k tomu, aby si myslel, že jíte, a pomůže vám zůstat déle plný.
Jezte pomalu
To nemusí znít jako velký problém, ale rozhodně na tom záleží. Věnujte dostatek času žvýkání a polykání. Bylo prokázáno, že signál o sytosti ze žaludku dosáhne mozku za 20 minut. Jíte-li rychle, sníte více jídla, než potřebujete, a dokonce se můžete přejídat. Rychlé občerstvení také vede ke špatnému žvýkání jídla, polykání velkých kousnutí a tvorbě kyselin, tíze a inhibici trávicího systému.
Porce nedokončujte
Jezte, dokud není váš žaludek plný, ne dokud není talíř prázdný. Toto poslední kuřecí křídlo nechte na talíři; pokud už nemáte hlad, nemusíte to dokončovat.
Pijte zelený čaj
Často každý slabý muž se ukázalo být fanouškem čaje. Vysoká koncentrace polyfenolů v zeleném čaji je spojena s jeho schopností zlepšit metabolismus a zhubnout. Tyto antioxidanty zvyšují energetickou hladinu a stimulují tělo, aby se zabránilo zadržování kilogramů ve formě tuku. Pijte zelený čaj, kolik chcete, opravdu se nemůžete pokazit. Pamatujte, že zelený čaj má povzbuzující účinek, takže ho nepijte později brzy odpoledne.
Jdi do postele hladový
Pokud jdete pozdě do práce nebo sledujete televizi, nespěchejte s jídlem před spaním. Pokušení okamžitě zmizí, ale kalorie zůstanou.
Najít aktivitu
Pokud nenávidíte cvičení, jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, je najít něco, co vás udrží aktivní a co se vám ve skutečnosti líbí.
Bavte se
Zbavte se všeho, díky čemu máte pocit, že se chcete vzdát. Investujte do svého života pouze věci, které vás posunou a přinesou vám radost (například jízda na kole, plavání, lyžování, jóga, běh, tanec atd.).
Zůstat zdravý vyžaduje změny ve vašem životním stylu a jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je naplnit den zdravými návyky!
Doporučuje:
Ovoce, Které Může Způsobit Alergie
Alergie představuje zvýšenou citlivost těla na určité látky. Při alergické reakci imunitní systém reaguje přecitlivěle na alergeny. V dnešní době jsou alergie poměrně častým onemocněním. Potravinová alergie se může objevit kdykoli. Nejčastěji se první alergické reakce vyskytují v dětství.
Recepty S Makaróny, Které Si Každý Může Připravit
Ararut pochází z málo známých kultur, i když ve starověku byla rozšířená. V Bulharsku se pro kulinářské účely prodává hlavně ve formě škrobu, ale používá se také v medicíně. Je skvělou náhražkou hladké mouky nebo kukuřičné mouky a lze ji použít k zahuštění polévek a omáček, k chlebu a k výrobě různých koláčů.
Zdravé Stravování Pro Muže
Jídlo je více než palivo. Dieta může pomoci v boji proti nemocem, posílit a dokonce omladit. To, jak se člověk stravuje po celý život, mu může pomoci předpovědět, jak dobře (nebo ne) zestárne. Zde je však důležité si to uvědomit muži mají odlišné denní nutriční potřeby od žen.
Buď Opatrný! Teflon Může Být Zdraví škodlivý
Vědci tvrdí, že materiál GenX při výrobě teflonu může způsobit rakovinu. Výroba teflonu francouzskou společností DuPont obsahuje materiál GenX, který může být nebezpečný pro lidské zdraví. V laboratorních studiích na zvířatech bylo prokázáno, že materiál GenX způsobuje rakovinu, neplodnost, onemocnění jater a ledvin.
Citronová Kůra Může Zmírnit Bolesti Kloubů
Všichni víme, že citrony jsou opravdu elixír zdraví. Ve skutečnosti pravděpodobně víte, že je skvělé pít citronovou šťávu ráno před snídaní. Jíst každý den citrony nám opravdu dává zdraví! Jedná se o nejpěstovanější ovoce na světě. Je plný minerálů a vitamínů, jako jsou C, A, B1, B6, hořčík, bioflavonoidy, kyselina listová, pektin, fosfor, draslík, vápník.
