2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Každý ví, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Pokud to zmeškáte, váš žaludek se nevyhnutelně poškrábe, ztratíte energii a smysl pro soustředění. Přeskočení snídaně navíc způsobuje po zbytek dne hodně jídla, což zase vede k přibírání na váze.
Kromě toho, že je to povinné, měla by být snídaně také zdravá. Často však, i když jsme jedli nejčastěji doporučené ovoce, müsli nebo avokádový toast, nepociťujeme nezbytnou energetickou podporu. Je to proto, že i přes dobré úmysly máme při výběru jídla na snídani stále tendenci dělat řadu chyb.
Snídaňový talíř by měl být do poloviny plný ovoce a zeleniny, čtvrtina by měla být celozrnná a čtvrtina by měla být bílkovina. Nejběžnějším důvodem rychlého hladovění je vynechání důležitých bílkovin.
Protein dodává tělu palivo a je důležitý pro všechny procesy v buňkách. Jíst na snídani pouze sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce, zelenina, chléb, nevyhnutelně zpomaluje metabolismus po celý den a zanechává vás hlad. Zanechání bílkovin brzy poté způsobí, že jste tvrdohlaví a jste připraveni jíst větší množství jídla a ve většině případů - nezdravé.
Existují další negativa, která vedou k vynechání bílkovin při snídani. Během jídla na začátku dne může lidské tělo efektivně zpracovat asi 30 g bílkovin. Pokud není dodán v tomto časovém rozmezí, po zbytek dne je zpracování této živiny pro tělo velmi obtížné.
Přeskočením bílkovin mimo jiné připravíte své tělo o prokázané výhody. Žena potřebuje asi 80-100 g bílkovin denně a přesné množství se liší v závislosti na hmotnosti a úrovni aktivity.
Koneckonců, abyste dostali své tělesné bílkoviny na snídani, nemusíte se plnit smaženými vejci a slaninou. Jedním z nejzdravějších způsobů, jak získat potřebný protein, jsou vařená vejce, sýr, ořechy, jogurt, kuřecí maso a krůtí maso. Dalšími dobrými zdroji bílkovin jsou luštěniny a semena, hummus, sója a tofu.
Doporučuje:
Chyby Při Přípravě Polévek
Ačkoli většina lidí nerozlišuje mezi tím, co je polévka a co je polévka, a zachází s těmito dvěma pokrmy úplně stejně, je dobré vědět, že ačkoli jsou polévky a polévky podobnými pokrmy, mají jeden zásadní rozdíl. To je právě skutečnost, že polévky musí být plněné, což se přidává krátce před vyjmutím polévky ze sporáku.
Chyby Při Přípravě Dušeného Masa
Nejchutnější guláš se získá, když je plněna smažená cibule a mouka. Mouka se přidává pouze tehdy, když se cibule stane smaženou. Po přidání mouky smažení pokračuje, dokud není cibule zlatavá, stejně jako mouka. Poté přidejte červenou papriku.
Základní Chyby Při Přípravě Zelí
Jednou z nejoblíbenějších okurek v naší zemi je kysané zelí . Je to nejen velmi chutné, ale také docela užitečné, protože zelí je bohaté na vitamin C. Není snadné si kysané zelí připravit sami, pokud znáte recept. Bohužel ne každá žena v domácnosti uspěje připravit lahodné zelí protože prostě neznáte nějaké triky, které vám pomohou.
Pozornost! Chyby Při Přípravě Polévek, Kterým Je Třeba Se Vyhnout
Polévky patří mezi naše oblíbená jídla, na která se těšíme, protože jsou obvykle první věcí podávanou v hlavním menu. Ať už jsou teplé nebo studené, jsou to oni, kdo nám zajistí dobrou chuť k jídlu. A i když se to může zdát jako jednoduchá práce, při výrobě polévek lze udělat řadu chyb.
Chyby Při Vaření S Máslem
Jakkoli je to klišé, je pravda, že máslo dělá všechno chutnějším. Francouzské pečivo by bez něj bylo smutné sušenky. Jen kousek másla může přidat bohatství a hloubku téměř všemu, čeho se dotknete. Může to však také vést k hrozným kulinářským následkům.
