2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Po chladných měsících tělo trpí jarní únava, které vás mohou připravit o potřebnou sílu a chuť pracovat.
Správná výživa vám v tomto ohledu může pomoci. Díky vyváženému jídelníčku nebudete trpět nedostatkem síly a budete se po celý den cítit energicky.
Pamatujte, že přesycení mastnými a sladkými potravinami, které se často objevuje při pokusech o potlačení stresových situací, je zdraví škodlivé.
Společníky jarní únavy jsou deprese, apatie a depresivní nálada. Mnoho lidí se snaží bojovat s něčím sladkým, pastovitým a dokonce mastným.
Změny nálad způsobené momentální euforií po konzumaci potravin bohatých na sacharidy, které jsou nahrazeny depresivním stavem, mohou být způsobeny nejen vysoce kalorickými dezerty, ale také velkým množstvím hroznů nebo banánů.
Jaké jsou potraviny proti jarní únavě?
Doporučuje se konzumovat celozrnné moučné výrobky a zeleninu, kromě brambor. Vyměňte ranní kávu za zelený čaj, protože káva způsobuje nervové napětí, vysoký krevní tlak a mnoho dalších nepříjemných problémů.
Pokud se ráno nemůžete probudit bez kávy, alespoň to během dne nepřehánějte. V boj s jarní únavou pomůže produkty s vysokým obsahem vitamínu C. Jedná se o citrusové plody, čerstvé a kysané zelí, petržel a feferonky.
Získejte dostatek bílkovin v těle. Bílkoviny se nenacházejí pouze v masných výrobcích. Vyskytují se také v rybách a rostlinných produktech. Bílkoviny se nacházejí v luštěninách, vejcích a tvarohu.
Nevzdávejte se jogurtu, protože toto je jeden z vašich nejvážnějších pomocníci v boji proti jarní únavě. Zkombinujte s müsli, medem nebo čerstvým ovocem.
Během týdne jedzte krůtí saláty a kuřecí sendviče, méně často hovězí a vepřové pokrmy. Maso grilujte nebo dejte na páru. Na večeři si dejte lehký dietní salát a jogurt s ovocem.
Doporučuje:
Čaje Proti Jarní únavě
Jarní únava je stav, který zná téměř každý. Nelze ji definovat jako nemoc, ale způsobuje silné oslabení sil. Obezita, deprese, pracovní neschopnost jsou často způsobeny tímto životem sajícím stavem. Je třeba tomu věnovat pozornost a jednat pro zahnat jarní únavu .
Kiwi Je Vitamínová Bomba Proti Jarní únavě
Jaro je období, ve kterém nás často tlačí jarní únava. Právě teď je doba, kdy musíme „dopovat“naše tělo vitamínem C. Doporučujeme důvěřovat kiwi. Zelené ovoce je skutečnou bombou vitaminu C - od 0,15 do 0,30%. To je přibližně 10násobek obsahu vitamínů citronu a černého rybízu.
Pijte Kávu Proti Jarní únavě
Po dlouhé a chladné zimě si všichni užíváme jaro s úsměvem. Příroda se probouzí k životu a vy se musíte každé ráno probouzet s povznesenější náladou. Ale s příchodem teplejšího počasí a změny ročních období přichází tzv jarní únava . to je cítit se úplně unavený , ospalost, snížená účinnost a nedostatek dobré koncentrace.
Cibule A ředkvičky Proti Jarní únavě
S příchodem jara přichází období, kdy si mnoho lidí stěžuje jarní únava . Cítí se letargičtí, neustále ospalí, ale zároveň mají problémy se spánkem. Jarní únava je také doplněna nechutenstvím a častými bolestmi hlavy. Při jarní únavě dochází k záměně biorytmů.
Energetické Koktejly Proti Jarní únavě
Pokud stále přemýšlíte, jaký je rozdíl mezi smoothies a čerstvými džusy, nebojte se tolik, protože jsme tam a víme velmi dobře, že člověk nemusí vždy znát všechno. Ve zkratce - v rozpacích se připravují z celých plodů pomocí mixéru, aniž by se odstranila část vnitřku ovoce, zatímco čerstvé ovoce se připravuje mačkáním citrusových plodů, aby vylisovaná šťáva neklesla a chloupky ovoce.
