2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Není snadné jíst zdravě. Nejen proto, že někdy nabízené jídlo není tak chutné, ale také proto, že je ve většině případů poměrně drahé.
Existuje však způsob, jak se vypořádat s rozpočtem, a to i přes mírně vyšší ceny užitečných a ekologických produktů. A neměli bychom zapomínat na zdravotní výhody, které přinášejí celému tělu.
Banány
Banány jsou užitečné jídlo. Obsahují mnoho důležitých vitamínů, minerálů a bílkovin. Sodík, draslík, selen, hořčík, kyselina listová se nacházejí ve složení tropického ovoce. Dobrá věc je, že pouze jeden banán potlačuje hlad a plnost v břiše je udržována po delší dobu.
Vejce
Věřte vejce. Snídaně s tímto produktem bohatým na bílkoviny přináší cenné živiny a poskytuje zdravou a levnou snídani. Milovníci vajec s nimi samozřejmě mohou mít oběd nebo večeři. Jsou také vynikajícím zdrojem sodíku, draslíku, vitaminu D, vápníku.
Arašídy
Jíst arašídy má také velmi příznivý účinek na tělo. Hrstka z nich dodává potřebné železo, vápník, hořčík, bílkoviny a vitamín B6. Arašídy, které jíte, by samozřejmě měly být syrové.
Dýně
Dýně je levná zelenina, která je také skvělým zdrojem vitaminu A, ale také vitaminu C, B6, vápníku, hořčíku a železa. Z ní můžete připravovat polévky, saláty, palačinky, dezerty.
Kukuřice
Spoléhejte také na kukuřici. Je zdrojem sodíku, draslíku, hořčíku, železa a vitaminu B6. Podílí se také na různých lahodných a užitečných receptech.
Guava
V mnoha zemích po celém světě je guava cenově dostupné a velmi užitečné jídlo. Je bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály a je skvělou volbou pro snídani. V Bulharsku je těžké najít, ale můžete jej nahradit jablky.
Špenát, luštěniny, cereálie, sladké brambory
Kvalitní a nenákladná jídla zahrnují špenát a sladké brambory. Jezte více zrn - ovesné vločky, rýže. Také luštěniny jsou velmi chutné, levné a užitečné.
Pro milovníky masa je kuře dobrou volbou, ryby by také neměly být zanedbávány. Například jedna makrela týdně je cenově dostupné a výživné jídlo.
Doporučuje:
Krátký Seznam Zdravých Potravin
Všichni víme, že všechny potraviny se liší z hlediska živin. Mandle jsou lepší a zdravější než arašídy, celozrnný chléb je užitečnější než bílý chléb, pečivo je pro tělo lepší než smažené. Zdravé potraviny stále najdete v supermarketech.
Top 10 Zdravých Potravin, Které Snižují Krevní Tlak
1. Citrony - chrání cévy, snižují krevní tlak, zajišťují rovnováhu vysokého krevního tlaku. Kromě toho jsou bohaté na vitamin C a jsou dobré pro kardiovaskulární systém. Ráno může polovina sklenice citronové šťávy pomoci při léčbě vysokého krevního tlaku;
Kombinace Zdravých Potravin
Vědci zjistili, že pokud ve své každodenní stravě kombinujete určitá jídla, můžete dosáhnout neuvěřitelného posílení zdraví, které jde daleko za hranice konkrétních výhod používání samotného jídla, jako je jídlo. Borůvky + ořechy Jak fungují:
17 Levných A Zdravých Zdrojů Bílkovin
Přidání jídla, bohatý na bílkoviny vaše strava pomůže hubnutí a zvýší svalovou hmotu. Je jich mnoho potraviny s vysokým obsahem bílkovin vhodné pro jakoukoli dietu, preference a rozpočet. Procházejte seznam 17 zdravé zdroje bílkovin které jsou cenově dostupné:
Sedm Zdravých Potravin S Tmavou Barvou
Je známo, že zelené ovoce a zelenina jsou užitečné. Ukazuje se, že tmavě zbarvené ovoce a zelenina jsou stejně užitečné jako zelenina. Jejich barva pochází z antokyanů a rostlinných pigmentů. Tyto pigmenty a antokyany bojují proti volným radikálům, takže konzumace tmavších potravin chrání před cukrovkou, kardiovaskulárními chorobami a rakovinou.
