2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Je známo, že zelené ovoce a zelenina jsou užitečné. Ukazuje se, že tmavě zbarvené ovoce a zelenina jsou stejně užitečné jako zelenina. Jejich barva pochází z antokyanů a rostlinných pigmentů. Tyto pigmenty a antokyany bojují proti volným radikálům, takže konzumace tmavších potravin chrání před cukrovkou, kardiovaskulárními chorobami a rakovinou.
Podle profesora Su Lee je konzumace tmavých a fialových potravin mnohem zdravější díky silným antioxidantům, které obsahují. Dodal, že i v sušené verzi si zachovávají svou nutriční hodnotu.
Zde je 7 druhů potravin, které posilují imunitní systém a předcházejí nemocem:
1. Černá čočka - všechny luštěniny jsou bohaté na železo. Ve srovnání se zelenou a červenou čočkou obsahuje černá čočka více železa. Jak víte, železo je základní minerál potřebný pro rychlou samoobnovu krevních buněk. Jedna sklenice černé čočky obsahuje 8 mg železa. Černá čočka obsahuje velké množství rozpustné vlákniny. Rozpustná vláknina snižuje hladinu cholesterolu a posiluje imunitní systém.
2. Ostružiny - Výzkum prováděný v bostonském zdravotním středisku ukazuje, že polyfenoly obsažené v ostružinách ničí buňky, které narušují funkci mozku. Díky množství vlákniny v ostružinách je trávicí systém regulován.
3. Černý čaj - Podle studie provedené na Rutgers University v New Jersey obsahuje černý čaj theaflavinový antioxidant, který zmírňuje rostoucí svalovou bolest po náročném cvičení. Pití černého čaje snižuje riziko infarktu.
4. Sušené švestky - Možná jste si všimli, že po usušení změní švestky barvu na tmavší. Je to proto, že švestky obsahují mnoho cenných živin. Obsahují velké množství vitamínů A, C a K. Díky vláknině, draslíku a železu obsaženému ve švestkách jsou dobré pro hladinu cukru v krvi a pro kosti. Čistí ledviny a močové cesty, regulují menstruační cyklus. Jelikož mají vysoký obsah kalorií, neměla by být přehnaná. V opačném případě to může vést k přibývání na váze.
5. Hrozny - bohaté na omega-3 mastné kyseliny, pomáhají při revmatických bolestech a špatném cholesterolu. Kyselina linolenová, kterou obsahuje, pomáhá kostem, svalům a funkci mozku. Zdroj kolagenu, který udržuje pokožku zdravou. Obsahuje také antioxidanty, jako jsou antokyany, a vitamíny B9 a C, které bojují proti rakovině.
6. Fialové zelí - Bohatý zdroj vitaminu C. Je také bohatý na síru, vlákninu, antokyany a vitamin K. Udržuje funkci mozku, chrání před Alzheimerovou chorobou. Fialové zelí navíc uvolňuje krevní cévy zvýšením průtoku krve. Proto je to jedna z nejzdravějších potravin na ochranu před kardiovaskulárními chorobami.
7. Červené brambory - tyto brambory jsou trochu sladší a připomínají červenou řepu. Pomáhají zejména regeneraci buněk, protože obsahují kyselinu listovou, draslík a vitamin C. Červené brambory obsahují 10krát více antioxidantů než brambory, které známe. Tento zdroj antokyanů, které obsahují, je účinnou ochranou proti rakovině.
Pokud chcete jíst potraviny s vysokou nutriční hodnotou, věnujte větší pozornost potravinám tmavé barvy.
Doporučuje:
Krátký Seznam Zdravých Potravin
Všichni víme, že všechny potraviny se liší z hlediska živin. Mandle jsou lepší a zdravější než arašídy, celozrnný chléb je užitečnější než bílý chléb, pečivo je pro tělo lepší než smažené. Zdravé potraviny stále najdete v supermarketech.
Aromatické Softies S Akátovou Barvou? Ach Ano
Krásné barvy keře nebo stromu Akácie přitahují lidi po celá staletí, ale poprvé se v písemných záznamech objevují až koncem 18. století. Tato zajímavá rostlina, která roste na slunných místech, roste extrémně rychle a může dosáhnout 100 let.
Sedm Potravin Pro šťastný život Podle Číňanů
Chutné a dobré jídlo samo o sobě je potěšením pro smysly. Podle Číňanů však existují určité produkty, které podporují šťastný život. Jak je dobře známo, tento národ je známý svými hlubokými znalostmi nejen v jídle, ale také v lidské psychologii, osudu, astrologii atd.
Sedm Potravin Pro Vynikající Hydrataci Těla
Každý z nás za okamžik zažil silný pocit žízně. Bez ohledu na roční období - jaro, léto, podzim nebo zima, kdy je spousta fyzické aktivity, stejně jako pro normální chod a fungování všech našich orgánů, potřebujeme vodu a pak přijde otázka - co když to neuděláme mít po ruce, jak získat správné množství tekutiny?
Sedm Potravin, Které Zmírňují Příznaky Menopauzy
Pokud se objeví návaly horka, návaly horka, pocení, nespavost, výkyvy nálady a úbytek kostní hmoty, je čas jít do menopauzy. Abyste se před těmito problémy chránili, potřebujete vyváženou stravu. Během menopauzy se snažte vyhnout častému používání červeného masa, sladkých a slaných výrobků, uzenin, alkoholu a cigaret.
