Co Způsobuje Zvýšenou Chuť Na Slané

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Každý, kdo někdy snědl velkou porci chipsů, popcornu nebo hranolků, ví, že je těžké tomu odolat.

Mnoho lidí konzumuje příliš mnoho soli v potravinách a chuť na slané stále je to běžný problém.

Někteří lidé věří, že touha po určitém jídle je známkou toho, že tělo má v něčem nedostatek, ale obvykle tomu tak není. Většina chutí je spojena s nezdravými potravinami, které nabízejí malé nebo žádné sytosti.

Chuť na slaná jídla je běžné a obvykle je výsledkem faktorů, jako je nuda nebo stres. Někdy může být touha po něčem slaném spojena se zdravotním stavem nebo nedostatkem sodíku.

V tomto článku se podíváme na sedm důvodů, proč se můžete cítit nevysvětlitelně hlad po slaných pokrmech - včetně nedostatku spánku, nadměrného pocení a některých závažných onemocnění.

1. Stres

Když hladina stresu stoupá, mnoho lidí touží po svých oblíbených komfortních jídlech. Potraviny, které lidé v takové době chtějí, jsou často bohaté na tuky, cukr nebo sůl.

Zvyk konzumovat takové výrobky může snížit celkové zdraví člověka. Článek v časopise Journal of Health Psychology zjistil významnou souvislost mezi úrovněmi chronického stresu, chuti k jídlu a vyšším indexem tělesné hmotnosti (BMI).

Další studie ukázala souvislost mezi stresem a vyššími hladinami hormonu ghrelin, což zvyšuje hlad. Výsledky studie ukazují, že ghrelin může zvýšit chuť k jídlu a vést k přibývání na váze.

2. Nedostatek spánku

Lidé, kteří nemají dostatek spánku, mohou častěji pociťovat hlad po slaném občerstvení. Studie v časopise Sleep zjistila, že lidé zbavení spánku méně odolávají chuti na jejich oblíbené nezdravé jídlo, což vede k přibírání na váze.

Protože deprivace spánku může souviset s dalšími zdravotními problémy, mohou lidé, kteří neustále nejsou schopni odpočívat, o tom diskutovat se svými lékaři. Často za to mohou poruchy spánku, stres a zaneprázdněný program, ale zdravotník může nabídnout jasnou diagnózu a potenciální plán léčby.

3. Nuda

Jíst z nudy je emocionální stravování, podobné stravování ve stresu. Chcete-li zjistit, zda jsou slané chutě způsobeny nudou nebo hladem, je užitečné hledat signály hladu v těle. Pravý hlad nastává, když lidské tělo potřebuje jídlo. Pokud člověk nejedl několik hodin, může dojít ke skutečnému hladu.

Mezi další příznaky hladu patří:

• hlučný žaludek;

• touha jíst téměř jakékoli jídlo, není specifické;

• touha po jídle, která se postupem času stává silnější.

Tyto znaky naznačují, že může být čas na jídlo. Slaná jídla s vysokým obsahem tuku jsou zřídka dobrou volbou jídla.

Místo toho je třeba hledat něco zdravějšího, jako je syrové ovoce nebo zelenina. Tato řešení mohou minimalizovat příjem soli a zároveň uklidnit chuť na křupavé a uspokojivé jídlo.

4. Nadměrné pocení

Pot obsahuje sůl, takže když se člověk potí, hladina sodíku klesá. Pro většinu lidí není lehké pocení důvodem k obavám. Hladiny sodíku se při každodenním pocení významně nesnižují a k obnovení ztracených tekutin je obvykle zapotřebí pouze voda.

Sportovci, aktivní sportovci nebo lidé, kteří pracují ve velmi horkém prostředí, mohou potřebovat více soli, aby nahradili to, co se ztrácí nadměrným nebo dlouhodobým pocením.

Když člověk ztratí příliš mnoho sodíku, jeho tělo může začít toužit po soli. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří pracují v horkých podmínkách po dobu 10 hodin, mohou ztratit až 15 gramů soli, i když se to může velmi lišit.

Pro lidi, kteří příliš dlouho cvičí nebo tráví dlouhé hodiny v horkém prostředí, lze doporučit elektrolytické nápoje nebo sportovní nápoje. Tyto nápoje obsahují sodík a další elektrolyty, které mohou nahradit to, co se ztrácí pocením.

5. Předmenstruační syndrom (PMS)

Ve dnech před menopauzou může žena podstoupit různé fyzické a emoční změny. Tyto změny jsou známé jako premenstruační syndrom (PMS).

Touha po jídle, včetně touha po slaných pokrmech je častým příznakem. Tyto chutě mohou souviset s hormonálními výkyvy.

Ženy, které mají chuť k jídlu související s PMS, mohou užívat:

• Vápník a vitamin B6: Studie z roku 2016 zjistila, že ženy, které užívaly 500 mg vápníku a 40 mg vitaminu B6, měly méně příznaků PMS než ženy, které užívaly pouze vitamin B6;

• Akupunktura a byliny: Přehled studií ukázal, že ženy, které používaly akupunkturu a bylinné léky, měly 50% snížení symptomů PMS;

• Perorální antikoncepce (antikoncepční pilulky): Antikoncepční pilulky zlepšují příznaky PMS, podle nedávné studie z roku 2016. Antikoncepční pilulky však mohou mít vedlejší účinky a rizika, která by měla být projednána s lékařem.

6. Addisonova nemoc

Addisonova choroba nebo nedostatečnost nadledvin nastává, když nadledviny neprodukují dostatek hormonů. Tyto hormony řídí reakci těla na stres a regulují krevní tlak. Jako výsledek Addisonova nemoc může způsobit velmi nízký krevní tlak a náhlá touha po soli.

Kromě slaných chutí mohou lidé s Addisonovou chorobou zažít:

• slabost;

• dlouhodobá únava;

• nízká chuť k jídlu nebo neplánovaný úbytek hmotnosti;

• bolest břicha;

• nevolnost, zvracení nebo průjem;

• závratě nebo mdloby způsobené nízkým krevním tlakem;

• nízká hladina cukru v krvi, zvaná hypoglykemie;

• deprese nebo podrážděnost;

• bolest hlavy;

• nepravidelná nebo chybějící menstruace.

Addisonova nemoc může být způsobena:

• autoimunitní porucha;

• tuberkulóza;

• HIV a AIDS;

• některé bakteriální nebo plísňové infekce;

• problémy s hypofýzou;

• vysazení dlouhodobých steroidních léků.

Addisonova nemoc vyžaduje lékařskou péči, aby nahradila hormony, které nadledviny neprodukují. V závažných případech může člověk dostat adrenální krizi. To se stane, když hladina kortizolu v těle klesne na nebezpečnou hladinu. Nadledvinová krize vyžaduje naléhavou lékařskou pomoc.

7. Barterův syndrom

Bartterův syndrom je genetické onemocnění. Lidé s Barterovým syndromem nemohou reabsorbovat sodík v ledvinách. Výsledkem je, že ztrácejí příliš mnoho sodíku v moči, což také vede ke ztrátě draslíku a vápníku.

Kvůli nízké hladině sodíku mohou lidé s Barterovým syndromem toužit po soli. Mohou také zažít:

• pomalý přírůstek hmotnosti pozorovaný u dětí;

• zácpa;

• potřeba častého močení;

• ledvinové kameny;

• nízký krevní tlak;

• svalové křeče a slabost.

Tento syndrom je obvykle diagnostikován v raném dětství vyšetřením moči a krve.

Slané vášně jsou velmi často touhou po jídle kvůli stresu, únavě, nudě nebo PMS. Neustálá touha po soli však může být známkou určitých zdravotních stavů.

Pokud nelze najít zjevnou příčinu vašich slaných chutí nebo jsou možné rizikové faktory pro problémy s ledvinami nebo nadledvinami, měli byste se poradit se svým lékařem.