2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Od té doby, co spadlo na hlavu Isaaca Newtona, jablko dokázalo, jaké ve skutečnosti je: malé, ale silné. To platí také o jeho nutričních výhodách. Často se podceňuje a ponechává na pozadí ve prospěch moderních superpotravin, jako je maca, jehož dokonce nepopulární ovoce, jako je mango, papája nebo dračí ovoce.
Pravdou je, že jablko s nimi nelze jen srovnávat. Může to být mnohem užitečnější! Nedávná studie to dokazuje. Podle něj pouze dvě jablka denně výrazně snižují hladinu špatného cholesterolu v našem těle. Je to proto, že jsou způsobována některá moderní onemocnění, která zabíjejí stále více lidí - ateroskleróza, infarkty, mrtvice.
Studie zahrnovala 40 lidí, kteří jedli dvě jablka denně. Krevní testy dokazují, že hladina cholesterolu v krvi se snížila o 4 procenta! Důvody této výhody jsou četné.
Za prvé mohou být způsobeny obrovským množstvím vlákniny v jablku - téměř 5 gramů na ovoce. Má také nízký obsah kalorií - průměrné jablko obsahuje asi 70-80 kalorií, což z něj dělá perfektní odpolední svačinu nebo jakoukoli jinou svačinku na celý den. Jablka také obsahují téměř 90 procent vody, 3 gramy bílkovin.
Dále jablka jsou skvělým zdrojem vitamínů a minerálů. Je bohatý na antioxidanty a také na draslík, díky čemuž je obzvláště vhodný pro srdce.
Nejdůležitější výhoda jablek je to však pektin v nich obsažený. Zřídka se o něm mluví. Pektin je ve skutečnosti druh vlákniny, která je spojena s obrovskými přínosy pro zdraví. Snižuje hladinu cholesterolu a je užitečný zejména pro diabetiky, protože udržuje optimální hladinu cukru v krvi.
Tato vlákna jsou také dobrá pro srdce - snižují krevní tlak a jejich pravidelná konzumace ovlivňuje hodnoty až po 7 dnech. A ještě více - je to dobré pro náš trávicí systém a pomáhá našemu tělu vstřebávat optimální množství železa. Díky tomu jsou jablka obzvláště užitečným jídlem pro lidi trpící anémií.
Jablko je jedním z nejdostupnějších druhů ovoce - v naší zemi stojí haléře. Je důležité konzumovat alespoň 1 jablko denně. Poskytne vám důležité vitamíny, minerály a vlákninu. A viděl jsi sám - zdravotní výhody jablka mnoho. Vyzkoušejte je!
Doporučuje:
Sušené Ovoce Je Užitečnější Než čerstvé
Odborníci na výživu doporučují obohatit náš jídelní lístek o sušené ovoce s důrazem na meruňky, jablka, datle, fíky, rozinky, sušené švestky. Uvedené ovoce jsou bohaté na rozpustnou celulózu a mají nízký glykemický index. Jedná se o indikátor, který odráží rychlost, jakou se jídlo v těle rozkládá a přeměňuje na glukózu.
Proč Jsou čerstvé Brambory Užitečnější Než Ty Staré
Brambory jsou oblíbenou kulturou Bulharů. Jsou přítomny v symbolických bulharských receptech. Například klasická musaka. Pokud je hlavním produktem řecké mousaky lilek, pak jsou brambory v naší verzi tohoto balkánského jídla klasikou. A co hranolky se sýrem?
Proč Je Vařená Zelenina Užitečnější Než Surová
Surová zelenina není vždy užitečnější než ta, která prošla kulinářským zpracováním. Vařená mrkev může například absorbovat pětkrát více karotenoidů než syrová mrkev. Ovoce a zelenina jsou dokonalým zdrojem draslíku, betakarotenu a vitaminu C a dalších vitaminů.
Proč Je Svatojánský Chléb Užitečnější Než Kakao?
Pro mnoho lidí rohy je neznámá kultura. Slovo „rohovník“pochází z arabského slova „kharrub“, což znamená „fazolové lusky“. Rozhkov je vždyzelená rostlina z čeledi luštěnin, typická pro středomořskou oblast. Vznikl v severní Africe a ve Španělsku, ale je rozšířený také v Jižní Americe, Austrálii, Indii a Jižní Africe.
Hrušky Jsou Mnohem Užitečnější, Než Si Myslíte! Podívejte Se Proč
Hrušky jsou v boji proti žaludečním onemocněním účinnější, než jsme si kdy mysleli. Vědci byli překvapeni novým objevem o výhodách těchto plodů. Vědci z University of North Dakota jednoznačně dokázali, že hruška ničí bakterii Helicobacter pylori, která po fermentaci kolonizuje žaludek.
