2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pojem „bez tuku“se stal základním kamenem téměř pro všechny domácnosti. Určitě je to zafixováno v nabídkách moderních restaurací a hlavním zájmem tohoto odvětví je poskytovat nám potraviny označené „bez tuku“a „s nízkým obsahem tuku“, stejně jako bylinky a lékařské výrobky, které blokují metabolismus tuků. Pravdou však je, že pokud chcete mít krásnou pleť s menšími vráskami nebo chcete-li zvýšit svůj metabolismus, potřebujete správné tuky.
Přínosů pro vaši pokožku z denního příjmu správných tuků je mnoho. Takzvané dobré tuky stimulují produkci kolagenu, zlepšují průtok krve v podkožní vrstvě, která dodává živiny a přispívá k tvorbě nových, zdravých buněk.
Tuky udržují pokožku vlhkou uvnitř a jsou rozhodující pro vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích - A, D, E a K. Aby mohly absorbovat užitečné fytonutrienty, jako je karoten, lykopen a lutein, potřebují také tuk.
Kořenící salát, například dresinkem obsahujícím tuky, zvyšuje vstřebávání těchto fytonutrientů. Studie zjistila, že lidé, kteří jedli salát s malým množstvím tuku, měli také v krvi nějaký alfa-karoten, beta karoten a lykopen. A ti, kteří používají více tuku, mají znatelně vyšší hladinu metabolismu karotenu a lykopenu.
Tuky také pomáhají produkovat a regulovat hormony, snižovat zánět (samozřejmě správné tuky) a předcházet ekzémům, psoriáze a plešatosti.
Podle vědců zabývajících se výzkumem tuků potřebuje člověk asi 2 polévkové lžíce tuku nebo 20 g denně, aby se pokožka sama promazala a vstřebala dostatek vitaminu A, což zabrání předčasnému stárnutí.
Doporučuje se olivový olej, lněný olej, ořechový olej, dýně, kokosový ořech, olej z hořčičných semen, avokádový olej, sójový olej, makadamiový olej a řepkový olej. Z dosud uvedených olejů jsou avokádový olej, makadamiový olej a rybí olej ze studené vody mononenasycené, které snižují výskyt vrásek.
Polynenasycený olej zahrnuje lněné semínko, ořech, dýňový a řepkový olej. Z důvodů, které uvedu níže, bych tento typ nepoužíval k získání požadovaného denního množství tuku. Kokosový olej je nasycený, ale pro vás mimořádně dobrý.
Kokosový olej
Nejen, že má skvělou vůni, když je kvalitní, ale má také úžasné přínosy pro zdraví, které jdou nad rámec vzhledu pokožky. Stárnutí, včetně stárnutí mozku a kůže, je spojeno s procesem nazývaným „peroxidace“. To znamená, že volné radikály odstraňují elektron kyslíku z tuků (lipidů) v našich buněčných membránách.
Sluneční ultrafialové paprsky způsobují peroxidaci nenasycených tuků - jak v laboratoři, tak v naší pokožce. To zvyšuje intenzitu tvorby vrásek.
Nenasycené tuky, jako je běžný rostlinný olej, navíc snižují rychlost metabolismu a potlačují reakci lidské tkáně na hormon štítné žlázy. Inhibují proteinový enzym, který podporuje trávení a produkuje tento hormon. Kromě toho ničí mitochondrie v buňkách, což je spojeno s tvorbou buněčné energie.
Na rozdíl od nenasycených tuků nemá kokosový olej takové nepříznivé účinky. Je extrémně flexibilní a protože je velmi stabilní, lze jej použít při jakémkoli vaření bez hydratace. Kromě toho nemění chuť jídla, i když má silnou vůni.
Obsahuje střední řetězec mastných kyselin, které se neukládají v buňkách jako jiné tuky, ale jdou přímo do jater, které je přeměňují na energii.
Právě proto, že je řetězec kratší, mohou obejít metabolickou cestu, kterou musí projít další tuky. Kokosový olej je jediný nasycený tuk, který je pro tělo dobrý.
Doporučuje:
Užitečné Ranní Nápoje Pro Krásnou Pleť
Zdravé ranní nápoje hrají důležitou roli při zrychlení metabolismu a čištění žaludku. Začátek dne s jedním nebo dvěma litry vody pomáhá odstranit veškerý odpad z těla, což vede k čištění a zkrášlení naší pokožky. Kdo jsou nejužitečnější ranní nápoje pro krásnou pleť ?
Detoxikační Strava Pro Krásnou Pleť
Pokud jde o pro detoxikaci , automaticky myslíme na tělo a zdraví, ale pokožka může z tohoto čištění také hodně těžit. Eliminace toxinů má řadu výhod - od hubnutí, snadnější léčby závažných onemocnění až po řešení problémů, jako je neplodnost.
Letní Strava Pro Krásnou Pleť
Dieta pro krásnou pleť, se kterou budete v létě vypadat perfektně, můžete dodržovat od sedmi dnů do měsíce. Nabídka je založena na ovoci a zelenině, proto se stravě říká léto. Rostlinné potraviny se nejlépe tráví během vegetačního období, takže jaro a léto jsou ideální dobou pro hubnutí.
Pro Krásnou Pleť - Snězte Více Mrkve
Pokud má vaše tělo nedostatek vitamínu A, nejlepší způsob, jak získat potřebnou dávku, je pravidelná konzumace mrkvové šťávy. Je považován za největší zdroj hodnotné látky, nazývané také vitamin krásy. Častá konzumace mrkve eliminuje iracionální obavy ze zabarvení pokožky.
Smoothie Pro Krásnou Pleť V Létě
Pokud chcete zlepšit stav svých vlasů, pokožky a nehtů, konzumujte zelené smoothie. V každém receptu je dobré použít alespoň jedno zmrazené ovoce. Tropická kurkuma je užitečná pro očistu. Směs ananasu a kurkumy je pro vás ideální, pokud chcete vyživovat a chránit pokožku před poškozením sluncem.
