2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ovoce je nepochybně nesmírně užitečné. Obsahují však ovocné cukry - fruktózu, která může při nadměrné konzumaci způsobit přibývání na váze. A i když je takový vedlejší účinek poměrně vzácný, pravdou je, že jakkoli jsou užitečné, ovoce může být překážkou hubnutí.
Nadměrné konzumaci by se měli vyhýbat například diabetici. Dobrá zpráva - ne všechny plody jsou rovnocenné! Některé mají extrémně vysoký obsah cukru, zatímco jiné jsou zcela přijatelné u diabetiků, s nízkosacharidovou dietou nebo při intenzivních pokusech o odstranění veškerého přebytečného tuku. Zde jsou ovoce s nejmenším obsahem cukru:
Meloun. Lahodné letní ovoce je považováno za ekvivalent banánu. Podle textury možná. Na rozdíl od toho však melouny obsahují extrémně málo cukru a zároveň jsou voňavé a sladké! Jezte jej klidně v létě, kdy je jeho sezóna.
Borůvky jsou dalším vhodným ovocem pro sportovce nebo diabetiky. Můžete je konzumovat po celý rok - v případě šokového zmrazení v létě, kdy je jejich sezóna, si uchovávají všechny živiny. Můžete je přidat do smoothies, koktejlů nebo na snídani s jogurtem a ovesnými vločkami. A jeden šálek z nich obsahuje pouze 4 gramy cukru!
Maliny jsou blízké borůvkám a téměř dohoní 5 gramů cukru, které obsahují v jednom šálku. Obsahují však velké množství vlákniny, která se stará o peristaltiku střev.
Ostružiny jsou také ovoce s trochou cukru. Jsou také nesmírně užitečné. Domácí zmrzlinu si můžete připravit z tvarohu a ostružin, která je kromě výborné také plná bílkovin a živin. Ano, žádný cukr!
Jahody - šálek z nich obsahuje asi 7 gramů cukru. Ano, těžko se s nimi můžeme omezit na jednu sklenici. Dobrá věc je, že i když jíme půl kila z nich, nebudeme rušit naši stravu. Jezte je tedy bez svědomí!
Grapefruit je další ovoce s malým množstvím cukru. Kromě toho se předpokládá, že má výjimečné vlastnosti pro spalování tuků a stimuluje tělo ke spalování kalorií. Obsahuje také obrovské množství vitaminu C, který je užitečný pro posílení imunity.
Meruňky také spadají do skupiny ovoce s malým množstvím cukru. Můžete je jíst volně, i při nejpřísnější stravě. Nebudou vám přidávat další centimetry do pasu, ale uspokojí hlad po sladkosti, ale poté bez provinění svědomí!
Pokud chcete konzumovat méně ovocného cukru, vyvarujte se manga, třešní, hroznů a fíků. Jedná se o plody s největším množstvím fruktózy v jejich složení. Nebuďte však fanatičtí - užitečné pro všechny druhy ovoce. Nevyhýbejte se jim, ale nežijte jen na nich.
Doporučuje:
Potraviny, Které Obsahují Nejvíce Trans-tuků
Jakékoli jídlo ztvrdlé chemickou reakcí zahrnující vodík obsahuje trans-tuky. Proces je známý jako hydrogenace, a pokud uvidíte tento kódový název v obsahu balíčku, raději nekupujte. Obecně platí, že všechny produkty v restauracích rychlého občerstvení jsou připravovány z hydrogenovaných tuků a jejich účinek roky šokoval profesionály po celém světě epidemií obezity.
Černé Plody - Které Jsou Užitečné A Které Jsou Nebezpečné K Jídlu?
Černé plody jsou zajímavá tvrzení z přírody. Dávají specifickou barvu a příjemnou chuť, ale není vždy možné určit, jaký druh ovoce roste mezi zelení stromu nebo keře, a proto je obtížné určit vlastnosti ovoce. Černé ovoce může být velmi šťavnatá, ale ne každé černé ovoce je jedlé.
Potraviny, Které Obsahují Příliš Mnoho Cukru
Cukr je škodlivý - a děti to vědí. Nadměrná konzumace tohoto sacharidu však má ve skutečnosti vážné zdravotní následky, které nejsou dobře známy. Kromě nadváhy vede cukr k metabolickým poruchám, které nakonec vedou k cukrovce. Příliš mnoho sladkého je spojeno dokonce s tvorbou určitých druhů rakoviny nebo s růstem již existujících nádorů.
Které Plody Obsahují Nejvíce Cukru
Ovoce je důležitou součástí zdravé výživy. Jsou bohaté na celulózu, antioxidanty a další fytochemikálie užitečné pro tělo. Na rozdíl od mnoha potravin je ovoce bohaté nejen na cukr, ale také na živiny, které dodávají tělu pocit sytosti a pomáhají cukru vstřebávat pomaleji.
Šťávy Obsahují Více Cukru Než Sycené Nápoje
Většina lidí zjistila, že je mnohem zdravější pít džusy, které jsou k dostání v obchodech, než sycené nápoje. Možná proto, že tyto šťávy mají před sebou „přírodní“nebo jen „ovoce“- pravděpodobně nás to vede k názoru, že jsou zdravé. Pokud není zdravé, pak alespoň výrazně méně škodlivé než jakýkoli sycený nápoj.
