2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Pokud se objeví návaly horka, návaly horka, pocení, nespavost, výkyvy nálady a úbytek kostní hmoty, je čas jít do menopauzy. Abyste se před těmito problémy chránili, potřebujete vyváženou stravu.
Během menopauzy se snažte vyhnout častému používání červeného masa, sladkých a slaných výrobků, uzenin, alkoholu a cigaret. Nevynechávejte samostatná jídla a často pijte hodně vody, bylinkový čaj bez cukru a čerstvě vymačkaný ovocný džus.
Zde jsou některé z potravin užitečných pro toto obtížné období života ženy:
1. Papriky pomáhají při únavě a působí protizánětlivě. Jsou bohaté na vitamin C, posilují imunitu a snižují hladinu cukru v krvi;
2. Česnek je přírodní antibiotikum a je věrným pomocníkem v boji proti všem účinkům menopauzy, podporuje spánek a dodává energii;
3. Sója - je dobrým zdrojem fytoestrogenů, které zmírňují příznaky menopauzy. Buďte opatrní s množstvím sóji, které jíte, a konzultujte s lékařem další informace;
4. Prvosenka a třezalka tečkovaná - zmírňují návaly horka, noční pocení, nespavost a pomáhají snižovat úzkost;
5. Citrónový balzám - působí uvolňující a uklidňuje nervy. Zlepšuje náladu a koncentraci;
6. Ryby a mléčné výrobky - užívejte více vápníku a vitaminu D, abyste zabránili rozvoji osteoporózy a kostních onemocnění
7. Olej a nerafinovaný olej - bohatý na vitamín E, který je silným antioxidantem. Použijte jej na vaření nebo na saláty. Vitamin E se nachází také v ořechech, rajčatech, mrkvi a celých zrnech.
Pokud budete dodržovat tuto dietu, bez problémů projdete menopauzou!
Doporučuje:
Sedm Potravin Pro šťastný život Podle Číňanů
Chutné a dobré jídlo samo o sobě je potěšením pro smysly. Podle Číňanů však existují určité produkty, které podporují šťastný život. Jak je dobře známo, tento národ je známý svými hlubokými znalostmi nejen v jídle, ale také v lidské psychologii, osudu, astrologii atd.
Sedm Potravin Pro Vynikající Hydrataci Těla
Každý z nás za okamžik zažil silný pocit žízně. Bez ohledu na roční období - jaro, léto, podzim nebo zima, kdy je spousta fyzické aktivity, stejně jako pro normální chod a fungování všech našich orgánů, potřebujeme vodu a pak přijde otázka - co když to neuděláme mít po ruce, jak získat správné množství tekutiny?
Sedm Produktů, Které Jsou Bohaté Na Vlákninu
Vláknina snižuje hladinu glukózy, chrání před cukrovkou a kardiovaskulárními chorobami, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Zde je několik produktů s vysokým obsahem vlákniny: Avokádo Avokádo posypané trochou mořské soli nebo guacamolu je plné draslíku, vitaminu K, vitamínu E, hořčíku.
Sedm Zdravých Potravin S Tmavou Barvou
Je známo, že zelené ovoce a zelenina jsou užitečné. Ukazuje se, že tmavě zbarvené ovoce a zelenina jsou stejně užitečné jako zelenina. Jejich barva pochází z antokyanů a rostlinných pigmentů. Tyto pigmenty a antokyany bojují proti volným radikálům, takže konzumace tmavších potravin chrání před cukrovkou, kardiovaskulárními chorobami a rakovinou.
Queen Zmírňuje Příznaky Menopauzy
Zprávy o menopauze přijímá každá žena s určitou dávkou úzkosti. Tento stav mění způsob života - normální rytmus se doposud mění a dochází ke změnám v těle, na které musíte být připraveni. Podle různých zdrojů mají ženy, které v průběhu let dodržují vyváženou stravu a pohyb, méně problémů a příznaků na začátku menopauzy.