2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Zima nepostřehnutelně uběhla, pomalu zahodíme husté oblečení a … hrůza, nenápadně jsme přibrali další kilogram. A tady přichází léto, sezóna odhalených ramen, krátkých sukní, kalhot a plavek. Naléhavě potřebujeme rychle zhubnout.
V boji proti nadváze hraje důležitou roli kromě tréninku a cvičení také strava. Jaký režim nebo strava však bude nejúčinnější? Na internetu můžeme najít nové a nové. Podívejte se, kdo jsou tři nejúčinnější diety pro hubnutí:
1. Středomořská strava
Středomořská strava (nazývaná také krétská strava) je spíše dietou než dietou. Nestanoví přísná omezení, ale spíše vás povzbudí, abyste si užívali jídlo a život! Kalorický index tuku v něm je poměrně vysoký, ale je to téměř výhradně kvůli olivovému oleji. Není určen k rychlému hubnutí, ale doporučuje konzumaci zdravých produktů, které neobsahují živočišné tuky, zaxap a antikoncepci.
2. Flexitariánská strava
Jedná se o režim vytvořený na základě vegetariánství. Flexitariánská strava zahrnuje konzumaci převážně rostlinných potravin a méně masa.
S touto dietou můžete zhubnout asi 15-20 liber za 6-12 měsíců. Jejím cílem je přimět lidi, aby jedli méně masa, a vybízí je, aby jedli čerstvá, přírodní a sezónní jídla. Vyžaduje však neustálé sledování hladin železa, vitaminu B12 a omega-3 mastných kyselin.
2. DASH dieta
Tato zkratka pochází z dietního přístupu k léčbě hypertenze, protože dieta DASH byla původně zaměřena na lidi, kteří potřebovali snížení krevního tlaku a krevních tuků. Je považována za univerzální, vyváženou a velmi pestrou stravu. Skládá se ze 2 fází.
Fáze 1 trvá 14 dní. Jeho cílem je snížit příjem sacharidů. To mění metabolismus, jak klesá produkce inzulínu. Během tohoto období byste neměli jíst ovoce a pečivo, ale hlavně nízkotučné maso, hodně zeleniny. Během fáze 2 mohou být do jídelníčku zahrnuta celá zrna, ovoce a brambory.
Doporučuje:
Tři Lahodné Koření, Které Je Dobré Pro Zdraví
Používání bylin a koření je nesmírně důležité nejen z kulinářského hlediska, ale také ze zdravotního hlediska. Mnoho lidí používá některé koření jen kvůli jejich léčivým vlastnostem. Moderní věda již prokázala, že mnoho aromatických bylin konzumovaných lidstvem má pro lidské tělo pozoruhodné výhody.
Proč Je Rybí Olej Důležitý Pro Zdraví A Hubnutí?
Rybí tuk pro komerční účely se vyrábí z jater čerstvých ryb, zejména tresky obecné. Rybí olej obsahuje velké množství snadno stravitelných nenasycených mastných kyselin, zejména mimořádně cenných omega-3 mastných kyselin (EPA a DHA), které jsou v lidské stravě „nepostradatelné“, protože naše tělo si je samo nedokáže syntetizovat.
8 Výhod Pitné Vody S Citronem Pro Zdraví A Hubnutí
Lidské tělo tvoří asi 60% vody, takže není divu, že voda je důležitá pro naše zdraví. Čistí toxiny z těla, brání naší dehydrataci. Musíme vypít alespoň osm sklenic vody denně. Pokud nemáte rádi vodu, můžete pít džusy a čaje. Mějte však na paměti, že tyto nápoje jsou často slazené a obsahují více kalorií.
Tři Proteinové Koktejly Pro Hubnutí A Zdraví
Zde jsou 3 recepty na lahodné a zdravé smoothies, které vám pomohou zhubnout a zlepšit vaše zdraví. Smoothies lze konzumovat jak na snídani, tak jako občerstvení. Tyto recepty jsou bohaté na bílkoviny, což je klíčový faktor při loučení s tukem, zrychlení metabolismu a budování svalové hmoty.
Top 5 Z Nejúčinnějších Diet Pro Hubnutí
Pokud se zeptáte dámy, je velmi pravděpodobné, že vám řekne, že má co ztratit další libru. Obvykle v tomto případě přijdou na pomoc různé diety. Sotva existuje žena, která by to nepozorovala nebo alespoň to nezkusila. Při této příležitosti jsme se shromáždili na jednom místě nejlepší diety které poskytují nejrychlejší a nejúčinnější výsledky.
