2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Věřte tomu nebo ne, hubnutí bez diety je zcela možné. To je pro naše tělo ještě zdravější na rozdíl od stresu, který šokující diety obvykle způsobují.
Vnější změna začíná zevnitř. Přírůstek hmotnosti začíná v naší hlavě a končí na vahách. Je to všechno v našich myslích, takže je důležité změnit naše myšlení o výživě. A ukázat trochu vůle.
Nenahrazujte špatnou náladu nebo potíže jídlem. Rozhodně je přejídání nevyřeší, ale spíše vytvoří nové.
Pokusme se zlepšit kvalitu jídla, které jíme, aniž bychom museli posedle počítat jeho kalorie. Navíc je důležitější, kdy a kolik jíme, než co.
Nenechte si ujít snídani
Tělo musí dobíjet několikrát denně. Pokud vynecháte snídani, po obědě budete mít takový hlad, že budete náchylnější k přejídání. Pravidelné vynechávání snídaně může zpomalit metabolické procesy těla.
Dobře žvýkejte jídlo
Bylo zjištěno, že pokud budete žvýkat jídlo déle, spotřebujete méně kalorií. Ušetřete si žaludek. Zabráníte přejídání, protože dává mozku více času si uvědomit, že právě teď opravdu nepotřebujete více jídla.
Role ovoce před jídlem
Ovoce by se mělo jíst nejméně 30 minut před jídlem. Tímto způsobem se rychle vstřebávají. Když je žaludek prázdný, ovoce pomáhá detoxikovat a poskytuje více energie při hubnutí.
Nejezte po 20:00
Zpočátku je velmi těžké zvyknout si, ale asi po týdnu se tělo přizpůsobí a nepociťuje hlad. Půlnoční občerstvení je extrémně škodlivé. Pokud je to stále velmi obtížné, vypijte šálek čaje.
Snažte se jíst méně, ale častěji - nejlépe pětkrát nebo šestkrát denně, což pomáhá metabolismu. Jezte více syrových potravin (například saláty). Nepoužívejte mikrovlnnou troubu.
Získejte více pohybu - například alespoň hodinu každý den. Vyložte podle svých schopností cyklistiku, plavání, chůzi, cvičení jógy…
Udržování těla v dobré kondici je dlouhodobá investice do zdravějšího a šťastnějšího života.
Doporučuje:
Můžete Zhubnout Bez Diety
Slovo „dieta“je pravděpodobně jedním z nejčastěji používaných žen. Po většinu svého života bylo nežné pohlaví vystavováno neustálé a kruté stravě. Možná je váš režim víceméně následující: 2-3 dny neomezeného stříkání, po kterém následuje krutá strava.
Jak Zhubnout Bez Stravy
Ve snaze dosáhnout vysněné postavy mnoho lidí vyzkouší nejrůznější diety, hladoví, což má nepříznivý vliv na jejich zdraví. Můžete se dostat do formy bez zbytečných obětí, stačí dodržovat základní pravidla. Američtí vědci tvrdí, že pokud budete spát více, budete pomalu hubnout, aniž byste dodržovali dietu.
Jak Zhubnout 3 Libry Bez Hladovění Za Pouhý Týden
Nepríjemným důsledkem po mnoha dobrých vzpomínkách, které doprovázejí prázdniny, je obvykle to, že v prvních pracovních dnech nového roku je vysoká pravděpodobnost, že nám některé z našich oblíbených šatů už nesedí. Odborníci tvrdí, že během vánočních svátků přibíráme 3 až 5 kilogramů navíc.
Jak Jíst, Jak Zhubnout
Většina z nás nejí správně, ale jak uspějeme - vše závisí na práci, studiu, různých normách a konvencích, i když o tom přemýšlíme, my jsme ti, kdo si zvolí, jak žít. Obvykle nesnídáme, na oběd jíme cokoli a na večeři se naposledy tlačíme.
Představte Si, Jak Jíst Ovoce, Jak Zhubnout
Chcete-li zlepšit způsob, jakým jíte, vytvořte akční plán a představte si jeho implementaci. Podle nové studie vám to pomůže dosáhnout vašich cílů. Lidé, kteří plánují jíst ovoce a vizualizovat účinek jídla, jsou v mnohem lepší kondici a stravují se zdravěji mnohem častěji, říkají vědci.
