2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mandle jsou biopotraviny. Tyto ořechy jsou extrémně bohaté na živiny a díky vysokému obsahu vlákniny jsou bílkoviny a organické vitamíny a minerály, jako je vápník, draslík a hořčík, považovány za vhodné pro udržení zdravé výživy.
Nedávná americká studie také prokázala skutečnost, že jejich příjem nalačno pomáhá snižovat hlad bez přibývání na váze.
Studii prováděli vědci z Pardew University v Indianě po dobu čtyř týdnů. Zúčastnilo se ho 137 starších lidí, většinou se zvýšeným rizikem cukrovky 2. typu.
Bylo zjištěno, že konzumace 43 gramů pražených, lehce solených mandlí každý den může ve skutečnosti snížit hlad dobrovolníků. Zároveň zvýšily hladinu vitaminu E a příjem „dobrých“tuků, aniž by vedly k přibývání na váze.
Chcete-li využít jejich magického účinku, stačí konzumovat 30 mandlí.
Dobrovolníci, kteří se podíleli na průkopnické zkušenosti, byli rozděleni do pěti skupin. Jedna kontrolní skupina se vyhýbala všem ořechům a semenům. Druhý snědl k snídani 43 gramů mandlí. Třetí vzal ořechy na oběd. Byl také jeden, kdo ráno jedl mandle, a druhý, který je jedl odpoledne.
Pravidla studie neukládala těmto pěti skupinám žádné další zákazy nebo omezení. Prostě museli dodržovat své obvyklé stravovací a fyzické návyky.
Výsledky byly ohromující. I když jedli asi 250 kalorií denně ve formě mandlí, ukázalo se, že obvykle nejí kalorií navíc.
Ukazuje se, že mandle jsou pravděpodobně ideální volbou pro občerstvení, zejména pro ty, kteří se obávají o svou váhu. Ve studii účastníci kompenzovali extra kalorie mandlí, aby se jejich denní příjem energie nezvýšil.
Mnoho z nich zaznamenalo výrazně sníženou chuť k jídlu a touhu po dalším jídle, zvláště když byly mandle konzumovány jako svačina a ne během jídla.
Doporučuje:
10 Potravin, Které Snižují Hladinu Cholesterolu
Srdeční choroby jsou celosvětově hlavní příčinou úmrtí. Dobrou zprávou je, že se jim lze vyhnout dodržováním několika jednoduchých pravidel. Jeden z faktorů, který na nás závisí - strava. Je odpovědný za udržování vysokého nebo nízkého cholesterolu.
Potraviny, Které Snižují Krevní Tlak
Hypertenze vždy to bylo považováno za nemoc starších osob, ale bohužel se tato nemoc nedávno objevila také u velmi mladých lidí. V dnešní době můžete potkat 25letého muže trpícího touto zákeřnou nemocí. Proč zákeřné, ptáte se. Jde o to, že hypertenze má tendenci se vyvíjet bez jasných příznaků, člověk může cítit jen bolest hlavy.
Top 10 Zdravých Potravin, Které Snižují Krevní Tlak
1. Citrony - chrání cévy, snižují krevní tlak, zajišťují rovnováhu vysokého krevního tlaku. Kromě toho jsou bohaté na vitamin C a jsou dobré pro kardiovaskulární systém. Ráno může polovina sklenice citronové šťávy pomoci při léčbě vysokého krevního tlaku;
Potraviny A Nápoje, Které Snižují Bělost Zubů
Každý z nás chce mít krásný úsměv, ale staráme se dostatečně o své zuby? V následujících řádcích jsme připravili seznam potraviny a nápoje, které snižují bělost zubů a nepříznivě ovlivnit zářivý úsměv. Chcete-li si užít bílé zuby, musíte se o ně nejprve denně starat.
8 Kombinací Potravin, Které Snižují Zánět V Těle
Každý z nás čas od času prožívá bolest v různých částech těla, což někdy naznačuje některé zánět . V takové době se často uchýlíme k vhodným lékům a mastím. Existuje však způsob, jak se užívání drog vyhnout. Některé potraviny, ovoce a zelenina samy mají schopnost předcházet infekcím a zánětům a v kombinaci s jinými zvyšují jejich léčivou sílu a stávají se přírodním léčivem.
