8 Kombinací Potravin, Které Snižují Zánět V Těle

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17

Každý z nás čas od času prožívá bolest v různých částech těla, což někdy naznačuje některé zánět. V takové době se často uchýlíme k vhodným lékům a mastím.

Existuje však způsob, jak se užívání drog vyhnout. Některé potraviny, ovoce a zelenina samy mají schopnost předcházet infekcím a zánětům a v kombinaci s jinými zvyšují jejich léčivou sílu a stávají se přírodním léčivem.

Podívejte se na tyto 10 kombinací mezi protizánětlivými produktykteré vytvářejí silnou interakci mezi jeho protizánětlivými a dalšími životně důležitými složkami a vedou k rychlému zlepšení zánětu.

1. Hrozny a maliny

Kromě toho, že je mimořádně chutná, pomáhá kombinace těchto druhů ovoce zabránit tvorbě infekcí v těle. Maliny obsahují kyselinu, která zvyšuje účinnost kyseliny kvercetové nacházející se v hroznech. Když se obě kyseliny smíchají a „spojí“, významně se spojí potlačit zánět. Konzumace hroznů a malin společně pomáhá předcházet infekcím v těle, čímž snižuje riziko ischemické choroby srdeční a osteoporózy.

2. Zelená zelenina a olivový olej

Zelená zelenina, jako je salát, obsahuje složky, které zabraňují rozvoji zánětlivých procesů v těle, snižují riziko očních infekcí a předcházejí tak chorobám, jako je makulární degenerace. Síla vlastností těchto složek se zvyšuje, když se kombinují s olivovým olejem, protože zdravé tuky, na které je bohatá, zvyšují a zlepšují vstřebávání složek obsažených v zelené zelenině.

3. Kefír a mandle

Kefír je fermentovaný mléčný nápoj se specifickou chutí a vůní. Stejně jako jogurt obsahuje velké množství probiotických bakterií, které mají příznivý účinek na zdraví těla. Přidání nakrájených mandlí na kefír pomáhá snižovat zánět ve střevě, protože vlákna nacházející se v mandlových kůžích krmí probiotické bakterie obsažené v kefíru. Tento proces vede k šíření „dobrých“bakterií žaludku, které zabraňují vzniku chronického zánětu ve střevech a snižují bolest, která z toho může vyplývat.

4. Borůvky a špenát

Ti, kteří jsou aktivní ve sportu a cvičení, často pociťují bolesti kloubů a svalů v důsledku zánětlivých reakcí, ke kterým dochází během cvičení. Kombinace špenátu a borůvek pomáhá vyřešit tento problém. Špenát stimuluje tok kyslíku v těle a zlepšuje dýchání a dusičnan v něm obsažený pomáhá svalům pracovat efektivněji během cvičení. Zároveň borůvky snižují spalování svalů během cvičení. To vše dohromady zabraňuje zánětu těla.

5. Kajenský pepř a sladké brambory

Kajenský pepř je považován za nejžhavější na světě. Přidání tohoto pepře nebo mletého pepře z jiných feferonek do pomerančové zeleniny, jako jsou sladké brambory a dýně, které jsou bohaté na beta-karoten, předchází zánětu kůže. Tato kombinace zvyšuje vstřebávání vitaminu A tělem. Tento vitamin bojuje proti různým kožním infekcím a obnovuje a buduje kožní buňky, což pomáhá dosáhnout hladší pokožky a zdravěji vypadající tváře.

6. Česnek a citron

Kyselina citronová, vitamin C, hořčík a vápník jsou jen některé z užitečných složek obsažených v citronu. Česnek je také bohatý na řadu živin, jako je železo, vitamin B12 a antioxidanty, které pomoci zmírnit zánět. Interakce mezi posilujícími vlastnostmi citronu a antioxidačními vlastnostmi česneku vytváří silný přírodní prostředek, který očistí tělo od škodlivých bakterií a snižuje zánět. Nakrájejte citron na kousky a povařte spolu s česnekem a výsledný odvar skonzumujte.

7. Zelený čaj a citron

Zelený čaj je známý svými mnoha přínosy pro zdraví, včetně snižování rizika rakoviny, koronárních onemocnění srdce a chronického zánětu. Obsahuje antioxidanty zvané katechiny, které posilují imunitní systém a pomáhají předcházet zánětu. Kyselina citronová a vitamin C, které se nacházejí v citronech, pomáhají tělu absorbovat až 13krát více těchto katechinů. Díky zvýšené absorpci antioxidantů je tedy zabráněno tvorbě infekcí nebo jsou neutralizovány stávající v těle.

8. Kurkuma, med, zázvor a citron

Tento odvar zahřívá tělo zevnitř a zmírňuje bolest, kterou pociťujeme při nachlazení nebo chřipce. Kurkuma a zázvor obsahují silné antioxidanty, které, jak již bylo zmíněno, jsou tělem vstřebávány efektivněji díky vitaminu C a kyselině citronové, které se nacházejí v citronech.

Med dodává směsi sladkost a slouží jako přírodní antiseptikum pro tělo. V kombinaci s protizánětlivými vlastnostmi ostatních složek tedy získáváme domácí lék, který je ideální pro zmírnění příznaků nachlazení a různých infekcí.