2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Hlavní funkcí hemoglobinu je přenos kyslíku v krvi do všech buněk těla. Jeho nízké hladiny vedou k anémii. Železo hraje při jeho syntéze hlavní roli. Kromě toho, že pomáhá tělu ukládat kyslík, pomáhá tento prvek předcházet infekcím a podporuje růst buněk.
Z tohoto důvodu potraviny bohaté na železo ovlivňují hemoglobin a jejich denní spotřeba je povinná. Obsah prvku je u mužů a žen odlišný. Spravedlivější pohlaví váží asi 2,8 gramu a silnější pohlaví 3,8 gramu. Denní dávka železa by měla být u mužů 10 mg a u žen dvakrát tolik - 20 mg.
Pokud je diagnostikována anémie, v nabídce by měly dominovat houby, sušené ovoce, vaječné žloutky, ryby, slávky, luštěniny, ředkvičky, maso. Bylo zjištěno, zejména pokud jde o mořské plody, že tuňák je extrémně bohatý na železo. Lidé s nízkým hemoglobinem by měli pravidelně konzumovat červené maso, ořechy, semena, salát.
Potraviny obsahující měď by se měly konzumovat pro rychlejší a lepší vstřebávání železa. Patří mezi ně sýr, játra, meruňky a sušené fíky. Odborníci doporučují vyhnout se konzumaci dvou produktů bohatých na železo. Je důležité vědět, že kvůli zpoždění absorpce prvku může být použit špenát, který má takovou vlastnost díky vysokému obsahu kyseliny šťavelové.
Vegetariáni mohou zvýšit svůj hemoglobin rychleji konzumací tmavě zelených listů (kopřiva dělá zázraky pro zvýšení hemoglobinu), obilovin a potravin bohatých na vitamín C. Jak již bylo zmíněno výše, milovníci masa mohou dosáhnout stejného účinku při konzumaci červeného masa a ryb.
Hladiny hemoglobinu klesají při monotónní stravě, stejně jako při nadměrné konzumaci kávy a alkoholu. Jeho hladiny jsou také silně ovlivněny drastickými dietami pro hubnutí, vyhýbání se čerstvému ovoci a veganství.
Doporučuje:
Jak Různé Produkty Ovlivňují
Mrkev je velmi užitečná, když se potřebujete naučit něco zpaměti. Stimulují metabolismus v mozku. Před zkouškou si dejte talíř nastrouhané mrkve s olivovým olejem. Ananas je oblíbeným divadelním divas. Lidé, kteří si potřebují zapamatovat velké texty, potřebují více vitaminu C, který je obsažen v ananasu.
Takto Různé Potraviny Ovlivňují Náš Duševní Stav
Existují potraviny, které nám mohou pomoci cítit se lépe. Jsou lidé, které máme velmi rádi, ale po nich se cítíme spíše provinile než spokojeně. Je to proto, že některé výrobky mají schopnost ovlivňovat nervový systém a psychiku lidí. Tady jak různé potraviny ovlivňují psychiku :
Potraviny, Které špatně Ovlivňují Srdce
Zdraví srdce závisí na mnoha faktorech a jedním z nich je jídlo. Abychom udrželi naše srdce zdravé, musíme dodržovat naši stravu. Existují některá jídla, která by měla být z jídelního lístku vyloučena bez ohledu na jejich chuť. Poškození srdce z toho je větší než výhody.
Jak Oxaláty Ovlivňují Zdraví?
Máte rádi zelené fazole? Špenát? Bobule? Maliny? Celer? Toto ovoce a zelenina mají vysokou nutriční hodnotu, a proto jsou vysoce ceněny. Přesto málo lidí ví, že obsahují specifický prvek zvaný oxalát. Je spojena s řadou nezdravých stavů, jako jsou ledvinové kameny.
Důležitá Fakta O Sušeném Ovoci A O Tom, Jak Ovlivňují Naše Zdraví
Sušené ovoce, které mnozí marně podceňují, je skutečným pokladem, na který by se nemělo zapomínat, zvláště když není k dispozici žádná rozmanitost čerstvého sezónního ovoce. Přidávají se do müsli nebo jakékoli obiloviny a jsou cenným zdrojem energie.
