2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Říkání „Jedno jablko denně mě drží od lékaře pryč“je velmi staré. Platí však dodnes. Nedávná britská studie zjistila, že ovoce je téměř stejně účinné jako zázračná pilulka - statiny. Může vás dokonce chránit před infarktem a mrtvicí.
Studii provedli vědci z Oxfordské univerzity. Odhadují, že pokud všichni dospělí ve věku nad 50 let vypijí jen jedno jablko denně, úmrtím se předejde nebo se oddálí zhruba o 8 500 ročně.
Pro srovnání dávají podestýlku, která se užívá ke snížení hladiny cholesterolu. Jejich denní příjem pomáhá zachránit přibližně 9400 životů ročně.
Studie opět dokazuje, jak malé změny v našich každodenních stravovacích návycích mohou zcela změnit náš život. To však neznamená, že lidé, kteří užívají statiny na lékařský předpis, je nahrazují jablky, ale jednoduše to, že každý může mít prospěch z konzumace více ovoce.
A jablka jsou ovocem s největším množstvím takových užitečných antioxidantů a flavonoidů. Kromě dlouhověkosti jsou jablka užitečná v mnoha dalších aspektech. Zde jsou:
- Vlákno
Významná dávka vlákniny, kterou obsahuje pouze jedno jablko, má pro tělo řadu výhod. Kůra ovoce nese 4 až 5 gramů vlákniny. Pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu, regulují žaludek a střeva, čistí od toxinů.
- Kalorie
Průměrně velké jablko nese asi 100 kalorií. Vlákno v něm však nasycuje mnohem víc než například vysokokalorická vafle. Jablka patří mezi nejvíce dietní potraviny navzdory své vrozené sladkosti. Půl hodiny před každým jídlem se doporučuje jíst jedno jablko pro zdravé hubnutí a kontrolu množství konzumovaného jídla.
- Antioxidanty
Tyto složky v jablkách neutralizují potenciálně nebezpečné volné radikály, které mohou poškodit buňky a vést k řadě nemocí.
- Fruktóza
Ovocná sladkost jablek je impregnována ovocným cukrem - fruktózou. Má vysoký obsah kalorií, ale není tak škodlivý jako běžný. Energie z něj je absorbována mnohem rychleji.
Doporučuje:
Rybí Olej Je Tajemstvím Dlouhověkosti
Rybí olej, který je bohatý na polynenasycené omega-3 mastné kyseliny, pomáhá prodlužovat vitální aktivitu buněk, říkají američtí vědci z Kalifornské univerzity. Tvrdí, že s tímto elixírem dlouhověkosti pomáhá srdečním chorobám. Rybí olej se používá jako lék na infarkt.
Semena Jsou Zdrojem Zdraví A Dlouhověkosti
Semena jsou často zanedbávána na úkor ořechů, které jsou známé jako jedna z nejsilnějších superpotravin. Nemají však o nic méně užitečné vlastnosti. Navzdory své malé velikosti obsahují hromady vitamínů a minerálů. Jsou užitečné jak pro celkové zdraví, tak pro postavu.
Jahody Jsou Klíčem K Mládí
Pravidelná konzumace červených plodů může uchovat váš mladistvý vzhled po celá desetiletí. Díky svému složení mají jahody schopnost zvyšovat množství antioxidantů v krvi. Jahody také obsahují mnoho užitečných fytonutrientů, včetně flavonoidů, antokyanidinů a kyseliny ellagové.
Sklenice červeného Vína A Kousek čokolády Jsou Cestou K Dlouhověkosti
Několik kousků čokolády a sklenice červeného vína může prodloužit život člověka a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. K tomuto závěru dospěla skupina vědců z Austrálie a Nového Zélandu po provedení zvláštních studií. Denní konzumace 100 gramů tmavé čokolády a 150 mililitrů červeného vína je ideálním jídlem pro ty, kteří se chtějí dožít zralého stáří, aniž by museli navštívit kardiologa.
Klíčem K Hubnutí Jsou Malé Porce Velkých Stolů
Američtí psychologové radí lidem, kteří chtějí snížit množství jídla, které konzumují a zhubnout, jíst malé porce, ale u velkých stolů. Tento trik vám může poskytnout nižší váhu namísto náročných tréninků a diet. Nedávná studie zjistila, že chuť k jídlu a pocit sytosti jdou ruku v ruce s velikostí talířů, které jíme, a velikostí stolu.
