2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vysoký krevní tlak představuje vážné riziko mozkových příhod a infarktu, proto by měl být udržován pod kontrolou. Vhodná strava může pomoci udržet vaše hodnoty v mezích, ať už užíváte léky či nikoli. Existují silné vědecké důkazy o souvislosti mezi hypertenzí a určitými potravinami.
Vzdejte se za každou cenu živočišného tuku a nedoprajte si zeleninu. Jsou nutná hrubozrnná jídla s vysokým obsahem celulózy - nejen předcházejí obezitě, ale také pomáhají snižovat krevní tlak. Většina celulózy se nachází v zelenině, ovoci a celozrnném chlebu.
Zahrňte do svého menu otruby, fazole, ovesné vločky. Nahraďte bonbóny a sladkosti datlemi a jiným sušeným ovocem. Místo masa
koupit ryby a mořské plody. Ryba je velmi užitečný produkt, protože obsahuje esenciální nenasycené kyseliny v těle.
Existují důkazy z různých studií a epidemiologických studií, že užívání většího množství soli (chloridu sodného) také zvyšuje krevní tlak. Omezením soli se snižuje riziko hypertenze o 20%, ukazují studie.
Dalšími doporučenými potravinami, které by měly být zahrnuty do denního menu lidí s vysokým krevním tlakem, jsou čerstvé a jogurt, tvaroh, vařené maso do 100 g denně, nesolený sýr, vaječný bílek, cukr a cukrovinky, těstoviny, rostlinné oleje, džemy, med, ovoce a zelenina.
Červená řepa je jedním z hlavních produktů, které při pravidelném používání udrží krevní tlak na uzdě. Tři středně velká zelenina, lépe pražená, se nastrouhá a přidá se k nim 1 lžíce citronové šťávy nebo jablečného octa. Přidejte také 2-3 stroužky drceného česneku, jemně nasekané vlašské ořechy a trochu rostlinného oleje.
Celer má také nezbytné vlastnosti pro hypertenzi - odstraňuje sůl z těla, takže ji nezapomeňte zahrnout do svého jídelníčku. Vezměte 1 kořen celeru, očistěte jej, umyjte a nastrúhejte na hrubém struhadle.
Přidejte velké jablko, také nastrouhané na velkém struhadle, a přidejte 1 lžíci vlašských ořechů a švestek. To vše dochuťte olivovým olejem nebo smetanou a dobře promíchejte.
Doporučuje:
Zdravé Týdenní Menu Pro Diabetiky
Žijeme v době globální obezity. Statistiky ukazují, že 9 až 30% populace má nadváhu, což zvyšuje riziko cukrovky 2. typu. Vyvažování hmotnosti je nezbytné, protože nadbytečné kilogramy předurčují tělo k citlivosti na inzulín. Cukrovka je velmi závislá na stravě.
2 Až 4 Vejce Týdně Pro Zdravé Menu
Spory o výhodách a škodách, které konzumace vajec přináší lidskému tělu, se již stávají příslovečnými, téměř stejně jako dilema, které je na prvním místě - vejce nebo slepice. A tak se ve sporech rodí pravda a mezi mnoha různými názory má člověk právo sám rozhodovat o tom, co jako pravdu přijmout.
Zdravé Menu Pro Diabetiky
U cukrovky je pro člověka obtížné vstřebávat cukr, který je hlavním zdrojem energie. Výsledkem je, že buňky nedostávají energii, člověk cítí neustálou únavu, musí pít hodně tekutin. Pomocí zdravé výživy můžete udržovat normální hladinu cukru v krvi při cukrovce.
Zdravé Menu Pro Vegetariány
Mnoho lidí si myslí, že vegetariáni se nestravují zdravě a že vegetariánství jako takové je hnutím moderní společnosti. Oba jsou naprostý klam. Mnoho starověkých filozofů a myslitelů jako Pythagoras, Plutarchos, Platón, Sokrates, Seneca a Buddha byli vegetariáni, světoznámí umělci jako Leonardo da Vinci a Vincent van Gogh, spisovatelé, básníci, hudebníci a mnoho dalších.
Zdravé Menu Pro Dlouhodobé Hubnutí
Mnoho z nás sní o dokonalé postavě a přemýšlí, jak zhubnout. Mnozí také podstoupili různé diety, ale byli zklamaní poté, co se hubnutí rychle vrátilo. Tajemství dlouhodobé hubnutí jsou jednoduché a musíte dodržovat pouze některá základní pravidla.
