2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
S nadváhou nebo obezitou mohou děti čelit vážným zdravotním rizikům, dokonce i zdravotním stavům, které byly kdysi pozorovány pouze u dospělých, jako je hypertenze, vysoký cholesterol a cukrovka. Pokud vaše dítě má nadváhu, může kromě fyzických problémů trpět také emocionálními a sociálními problémy. Před změnou stravy se poraďte s lékařem vašeho dítěte nebo s registrovaným odborníkem na výživu.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Pokud má vaše dítě nadváhu nebo obezitu, nemělo by se vám podávat jídlo s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu. Omezení sacharidů a sladkých potravin může vašemu dítěti také pomoci zhubnout. Naučte své dítě vybírat zdravé potraviny, které neobsahují vysoký obsah tuku ani cukru a nemají nízký obsah živin.
Vyhněte se vaření jídla pro vaše dítě, které obsahuje tučné maso, plnotučné mléko a mléčné výrobky a vysoce kalorické potraviny s nízkým obsahem živin. Omezte nebo vylučujte sladké limonády, bonbóny a nezdravé pochoutky, stejně jako bramborové lupínky, hranolky a jiná slaná jídla a občerstvení. Vyloučení zpracovaných potravin a pokrmů z restaurací rychlého občerstvení vám také pomůže zhubnout.
Potraviny, které musíte přidat
Poskytněte svému dítěti potraviny a občerstvení, které jsou bohaté na ovoce a zeleninu. Místo toho, abyste měli vysoký obsah tuku a sladkých potravin, měla by snídaně vašeho dítěte obsahovat různé zdravé potraviny, jako jsou celozrnné výrobky a nízkotučné mléčné výrobky.
Poskytněte svému dítěti po celý den jídlo a občerstvení, které obsahuje 6 až 11 porcí celých zrn, 3 až 5 porcí zeleniny, 2 až 4 porce ovoce, 2 až 3 porce nízkotučných mléčných výrobků a 2 až 3 krát denně libové maso a fazole. Nízkotučné, celozrnné pečivo a cereálie, libové maso a maso bez drůbeže jsou zdravou volbou pro vaše dítě. Jezte ryby alespoň dvakrát týdně.
Obezita je rostoucím problémem dětí, zejména v posledních letech. Děti s nadváhou mohou trpět řadou chronických zdravotních problémů, jako je vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak, inzulínová rezistence, cukrovka typu 2, onemocnění jater a deprese. Děti s nadváhou nebo obezitou často čelí problémům sociální diskriminace a sebeúcty. Děti obvykle trpí nadváhou nebo obezitou ze stejných důvodů jako dospělí, většinou špatná strava s vysokým obsahem tuku a nedostatkem fyzické aktivity.
Nahraďte sladké nápoje velkým množstvím vody po celý den, zdravá snídaně je nutností každý den, ukládejte veškerá nezdravá jídla a občerstvení mimo dosah vašeho domova. Zdravé stravování může podpořit i jídlo u stolu místo sledování televize.
Měli byste své dítě povzbuzovat, aby jedlo pouze během plánovaných jídel a občerstvení. Sbalte svému dítěti zdravý oběd, pokud má jídelní lístek na školní židli příliš mnoho nezdravých produktů. Neomezujte také svůj celkový příjem kalorií, pokud nejste pediatr nebo dietetik.
Doporučuje:
Zdravé Stravování Pro Děti Od 7 Do 12 Let
V každém věku musí být dítě správně krmeno. Záleží na tom, jak se jeho rostoucí organismus v budoucnu vyvine. Děti potřebují jídlo pro růst a vývoj. Správná výživa je strava, která poskytuje energii a živiny, růst, údržbu a posílení tělesných tkání.
Super Ovoce Bojující S Nadváhou
Jezte více ostružin, jahod, borůvek, malin a hroznů, pokud se chcete zbavit přebytečných kroužků! Toto ovoce pomáhá převést známý bílý tuk na béžový, o kterém je známo, že spaluje kalorie, podle Medical Express. Studii provedli odborníci pracující na Washingtonské univerzitě.
Dobré Zprávy! Počet Dětí S Nadváhou Se U Nás Snížil
Počet dětí s nadváhou v Bulharsku je asi 30 procent, což je méně než v posledních letech, uvedla národní poradkyně ministerstva zdravotnictví Dr. Veselka Duleva. U kulatého stolu o zdravém stravování odborník také uvedl, že děti trpící obezitou se v naší zemi pohybují mezi 12 a 15%.
Tipy Pro Zdraví Pro Děti
Zdravé návyky vždy se používají u dítěte od útlého věku. Učit dítě Zdravé stravování je jednou z prvních věcí, kterou se rodiče snaží naučit své dítě. Dobré návyky zděděné od útlého věku přispívají k celkovému rozvoji dítěte a činí z něj odpovědnou osobu.
Průvodce Výživou Pro Děti: Zdravé Stravování Pro Děti
Potravinový index pro děti Živiny potřebné pro dítě jsou stejné jako pro dospělé, jediným rozdílem je množství. V letech svého růstu mají děti větší chuť k jídlu. Potřebují hodně energie, protože se věnují mnoha fyzickým činnostem. Požadované živiny a jejich zdroje jsou následující:
