2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Určitě znáte lidi, kteří, jak se zdá, jedí celý den, ale nepřibírají na váze. Pravděpodobně si myslíte, že je to zakotveno v jejich genetice. Jak by bylo hezké, kdybys byl jedním z těch lidí? Tajemství ve skutečnosti nemusí spočívat v genetické predispozici. Už jste někdy věnovali pozornost tomu, jak a co tito lidé jedí?
Abyste byli jako oni, musíte omezit konzumaci potravin z tzv. restaurace rychlého občerstvení i některá lahodná zpracovaná jídla. Zkuste je nahradit ovocem, zeleninou a celozrnnými obilovinami. Ovoce a zelenina obsahují vlákninu a velké procento obsahu vody v poměru k jejich celkové hmotnosti. Proto nepřispějí k přibývání na váze, jako by tomu bylo u většiny zpracovaných potravin.
Vláknina je součástí rostlinného materiálu, který není absorbován a absorbován do krevního řečiště. Mohou být rozpustné nebo nerozpustné. Solubles pomáhají při hubnutí tím, že vyvolávají pocit sytosti a mohou také zlepšit hladinu cholesterolu. Zdrojem rozpustné vlákniny jsou luštěniny, oves, ječmen, ořechy a citrusové plody. Nerozpustná vláknina urychluje průchod živin trávicím traktem a také chrání před rakovinou tlustého střeva. Můžete je získat skrz zrna, otruby, pšenici a také z kůže některých druhů ovoce a zeleniny.
Pokud chcete jíst bez přibírání na váze, je kromě přijímaných živin také důležitý způsob, jakým to děláte.
Jezte a žvýkejte jídlo po dlouhou dobu. Nespěchejte a nespěchejte, bez ohledu na to, jaký máte hlad. Pokud porci sníte příliš rychle, můžete mít stále pocit hladu a uchýlit se k dalšímu jídlu, které bylo ve skutečnosti zbytečné. Pocit sytosti se dostaví po trochu delší době, takže počkejte.
Jezte častěji. Pravděpodobně si časté stravování spojujete s přejídáním a přibýváním na váze. Ve skutečnosti je opak pravdou. Pokud jíte velké porce méně často, zpomalíte svůj metabolismus, což má nepříznivý účinek. Jíst častěji a v malých porcích urychlí výměnu, budete se kdykoli cítit plní a nebudete mít problémy s váhou.
Buďte opatrní s množstvím připravené porce. Pokud je v něm více jídla, pravděpodobně ho budete jíst, i když je jich víc. Začněte s menším množstvím. Po první porci chvíli počkejte a až poté se rozhodněte, zda potřebujete více jídla nebo ne.
Doporučuje:
Co Jíst V Zimě, Aby Nedošlo K Přibírání Na Váze
V zimě člověk přibere v průměru asi 2 až 5 liber. Tyto libry chrání naše tělo před chladem. Mechanismus jejich akumulace je poměrně jednoduchý: venku je ponuré a chladné, doma je teplo a chladnička je blízko. Nedostatek slunečního světla způsobuje depresi a touhu po něčem chutném.
Nakupování Nám Zaručuje Přibírání Na Váze
Jako důvod jejich nadváhy lze uvést zvyk více než poloviny Britů nakupovat jednou týdně. Nákupy jednou za sedm dní se stávají populárnějšími kvůli příležitostem, které nabízí internet, podle průzkumu citovaného Daily Mail. Až 38 procent respondentů využilo této příležitosti a objednalo si produkty, které chtěli, online.
Jaké Potraviny Můžete Jíst Na Prázdný žaludek Bez Přibírání Na Váze?
Jakkoli to zní neuvěřitelně, opravdu existují jídla, která můžeme jíst na břiše bez obav z přibírání na váze. Jedná se o tzv negativně kalorické potraviny . Když se vezme, tělo nejen nehromadí kalorie, ale také ztratí značné množství již dostupného.
Potraviny, Které Můžete Jíst Dle Libosti Bez Přibírání Na Váze
Ovoce a zelenina, které neobsahují škrob, vám nepřibrží na váze, bez ohledu na to, kolik jíte. Je to proto, že jsou většinou tvořeny vodou, mají nízký obsah kalorií a obsahují vlákninu, což nám pomáhá cítit se plné. Mezi příklady patří:
Heuréka! Zde Je Návod, Jak Pít Pivo Na Břiše Bez Přibírání Na Váze
Pivo - studený, šumivý a tak lákavý, je oblíbeným nápojem milionů lidí po celém světě. Bohužel pouze džbánek piva má 200 kalorií, což z nápoje dělá prvního nepřítele štíhlé postavy. Šumivý nápoj předurčuje k pevné konzumaci. Bohužel zároveň má extrémně nepříjemnou vlastnost držet se na nejnepříznivějších místech.
