2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Spotřební koš s potravinami podporující muže a zdraví žen je jiný. Překvapivě je ženský spotřební koš 2 až 3krát dražší než mužský.
Tato zajímavá skutečnost je způsobena zvláštnostmi výživy žen. Dámy potřebují určitou sadu živin, které jsou důležité pro ženskou anatomii. Jde hlavně o vitamíny a minerály. Z těchto skupin živin je na prvním místě železo.
Tím se zabrání anémii, která je častější u ženské poloviny lidstva. Mikroelement také podporuje práci celého kardiovaskulárního systému.
Které potraviny obsahují železo a měly by být zahrnuty dámské menu?
Chudé hovězí maso, kuřecí a hovězí játra, měkkýši. Dámy, které se chtějí vyhnout konzumaci masa, se mohou obrátit na luštěniny, jako je čočka, nebo na rostlinné potraviny, jako je spirulina, sezamová semínka, mořské řasy. Čočková polévka, hnědá rýže, čočkový guláš, salát z mořských řas, čočková masová kulička je vhodnější. Tyto jsou užitečné potraviny pro ženy.
Obecné zdraví je udržováno na dobré úrovni pomocí polynenasycených mastných kyselin, jako jsou ty, které se nacházejí v mastných mořských rybách. Poskytují normální syntézu hormonů, udržují nejen zdraví žen, ale také krásu pokožky a vlasů.
Řasy, chobotnice, krevety obsahují dobré množství jódu, který zlepšuje metabolismus a chrání před rakovinou.
Syntéza ženských pohlavních hormonů je podporována lecitinem. Tuto látku lze získat konzumací vajec a rostlinných olejů, jako jsou slunečnice a sója.
Vitamin C je silný antioxidant, který tělo ženy potřebuje k ochraně před virovými infekcemi. Dalším velmi důležitým vitamínem je E, který ženy během těhotenství nejvíce potřebují. Ze špenátu, salátu, brokolice, papriky, pšeničných klíčků, citrusových plodů, jahod, kiwi lze sbírat potřebnou dávku vitaminu C. povinné potraviny pro zdraví žen.
Potřeba kyseliny listové je známa každé nastávající matce. Je doplněn potravinami, jako jsou játra, vlašské ořechy, lískové ořechy a tvaroh.
Pro obsah vlákniny se doporučují celozrnné výrobky, jako je quinoa, hnědá rýže, celozrnné pečivo. Jsou užitečné pro všechny dámy, ale povinné pro ty z nich, které trpí zažívacími potížemi.
Doporučuje:
Které Potraviny Zlepšují Trávení?
Podle doporučení odborníků pro zlepšit trávení je nutné brát více enzymů. Množství a typ enzymů použitých při trávení závisí na druhu, typu a stavu jídla, které jíme. Některé potraviny, jako jsou přirozeně zralé ananasy, mohou ve skutečnosti pomoci trávení kvůli enzymům, které obsahují.
Zde Je Uvedeno, Jak Různé Potraviny Zlepšují Naše Zdraví
V poslední době se stále více mluví o tom, které potraviny jíst a kterým se vyhnout, a také o tom, jak jíst racionálně. Pravdou je, že to vše závisí na tom, zda trpíme nějakými chorobami nebo ne, protože některá jídla mají pozitivní vliv na zdraví některých a negativně na zdraví ostatních.
Které Koření Snižují Stres A Zlepšují Náladu?
Stres je doprovodnou součástí života každého člověka. Příčiny stresu jsou různé - tvrdá a dlouhá práce, nedostatek peněz a obživy, hádky a mnoho dalšího. Existuje několik bylinných přípravků na uklidnění napjatých nervů, které jsou však zdraví škodlivé a nedoporučují se.
Deset Produktů, Které Zlepšují Paměť
Jdete někam a zapomenete proč? Vstoupíte do místnosti a nepamatujete si co? Zavoláš kamarádce a nepamatuješ si, co jsi jí chtěl říct? Pokud se vám to často děje kvůli zlepšení paměti, přidejte si do denní dávky následující jídla: 1. Celá zrna To je ječmen, pšeničná šťáva, pšeničné klíčky.
Meruňky - Tajná Zbraň Pro Zdraví A Krásu žen
Meruňková sezóna je tady. To zaručuje jak jedinečné chuťové vjemy, tak mnoho vitamínů a minerálů pro všechny milovníky pomerančového ovoce. Léto je určitě ovocná sezóna. Jedním z oblíbených v horkých dnech jsou bezpochyby lahodné meruňky.
