2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jdete někam a zapomenete proč? Vstoupíte do místnosti a nepamatujete si co? Zavoláš kamarádce a nepamatuješ si, co jsi jí chtěl říct? Pokud se vám to často děje kvůli zlepšení paměti, přidejte si do denní dávky následující jídla:
1. Celá zrna
To je ječmen, pšeničná šťáva, pšeničné klíčky. Podle studie mají ženy, které zvýšily příjem kyseliny listové, vitamínu B12 a vitamínu B6, lepší vzpomínky než ženy, které vitamíny neberou.
2. Ořechy
Studie zveřejněná v časopise American Journal of Epidemiology ukazuje, že vitamin E. zabraňuje poškození paměti. Ořechy jsou skvělým zdrojem vitaminu E, stejně jako zelená listová zelenina, semena, vejce, hnědá rýže.
3. Borůvky
Studie provedená Tufts University zjistila, že extrakt z borůvek pomáhá proti dočasné ztrátě paměti.
4. Mastné ryby
Ryby, vlašské ořechy a lněné semínko obsahují omega-3 mastné kyseliny nezbytné pro správné fungování nervového systému. Ryby také obsahují jód, který zlepšuje čistotu mysli a zvyšuje paměť.
5. Rajčata
Bylo vědecky prokázáno, že lykopen, silný antioxidant obsažený v rajčatech, bojuje proti volným radikálům, které poškozují buňky a vedou k demenci.
6. Černý rybíz
Vitamin C je již dlouho známo, že zlepšuje hbitost mysli. Jedním z nejlepších zdrojů vitaminu C je černý rybíz.
7. Cereálie
Vyberte si cereálie obohacené o vitamíny. Výzkum ukázal, že lidé s nízkou hladinou vitaminu B12 a kyseliny listové mají dvakrát větší pravděpodobnost, že dostanou Alzheimerovu chorobu.
Cereálie obohacené o vitamíny jsou vynikajícím zdrojem vitaminu B12 a také komplexními sacharidy, které pomáhají tělu ukládat energii na celý den. Pomáhají také koncentraci. Zkontrolujte však štítky na krabičkách, protože některé obsahují hodně soli nebo cukru.
8. Šalvěj
Sage má pro to pověst zlepšuje paměť.
9. Brokolice
Brokolice je vynikajícím zdrojem vitaminu K, který zlepšuje funkci mozku.
10. Dýňová semínka
Hrst semen denně - to je doporučená dávka zinku, potřebné ke zlepšení paměti a přemýšlení.
Kromě zdravé výživy vyžaduje dobrá paměť zdravý spánek, úplný odpočinek a aktivní životní styl.
Doporučuje:
Které Potraviny Zlepšují Trávení?
Podle doporučení odborníků pro zlepšit trávení je nutné brát více enzymů. Množství a typ enzymů použitých při trávení závisí na druhu, typu a stavu jídla, které jíme. Některé potraviny, jako jsou přirozeně zralé ananasy, mohou ve skutečnosti pomoci trávení kvůli enzymům, které obsahují.
Deset Potravin A Koření, Které Jsou Ideální Pro Letní Detox
Potraviny, které uvedeme v následujících řádcích, zlepšují trávení a metabolismus. Odstraňují toxiny a posilují imunitní systém. 1. Jablka - jsou bohatá na vitamíny, minerály, vlákninu a fytochemikálie. Všichni se podílejí na detoxikaci.
Potraviny, Které Zlepšují Zdraví žen
Spotřební koš s potravinami podporující muže a zdraví žen je jiný. Překvapivě je ženský spotřební koš 2 až 3krát dražší než mužský. Tato zajímavá skutečnost je způsobena zvláštnostmi výživy žen. Dámy potřebují určitou sadu živin, které jsou důležité pro ženskou anatomii.
Sladké Koktejly Zlepšují Naši Paměť
Další pozitivní studie specialistů z University of Glasgow hovoří o pozitivním účinku džemu. Díky jeho výsledkům nás odborníci chtějí ujistit, že pravidelná konzumace sladkých koktejlů dokáže výrazně zlepšit naši paměť, a proto nás učiní chytřejšími.
Které Koření Snižují Stres A Zlepšují Náladu?
Stres je doprovodnou součástí života každého člověka. Příčiny stresu jsou různé - tvrdá a dlouhá práce, nedostatek peněz a obživy, hádky a mnoho dalšího. Existuje několik bylinných přípravků na uklidnění napjatých nervů, které jsou však zdraví škodlivé a nedoporučují se.
