2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V posledních letech tráví stále více obyvatel města své pracovní dny nerozlučně spoutané svými pracovišti. Venku stále není čas na oběd a někdy musíte zůstat vzhůru.
V takových situacích máme všichni tendenci vrhat se na první jídlo, na které narazíme - pizzu, koláč, sendvič a nalít ho syceným nápojem. Jedná se o problém milionů lidí po celém světě, pro jehož řešení byl vytvořen program „Zdravé stravování v práci“, který se zabývá vysvětlením principů zdravého stravování v práci. Tady jsou některé z nich.
Ovoce a zelenina - 5krát denně! - Ovoce a zeleninu můžeme do naší každodenní rutiny nenápadně zahrnout ve formě džusů, salátů nebo v přirozené formě. Odborníci radí zaměstnancům ve velkých kancelářských budovách s kavárnou nebo barem, aby převzali iniciativu a trvali na tom, že jsou nabité různými druhy ovoce a zeleniny. V ostatních případech je můžete nosit z domova.
Čerstvé mléko do kávy, kyselé do sendviče - Odborníci na výživu doporučují místo mléka ráno čerstvé mléko a na oběd místo sody kefír. Radí kancelářským barům a kavárnám, aby byly zásobeny různými druhy mléčných nápojů. Pokud v budově není potravinářský podnik, je vhodné mít v kanceláři chladničku naplněnou takovými produkty.
Hygiena nade vše! - Domácí sendvič byste měli dát do ledničky, jakmile půjdete do práce. Pokud žádný nemáte, zvažte jídla, která vydrží celý den, aniž by se kazila. Pokud používáte servisní mikrovlnnou troubu, uvědomte si, že se po každém použití nečistí, proto jídlo ohřívejte v dobře uzavřených krabicích. Odborníci doporučují, abyste použitý nádobí neumývali v kanceláři - mytí hub se používá příliš dlouho a je to příznivé prostředí pro vývoj bakterií. Nejlepší je otřít krabice ubrouskem a odnést je domů.
Vložení zásuvky - Místo obvyklých lákadel, která lze jíst před počítačem, jako jsou chipsy, cukrovinky, sladkosti atd., Je lepší mít zásoby nízkokalorických nouzových potravin - suchary, celozrnné sušenky, slané kýty s více trochu soli, ořechů nebo sušeného ovoce. Všechny jsou odolné a vydrží v zásuvce dlouho, aniž by se kazily. S kolegy si můžete koupit pevně uzavírací nádobu, do které můžete ukládat kukuřičné lupínky nebo müsli ke konzumaci s nádobou od jogurtu.
Pojďme jíst v náladě! - Oběd nebo snídaně v práci, dokonce i pití džusu, čaje nebo kávy, jsou také časem na krátkou přestávku v práci. Proto si vyberte jídlo, které uspokojí nejen vaše výživové potřeby, ale také bude lahodné a potěší vás.
Doporučuje:
Několik Pravidel Pro Zdravé Stravování
Když se necháme hýčkat jednou nebo dvakrát týdně velkou výživnou pizzou nebo oblíbenou čokoládou, neznamená to, že porušujeme naše zdravé stravování. Můžeme si dovolit takové přestupky, musíme jen dodržovat několik pravidel a nebudeme mít výčitky svědomí.
6 Snadných Kroků K Dokonalému Tělu
Je známým faktem, že pokud chcete být v létě v perfektní kondici, musíte začít v zimě. Britská výživová poradkyně Claire Barnesová nabízí několik základních kroků, které je třeba dodržet při řešení nadváhy. Zdravé stravování a cvičení by dnes měly být vašimi společníky, pokud chcete zhubnout.
Nápady Na Zdravé Stravování V Kanceláři
V hektické době, ve které žijeme, se často stává, že odcházíme do práce příliš brzy ráno, abychom mohli dorazit včas. I když máte dobrou večeři, stále nemůžete vstávat tak brzy a zůstat hladní až do polední přestávky. Zde je několik jednoduchých nápadů, které vám pomohou držet se doporučení vašich kolegů ohledně čipů v žádném okamžiku.
Osm Stravovacích Pravidel Italských žen, S Nimiž Jsou Slabé A Zdravé
Uvědomujeme si, jak užitečná je středomořská kuchyně pro naše zdraví, stala se symbolem správné výživy pro dlouhověkost, veselého ducha a pozitivismus? Na začátku 60. let 20. století provedla Světová zdravotnická organizace studii o stravovacích návycích lidí z různých zemí.
Zde Je Několik Způsobů, Jak Si Vylepšit Stravování V Kanceláři
Typický den v kanceláři - pospěšíte si do práce, zapomenete na snídani, do poledne jste už vypili pár káv, a když je čas na odpočinek - cappuccino nebo něco jiného. Když je čas na oběd, jíte cokoli bez přemýšlení. Odpoledne se cítíte unavení a znovu něco sníte.
