2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Ovoce je dobrým zdrojem energie, protože dodává tělu správné množství živin a udržuje ho dobře hydratované. Pomáhají také zlepšovat krevní oběh a trávení, činí pokožku zářivější a vlasy lesklejší.
Strava bohatá na ovoce a zeleninu je vhodným detoxikačním činidlem a vynikající přírodní metodou snižování nadváhy. Tento typ stravy zajišťuje zdravé hubnutí. To jsou přinejmenším tipy milionů odborníků na výživu po celém světě, kteří doporučují, aby v každodenním jídelníčku každého bylo přítomno alespoň několik druhů ovoce.
Ale tým profesorky Kathleen Page z Keck Medical Institute na University of Southern California varuje, že musíme být velmi opatrní s fruktózou obsaženou v ovoci. Univerzitní tým doporučuje snížit příjem fruktózy a přísně omezit sladidla.
Výzkum účinků ovoce na lidské tělo dospěl k závěru, že fruktóza obsažená v ovoci, která se také nachází v medu, sladidlech a sycených nápojích, odemkne signály hladu a chuti na chutné jídlo.
Výsledky jsou jednoznačné - med, salátové doplňky, limonády a většina světového ovocného bohatství obsahuje velké množství fruktózy.
Podle profesorky Kathleen Page nemůže tato látka stimulovat hormony, jako je inzulín, které nám pomáhají cítit se plné.
Fruktózave srovnání s glukózou více stimuluje centra odměn v mozku, způsobuje silnější pocit hladu a touhu po jídle navíc.
To samozřejmě neznamená, že lidé, kteří se chtějí rozloučit s nějakými kilami navíc, musí nutně vyloučit ovoce ze svého jídelníčku.
Citrusové plody, jako jsou citrony, grapefruity a kiwi, neobsahují velké množství cukru, takže je lze bezpečně konzumovat. Mají nízký obsah sacharidů, podporují funkci střev a dobré trávení, odstraňují špatný cholesterol, vylučují toxiny a nestrávené zbytky z těla. To vše je předpokladem pro zdravé hubnutí.
Naproti tomu jahody, třešně, hrozny a banány jsou dobře nabité vysokým množstvím fruktózy. Ačkoli nikdo nepopírá jejich užitečné vlastnosti, i když nejíte jiné jídlo než toto ovoce, je nepravděpodobné, že dosáhnete pozoruhodných výsledků v boji proti hmotnosti.
Doporučuje:
Červené Maso Zvyšuje Riziko Mrtvice
I když je to bohatý zdroj bílkovin, spotřeba červené maso podle odborné studie citované agenturou Reuters zvyšuje riziko mozkové mrtvice. Studie analyzovala data od 11 000 lidí, jejichž zdraví bylo sledováno po dobu 23 let. Žádný z účastníků studie nezměnil své stravovací návyky v průběhu let, kdy byli pozorováni.
Bramborový škrob Zvyšuje Objem Původní šunky
V šunce nabízené u nás je bramborová kaše a bramborová kaše. Zvyšuje se tedy objem pochoutky a cena za kilogram se nemění, uvádí Telegraph. Žena ze Sofie vyslala deníku signál, že je velmi překvapená, když na štítku šunky, kterou si koupila, přečte, že obsahuje bramborový škrob.
Káva Zvyšuje Nebo Snižuje Krevní Tlak
Kofein je přírodní stimulant nacházející se v ořechech, plodech a listech některých rostlin. Nejčastěji se užívá s produkty, jako je čaj nebo káva, které jsou nejvíce konzumovanými nápoji na světě. Z tohoto důvodu existuje řada studií o vlivu kofeinu na lidské zdraví, z nichž většina se zaměřuje na jeho dopad na srdeční choroby a problémy s krevním tlakem.
Ovoce, Které Zvyšuje Kyselost V Těle
Hodnota pH potravin a džusů, které konzumujeme, může ovlivnit celkovou rovnováhu pH v těle. Nadměrné používání produktů bohatých na kyseliny může nepříznivě ovlivnit zubní sklovinu i další části těla. Z tohoto důvodu by tyto produkty měly být konzumovány s mírou.
Výhody A Rizika Konzumace Syrového Ovoce
Konzumaci surového ovoce doporučuje většina odborníků, protože si tak uchovávají všechny cenné látky, které obsahují. Je také třeba mít na paměti, že většina ovoce by měla být konzumována neloupaná, protože mnoho z nich obsahuje ve slupce cenné vitamíny.