2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dostatečný spánek je nesmírně důležitý pro odpočinek těla a zotavení z únavy. Mnoho lidí má však problémy se spánkem - trpí nespavostí, probouzí se často v noci, vstává příliš brzy bez zjevného důvodu.
Ráno je zde nedostatek spánku - únava, únava a tmavé kruhy pod očima. Pro posílení těla a obnovení rovnováhy je nutné dodržovat určitou dietu.
Strava by měla zahrnovat hlavně vegetariánská a mléčná jídla. Zdůrazněte ovoce a zeleninu. Na večeři si připravte salát, před spaním si dejte ovoce.
Saláty lze dochutit trochou soli a citronovou šťávou. Večer se nedoporučuje jíst pomeranče, protože mají vysoký obsah vitamínu C, což vás ještě více rozveselí.
Kořeněná jídla, alkohol a cigarety jsou v této stravě zcela kontraindikovány. Pokud stále milujete kořeněná jídla, konzumujte je co nejméně a nejste na večeři.
Na oběd a večeři, kromě salátů, jíst ryby a nějaké maso - hovězí nebo drůbeží. Vyvarujte se smažených potravin. Krůtí maso obsahuje látku tryptofan, která pomáhá tělu vyrovnat se se stresem. Vařená krůta v kombinaci s brokolicí je úžasné a lehké jídlo.
Představa, že vám alkohol pomáhá snáze usnout, je zcela mylná. Pro dobrý spánek je nejlepší sníst jedno nebo dvě jablka, vypít sklenici kefíru nebo sníst trochu jogurtu. Pomáhá také voda s medem nebo jen sklenice vody.
Před spaním můžete vypít šálek teplého mléka nebo bylinkový čaj vyrobený z máty, heřmánku, máty nebo bazalky. Uklidní a uvolní napjatý nervový systém.
Po 5 hodinách odpoledne nepijte žádné tonizující nápoje ani kávu, abyste se dobře vyspali.
Přejídání i hlad mohou narušovat normální spánek. Připravte si umírněnou večeři, abyste uspokojili své potřeby a klidně si lehli.
Zavádějte speciální dietu - zkuste mít snídani, oběd a večeři současně. Tím dosáhnete většího účinku.
Doporučuje:
Vlašské Ořechy Pronásledují Nespavost
Stále více lidí trpí nespavostí - někdy je příčinou rušný a emocionální den, problémy obchodní nebo osobní povahy. Jindy může být strava, kterou dodržujete, nebo některé léky, které užíváte. Ať už to způsobilo cokoli, otáčení v posteli až do rána svítání není dobré pro vás a vaše zdraví.
Bylinné Recepty Na Nespavost
Nespavost může být způsobena mnoha důvody - například fyzickými, mentálními a sociálními faktory a může být výsledkem kombinací těchto tří faktorů. Nespavost se někdy snadno léčí, ale existují případy, kdy se to ukáže jako komplikované.
Průvodce Výživou Pro Děti: Zdravé Stravování Pro Děti
Potravinový index pro děti Živiny potřebné pro dítě jsou stejné jako pro dospělé, jediným rozdílem je množství. V letech svého růstu mají děti větší chuť k jídlu. Potřebují hodně energie, protože se věnují mnoha fyzickým činnostem. Požadované živiny a jejich zdroje jsou následující:
Nespavost A Nachlazení Způsobují Obezitu
Nadměrné stravování a nedostatek fyzické aktivity mohou být hlavními příčinami obezity, ale ukazuje se, že existují i jiné. Nejneočekávanější věci mohou vést k přibírání na váze - od nedostatku spánku po „geny obezity“. To je například nachlazení.
Bakopa Monieri Pro Stres A Nespavost
Bylina bakopa monieri (brahmi) není u nás příliš populární. Její domovinou je Indie. Lze jej nalézt také na Srí Lance, v Číně, na Tchaj-wanu, dále na Havaji, na Floridě a v jižních státech. V našich zeměpisných šířkách je většinou k dispozici ve formě tobolek se syntetizovaným extraktem.
