2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Bez ohledu na to, jak úspěšný je váš den, pokud pocítíte nadýmání a plyn - časté nežádoucí účinky na žaludeční nevolnost - je opravdu těžké udržet úsměv na tváři. Bohužel za žaludeční potíže a nepohodlí s tím spojené může být vina mnoho různých potravin.
Zde jsou potraviny, kterým byste se měli vyhnout, aby se váš stav nezhoršil:
Umělá sladidla a výrobky bez cukru
Jedna studie zjistila, že když lidé konzumovali umělá sladidla, jako je aspartam, sukralóza a sacharin, změnili střevní bakterie, které řídí metabolismus. To může vést k řadě gastrointestinálních problémů, včetně zvýšené tendence přeměňovat jídlo na tuk.
Vyvarujte se také sladkostí a žvýkaček, protože do těchto produktů se často přidává sorbitol, maltitol, xylitol a další cukerné alkoholy, které mohou při nadměrném množství způsobit nadýmání, plyn nebo projímavé účinky. Žvýkačka navíc stimuluje žaludek k uvolňování kyselin, které vaše tělo nepotřebuje, což může přispět k rozvoji žaludečních vředů.
Káva a sycené nápoje
Káva dráždí žaludek, zvláště pokud jsou konzumovány na lačný žaludek. Kofein navíc urychluje trávicí trakt a může způsobit průjem. Skutečnost, že kofein je také diuretikem, také znamená, že může vést k dehydrataci nebo dokonce nevolnosti. Osvěžující nápoj navíc způsobuje, že žaludek produkuje kyselinu chlorovodíkovou, což může způsobit pálení žáhy a poruchy trávení. Pokud tedy máte po pití kávy pocit, že s vaším zažívacím traktem něco není v pořádku, raději na to zapomeňte nebo v krajním případě omezte na šálek denně.
Žaludeční nepohodlí může být způsobeno pitím sody, proto ji omezte na minimum. Stejně jako příjem alkoholu. Je to nejen váha našich jater, ale také nepřítel žaludku. Nadměrné užívání alkoholu dráždí sliznici žaludku a způsobuje plynatost nebo poruchy střídané se zácpou.
Mastná a smažená jídla
Smažené jídlo kromě toho, že je nezdravé, škodí také žaludku. To platí zejména pro tuky, protože oba typy vyžadují více času na trávení. Kromě toho mohou vést k průjmu nebo naopak - k nadýmání a zácpě. Pozitivní je, že můžeme říci, že mají vysoký obsah kalorií a přibývají na váze.
Citrusové plody
Kyselé potraviny, jako je rajčatový džus, stejně jako citrusové plody - citrony, pomeranče, grapefruity atd., Obsahují kyselinu a mohou způsobit žaludeční potíže. Je to proto, že dráždí sliznici žaludku, což vede k pálení žáhy nebo refluxu. Pokud je váš žaludek napjatý, je lepší je nahradit jablečným pyré nebo banány.
Pikantní jídla
Pokud jste fanouškem horkosti, doporučujeme vám ji omezit, protože dráždí vnitřek jícnu a může způsobit pálení žáhy. Totéž se stane, když budete jíst cibuli a česnek. Ačkoli jsou nedílnou součástí bulharské kuchyně, nekonzumujte je příliš často, protože nejsou dobře absorbovány v tenkém střevě, způsobují mnoho problémů, jako je plyn, nadýmání, bolesti břicha, průjem nebo zácpa.
Cereálie
Lepek může být jedním z nejčastějších viníků, pokud jde o devastace trávicího systému. Ať už máte celiakii nebo ne, Harvardská lékařská škola říká, že stále více lidí nedokáže trávit lepek. Pokud zjistíte, že vám bobtná žaludek, po jídle, jako je chléb a těstoviny, máte bolesti, plyn nebo průjem, pak je na vině určitě pšenice.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky jsou obtížně stravitelné potraviny. Pokud máte potíže s laktózou, může jíst zmrzlina způsobit žaludeční potíže, plynatost nebo průjem. Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, vyhněte se také měkkým sýrům a mléku. Jinak je žaludeční nepohodlí zaručeno. V případě zažívacích potíží však můžete jíst tvrdé sýry a nízkotučné jogurty, protože mají příznivý účinek na střeva a zlepšují přirozenou flóru v zažívacím traktu.
Brokolice a syrové zelí
Křupavá zelenina, jako je brokolice, zelí a květák, je nepochybně velmi užitečná, ale obsahuje složité cukry, které mohou ve střevech vytvářet plyn a nadýmání a tíhu v břiše. Abyste se tomuto nepohodlí vyhnuli, je vhodné omezit konzumaci této zeleniny nebo ji před jídlem alespoň mírně zblednout.
Syrové potraviny
Bakterie v surových živočišných produktech mohou způsobit otravu jídlem. Při manipulaci s rychle se kazícími potravinami, jako je syrové maso, drůbež, vejce a mořské plody, proto dodržujte příslušná opatření. Nezapomeňte vařit jídlo na vhodné teploty, abyste zabili bakterie, a nenechávejte je nechlazené déle než dvě hodiny, aby se zabránilo růstu bakterií.
A pokud strávení celé noci v koupelně kvůli otravě jídlem není dostatečným varováním, mějte na paměti, že škodlivé bakterie, jako je Escherichia coli a salmonella, mohou být potenciálně život ohrožující, proto hrajte bezpečně a vyhněte se prošlým jídlům.
Doporučuje:
Potraviny, Které Způsobují Pálení žáhy
Kyseliny jsou charakterizovány s pálením v žaludku a jícnu. Abyste se před tímto nepříjemným pocitem chránili, musíte znát potraviny, které jej způsobují, a vyhýbat se jim. Při konzumaci velkých dávek potravin obsahujících kyseliny v jejich chemickém složení se tyto kyseliny vylučují ve velkém množství, které nelze plně zpracovat v žaludku a způsobit nepříjemný pocit pálení.
Nejezte Celozrnný Chléb, Pokud Máte žaludeční Potíže
U lidí s gastrointestinálními chorobami se nedoporučuje konzumovat celozrnný chléb, i když je uváděn jako zdravější volba. Ti, kteří trpí gastritidou a vředy, by měli jíst bílý chléb, říká Svetoslav Handjiev z Bulharské asociace pro studium obezity a doprovodných nemocí, kterou citoval Darik.
S Bazalkovým čajem Můžete Vyřešit žaludeční Potíže
Bazalka je jedním z nejznámějších koření ve Středomoří a Thajsku. Není náhodou, že si u nás získává stále větší oblibu a je těžké si představit přípravu těstovin nebo pizzy podle originální italské receptury bez použití bazalky. Nebo ještě lepší příklad - slavná omáčka Pesto, která bez použití bazalky nemůže existovat.
Potraviny, Které Způsobují Bolesti Hlavy
Někteří odborníci na výživu se domnívají, že citrusové plody a další potraviny mohou způsobit silné bolesti hlavy. Důvodem je nedostatek speciálního enzymu v těle některých lidí. Tento enzym je potřebný k neutralizaci aminů v produktech.
Nebezpečné Potraviny, Které Způsobují Rakovinu
V loňském roce bylo podle Světové zdravotnické organizace diagnostikováno více než 1,5 milionu lidí s rakovinou. Ve skutečnosti jen málo z těchto lidí připisuje znepokojující událost potravinám, které konzumují. Myslíme na své zdraví každý den, ale je možné, že to, co jíme, nás každým dnem zabíjí?
