Kalorie V Ořechech

Video: Kalorie V Ořechech

Video: Kalorie V Ořechech
Video: MAKRA A KALORIE (základní a důležité informace!) NUTNÉ ZNÁT 2024, Listopad
Kalorie V Ořechech
Kalorie V Ořechech
Anonim

Ořechy jsou produktem často zahrnutým ve stravě, ale v omezeném množství, stejně jako v kulturistických programech zaměřených na přibírání na váze a zvětšení jejich velikosti.

Ořechy mají obecně vysoký obsah kalorií a obsahují zdravé tuky. 1/4 šálku ořechů obsahuje v průměru 200 kilokalorií, z nichž 150 pochází z tuku. Jsou však nesmírně prospěšné pro tělo a celkové zdraví.

Každý z ořechů nese jiný počet kalorií. Nejnižší kalorií jsou surové ořechy, které nebyly podrobeny žádnému tepelnému ošetření. Jsou také nejužitečnější, protože jsou v nich všechny vitamíny a minerály.

Ořechy
Ořechy

Pokud jde o nutriční hodnoty obsažené v ořechech, je třeba poznamenat, že vlašské ořechy jsou dobrým zdrojem bílkovin a tuků, které se nacházejí ve formě zdravých nenasycených mastných kyselin.

Dýňová semínka obsahují bílkoviny, omega-3 nenasycené mastné kyseliny, selen, hořčík a zinek a také vitamíny C a B. Slunečnicová semínka se zase doporučují hlavně z hlediska vysokého obsahu vitaminu B1, vitaminu B, hořčíku a měď.

A obecně - každá matice je nabitá, s výjimkou kalorického obsahu a výjimečné kytice výhod pro každého.

Tabulka kalorií obsažených ve 100 g ořechů:

Produkt Kilokalorie na 100 g

Mandle 578 kcal

mandlový olej 633 kcal

Kalorické ořechy z Brazílie 656 kcal

kaše 553 kcal

piniové oříšky 566 kcal

kaštany 213 kcal

loupaný kaštan 196 kcal

kaštany vařené 131 kcal

kokosový ořech 354 kcal

kokosový krém 330 kcal

kokosové mléko 230 kcal

lněné semínko 492 kcal

mleté lněné semínko 1 polévková lžíce. 37 kcal

lískové ořechy 646 kcal

macadamia 718 kcal

pekanový ořech 691 kcal

slunečnicová semínka 570 kcal

kokosová šťáva 19 kcal

sezam 573 kcal

sezamová mouka 333 kcal

sezamový olej 592 kcal

dýňová semínka 541 kcal

ořechy 654 kcal

Arašídy 567 kcal

pistácie 557 kcal

Arašídové máslo 588 kcal

olivový olej 884 kcal

kravské máslo 717 kcal

olivy 115 kcal

Doporučuje: