2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Stopové prvky jsou životně důležité pro tělo každého člověka. Jsou to minerály (chemické prvky), které jsou v těle obsaženy ve velmi malém množství, ale podílejí se na většině biologických funkcí. Abychom jich měli dostatek, musíme mít vyváženou a pestrou stravu.
Možná se však budete muset uchýlit k některým výrobkům předepsaným lékařem, abyste získali správné množství minerálů. „Oligo“pochází z řečtiny a znamená malou částku. Tělo muže, který váží asi 70 kg, obsahuje 4 g železa, 100 g mědi, 20 mg jódu, 24 g hořčíku atd.
Ačkoli množství stopových prvků je ve skutečnosti malé, ve skutečnosti jsou nesmírně důležité pro různé procesy v těle. Oligoelementy se spolu s enzymy a hormony účastní metabolických procesů v těle.
Tyto prvky ovlivňují imunitní systém a hrají významnou roli při syntéze tkání. Do kategorie stopových prvků patří kobalt, měď, jód, hořčík, železo, zinek a další.
Aby bylo vaše tělo v pořádku a ve formě, nemělo by trpět nedostatkem důležitých stopových prvků. Zde bude nedostatek některých z nich s vámi:
- Pokud nemáte v těle dostatek kobaltu, může dojít k anémii. Chcete-li to získat, jíst kuře, více tuňáka, vejce a v neposlední řadě čerstvé mléko.
- Nedostatek železa může také způsobit chudokrevnost a můžete ho získat konzumací špenátu, čočky, jater, vaječného žloutku.
- Když je ve vašem těle nedostatek chromu, objeví se metabolické poruchy. Pokud chcete získat chrom potravou, klást větší důraz na hovězí a obiloviny. Velké množství chemického prvku je obsaženo v bramborách i v játrech.
- Hořčík je dalším důležitým prvkem pro tělo. Pokud v našem těle chybí, vede to k předčasnému stárnutí těla. Hořčík je navíc významným hráčem v růstu kostí. Chcete-li to získat, jíst více lískových ořechů a zeleniny. Řepa je také dobrým zdrojem.
- Med - má protizánětlivý účinek na klouby - nachází se hlavně v zelenině a obilovinách, ořechech (zejména mandlích).
- Nedostatek jódu v těle může způsobit lámání nehtů, vypadávání vlasů a problémy se štítnou žlázou. Chcete-li získat správné množství, konzumujte mléko, mořské plody, je také dobré zdůraznit maso a ryby.
Doporučuje:
Čaj Z Citronové Trávy - Výhody A Aplikace
Všichni jsme slyšeli o citronové trávě. Ale k čemu je to užitečné, k čemu se používá, jak z toho můžeme získat všechny užitečné látky a vlastnosti, to vám řekneme v tomto článku. Citronová tráva dá se také nazvat kořením, protože je velmi chutné.
Sezamové Tahini - Všechny Výhody
Sezamová semínka dodávají tělu mnoho užitečných látek, ale tělo má potíže s jejich vstřebáváním kvůli tvrdé skořápce semene. Proto je jejich zpracování ve formě Tahini je správný způsob, jak je snadno vzít. Sezamové semeno tahini je univerzální jídlo, které se používá při přípravě sladkých i slaných pokrmů.
Sulforaphane - Všechny Výhody
Ačkoli ne každý z nás má rád brokolici, nelze popřít mnoho zdravotních výhod této zeleniny. Například je bohatý na užitečné vitamíny A, C, K, B1, B2, B3. B5, B6, B9. Spolu s tím vším je na to bohatá brokolice užitečný sulforafan u kterého bylo prokázáno, že pomáhá snižovat řadu patologických stavů, jako je rakovina.
Chia (výhody) - Výhody, Příjem A Povolená Denní Dávka
Chia (Salvia Hispanica a Salvia Columbariae) jsou malá a tvrdá semena, plody rostliny, která se velmi podobá šalvěji a má extrémně malé velikosti. Na začátku byla malá semínka rostliny pěstována jako dekorativní prvek, ale po mnoha studiích vyšlo najevo, že semena jsou velkým zdrojem živin pro tělo.
Vaření Jídla Doma - Všechny Výhody A Výhody
Není to vždy snadné připravit si jídlo doma , zejména v hektickém každodenním životě, ve kterém žijeme. Je přirozené, že většina lidí sní o vaření doma, ale někdy to okolnosti nedovolí. Mnoho dalších však nemá zájem o vaření a stravování doma, protože si nenašli čas na pochopení výhod a nevýhod zdraví z domácí jídlo .
