2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Chia (Salvia Hispanica a Salvia Columbariae) jsou malá a tvrdá semena, plody rostliny, která se velmi podobá šalvěji a má extrémně malé velikosti. Na začátku byla malá semínka rostliny pěstována jako dekorativní prvek, ale po mnoha studiích vyšlo najevo, že semena jsou velkým zdrojem živin pro tělo.
Semena neobsahují lepek. Jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny, vitamíny, minerály, vlákninu, bílkoviny, antioxidanty a fytonutrienty. Příjem, který působí také proti stresu a stabilizuje imunitní systém.
Vzhledem k vysokým nutričním a energetickým hodnotám, jejichž semena se úspěšně používají při dietě pro hubnutí. Obsah užitečných stopových prvků hořčík, zinek, vitamíny A, C a E zlepšuje metabolismus a urychluje spalování tuků.
Hubnutí, s jehož
Po dobu 4-7 dnů vezměte 1 lžičku. mletá semena, 3krát denně s jídlem. Po dobu 2-3 dnů se semena užívají 4krát. Denní dávka 40-50 g, která se užívá v pěti dávkách, trvá tato fáze 3-4 dny. Chia semínka mohou být přidána do hlavních jídel, salátů, a pokud jsou mletá, mohou být přidána do džusů a čerstvých džusů.
Čí s gastritidou a vředy
Je nutné semena předem namočit, aby nedošlo k podráždění žaludeční sliznice. Kdo pomáhá vylučovat toxiny a toxiny, vyrovnává střevní peristaltiku. Semena proto musí být dobře připravena, takže v žaludku tvoří gelovitou hmotu, která chrání žaludeční sliznici a předchází vzniku chorob, jako je gastritida a vředy.
Čí pro štítnou žlázu při hypotyreóze nebo hashimoto
V případě oslabené funkce štítné žlázy - hypotyreóza, odborníci na výživu doporučují užívat chia semínka. Užívání chia čas od času vyrovná práci štítné žlázy, zvýší příjem energie a zablokuje nebezpečné zánětlivé procesy v jejích tkáních.
Čí pro zdravé ledviny
Díky své schopnosti zvýšit až 9násobek svého objemu po ponoření do kapaliny, jejíž semena přijímají velké množství vody. Tělo tedy zadržuje a uvolňuje přebytečné tekutiny, což usnadňuje funkce ledvin v těle.
Čí pro zdravé srdce
Jeho spotřeba snižuje hladinu cholesterolu. Příjem semen zlepšuje oběhový systém. To je důležité pro správné fungování srdečního svalu, předchází chorobným stavům v důsledku zánětu tkání.
Čí proti rakovině
Na základě řady studií bylo prokázáno, že zabraňuje vzniku maligních buněk a je dobrým produktem pro prevenci rakoviny. Pokud onemocnění začalo, což zabraňuje vzniku metastáz a komplikací.
Čí cukrovka
Studie ve Velké Británii ukazují, že jejich konzumace má příznivý účinek u pacientů s diabetem 2. typu. Semena, která optimalizují inzulínovou rezistenci, vyvažují funkce slinivky břišní, zpomalují vstřebávání cukrů, což poskytuje lepší příležitosti ke kontrole hladiny cukru v krvi.
Čí je denní dávka
V závislosti na tom, zda se používá k prevenci nebo léčbě, může být denní dávka 1-2 lžičky. U dětí se doporučuje průměrně půl až 1 čajová lžička. Nedoporučuje se přehánět semena, aby se zabránilo některým z jeho vedlejších účinků.
Nežádoucí účinky a kontraindikace
Při použití chia se mohou objevit alergické reakce. Podobně semena ředí krev a při pravidelném příjmu existuje riziko krvácení. Mohou způsobit prudký pokles krevního tlaku. Možný je také výskyt plynů a bobtnání, to je způsobeno tím, že semena jsou bohatá na vlákninu, proto se doporučuje konzumovat je namočené.
Doporučuje:
Jaký Je Denní Příjem Sacharidů
Sacharidy jsou důležitým zdrojem energie pro tělo. Jejich referenční hodnota pro průměrného dospělého je 310 gramů. Přes obecně přijímané limity pro příjem sacharidů, bílkovin a tuků jsou nejpřesněji stanoveny individuálně podle výšky, hmotnosti a fyzické aktivity.
Denní Příjem Bílkovin A Sacharidů
Proteiny jsou velmi důležité molekuly v našich buňkách. Podílejí se téměř na všech buněčných funkcích. Každý protein v těle má specifickou funkci. Některé proteiny se podílejí na struktuře imunitního systému, zatímco jiné se účastní pohybu nebo obrany proti mikrobům.
Doporučený Denní Příjem Bobule Goji
Goji berry je vysoce ceněná rostlina používaná v tradiční čínské medicíně. První záznamy o něm sahají až do roku 5 000 př. N.l., kdy byl pěstován v tibetských Himalájích a severní Číně. Čerstvé bobule goji jsou obvykle k dispozici pouze v oblastech, kde se pěstují.
Jaký Je Povolený Denní Příjem Každého Umělého Sladidla?
Umělá sladidla se přidávají do potravin a nápojů, protože mají tu výhodu, že neobsahují kalorie. Preferují je lidé, kteří dodržují dietu nebo si udržují svoji postavu. Existuje mnoho tvrzení o vedlejších účincích sladidel, která se pohybují od úzkosti až po slepotu a Alzheimerovu chorobu.
Doporučená Denní Dávka Všech Vitamínů A Minerálů
Čtení etiket moderních potravinářských výrobků vytváří dojem, že doslova všechny potravinářské výrobky, od balené vody po pečivo, jsou obohaceny o vitamíny a minerály. Na jedné straně to nezní vůbec špatně, protože každý ví, že nedostatečné množství vitamínů a minerálů může vést ke zdravotním problémům a strava moderního člověka často neobsahuje všechny potřebné přísady.
