2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Čím více je ve vaší stravě potravin bohatých na bílkoviny, tím nižší je riziko zlomenin kostí.
To je závěr vědců z Bostonu, kteří studovali 946 důchodců.
Jaká jsou pravidla pro pojištění proti zlomeninám? Velmi snadné a jednoduché. Jediné, co musíte udělat, je jíst maso, vejce, ryby, sýr, tvaroh, jogurt a mléčné výrobky. Zelenina, obilí, ořechy, semena jsou také zdrojem bílkovin.
Všechny tyto produkty pomáhají budovat silné svaly na nohou, což snižuje pravděpodobnost podvrtnutí při pádu. Nový výzkum ukazuje, že proteiny jsou úzce spojeny s hustotou a silou kostí.
Odborníci doporučují jíst minimálně 46-56 gramů bílkovin denně.
Proteiny, nazývané také bílkoviny, jsou organické sloučeniny, které tvoří buňky živé hmoty - kosti, svaly, mozek a vnitřní orgány. Slovo protein pochází z řeckých protos. Znamená primární nebo nejdůležitější.
Bílkoviny jsou tvořeny jednoduchými molekulami - aminokyselinami. Na druhé straně jsou to jednoduché chemické sloučeniny uhlíku, vodíku, kyslíku, dusíku a síry. Bílkoviny obsahují 500 nebo více aminokyselin.
Tělo potřebuje bílkoviny k vybudování buněčné struktury. Nedostatek bílkovin způsobuje únavu, vyčerpání, snižuje imunitní ochranu a sílu kostí.
Doporučuje:
Tipy Pro Zdravější Stravování
Cílem každého z nás je jíst zdravě být schopen nejen vypadat, ale také se cítit dobře. To však není snadný úkol, zvláště když je naše kuchyně plná nezdravého jídla. „Myslím, že jedna z nejlepších věcí, kterou rodiny mohou udělat, je ano v kuchyni nemají žádné škodlivé jídlo ty jsi.
Jezte Lutein - Jezte Je Pravidelně
Abychom byli zdraví, potřebujeme živiny a stopové prvky. Některé z nich jsou produkovány samotným tělem, jiné jsou získávány z potravy. Jedním z těchto prvků je lutein - karotenoidový pigment, který má příznivý účinek na vidění. Lutein poskytuje očím kyslík a minerály.
Jezte čerstvé šproty Pro Vitamin A A Kranase Pro Vitamin D
Velmi často, když se chystáme vařit ryby, jdeme do nejbližšího obchodu s potravinami a kupujeme zmrazené ryby. Ano, je to mnohem rychlejší a pohodlnější! Ale stejně jako většina mražených produktů / ovoce, zelenina /, je ryba mnohem užitečnější čerstvá než ve zmrazené verzi.
Pro Zdravější Srdce Jíst Sýr
Před třemi lety provedla skupina dánských vědců studii o tom, jak se Francouzům daří být tak zdraví a procento zemí s kardiovaskulárními chorobami je tak nízké, i když ve srovnání s jinými lidmi konzumují potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu.
Jezte Salám, Máslo A Sýr Pro Zdravější Zuby
I když často přemýšlíme o tom, jak udržovat různé části těla v dokonalém stavu, například jíst avokádo pro zářivou pokožku a bílkoviny pro budování svalů, mnozí z nás nevěnují dostatečnou pozornost svému ústnímu zdraví. Čistíme si zuby dvakrát denně, i když ne tak dlouho, jak bychom měli.
