2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ryba je jedním z nejpřínosnějších zdrojů bílkovin pro vaši stravu. Je nabitý základními živinami, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, a je skvělým zdrojem bílkovin, které udržují vaše tělo štíhlé a vaše svaly silné.
Nejen, že ryby neovlivní vaši pasovou linii, ale také pomohou zlepšit základní funkce vašeho těla - včetně zlepšení funkce jater, funkce mozku a dokonce i kvality a délky spánku. Nezapomeňte tedy do svého jídelníčku zahrnout ryby dostatečně často, abyste využili přínos konzumace ryb pro zdraví, který uvedeme v tomto článku.
Jedním z nich je, že ryby jsou mnohem užitečnější než maso. American Heart Association (ANA) poznamenává, že ryby jsou na rozdíl od mnoha jiných druhů masa velkým zdrojem bílkovin bez vysokého obsahu nasycených tuků. Sdružení doporučuje konzumovat dvě porce ryb týdně, nejlépe mastné ryby, které mají vyšší obsah omega-3 mastných kyselin.
Bylo také zjištěno, že konzumace ryb pomáhá zvyšovat koncentraci a pozornost u dospívajících. Studie publikovaná v časopise Nutritional Journal zjistila, že studenti ve věku od 14 do 15 let, kteří jedli mastné ryby na úkor jiných druhů masa, měli vyšší koncentraci než jejich vrstevníci, kteří jedli méně ryb.
Podívejte se do galerie a podívejte se, jaké jsou další výhody pro zdraví a náladu, které vám pravidelná konzumace ryb přinese.
Doporučuje:
7 Důvodů, Proč Byste Měli Jíst Více Chřestu
Chřest jsou nízkokalorické a bohaté na důležité vitamíny, minerály a antioxidanty. Tento článek odhalí 7 zdravotních výhod konzumace chřestu. 1. Mají hodně živin, ale málo kalorií 90 g vařeného chřestu obsahuje: - Kalorie: 20 - Bílkoviny:
10 Důvodů, Proč Jíst Více Citrusů
V létě potřebujeme čerstvé nápoje, abychom zahnali letní vedro. Citrus jsou jen některé z plodů, které nám pomáhají udržovat náš tón, ale můžeme říci, že jsou hlavní součástí prostředků pro boj s horkem. Přijímáme je v jiných variantách - v smoothies, ovocných salátech, čerstvém ovoci.
Proč Byste Měli Pravidelně Pít Kakao? Více Nových Výhod
Kakao se získává z plodů vždyzeleného stromu, který se nachází ve Střední a Jižní Americe a Africe. Jedlé části kakaových lusků a fazolí v nich jsou podrobeny sušení a fermentaci, po které jsou zpracovány na kakaový prášek, kakaové máslo nebo čokoládu.
Sedm Důvodů, Proč Byste Měli Pít Mrkvový Džus Každý Den
Zdravý životní styl je založen na stejné části fyzické aktivity a zdravé stravě. Pokud jde o zdravé potraviny, téměř každý myslí na ovoce a zeleninu. Všichni víme o jejich příznivých účincích na naše tělo. Každá zelenina má své výhody, ale jedna z nich vyniká nejen svou specifickou oranžovou barvou, ale také mnoha vlastnostmi.
Šest Důvodů, Proč Byste Si Měli Vést Jídelní Deník
Potravinový deník je absolutní nutností pro lidi, kteří se rozhodli radikálně změnit svůj jídelníček nebo obecně zlepšit svůj život a zdraví. Po většinu svého života buď nedržíme žádnou dietu, nebo si myslíme, že to děláme správně, jsme hluboce oklamáni.
