2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mezi kyselinami je esenciální mastná kyselina, která je nezbytná pro naše zdraví, ale lidské tělo si ji nedokáže vyrobit samo. To je omega-6 mastná kyselina.
Pod kyselina linolová Samozřejmě, nenasycené omega-6 mastné kyseliny, které jsou spolu s omega-3 mastnými kyselinami známé jako esenciální kyseliny pro tělo. Lze je získat prostřednictvím doplňků stravy nebo určitých potravin.
K čemu tělo potřebuje omega-6 mastné kyseliny?
Omega-6 mastná kyselina je nezbytná pro mozkovou činnost i pro správný růst a vývoj mladého organismu. Stimuluje růst kožních buněk a vlasů a zajišťuje dobré zdraví kosterního systému, reguluje metabolismus a udržuje reprodukční orgány v optimálním stavu.
Výhody kyseliny linolové
- Snižuje bolest při diabetické neuropatii. Kyselinu linolovou je nutné užívat po dobu delší než půl roku.
- Pomáhá při zánětu - chronická onemocnění patří do skupiny zánětlivých onemocnění. Strava a nemoc jsou vzájemně velmi závislé. Zdravé tuky ve stravě mají pozitivní vliv na chronická onemocnění. Omega-6 mastné kyseliny mohou být prevencí proti řadě nemocí.
- Je užitečný při revmatoidní artritidě - pupalkový olej se doporučuje při revmatických potížích ke snížení bolesti, snížení otoků a odstranění ranní ztuhlosti. Bylina nemůže zastavit progresi onemocnění, ale má terapeutický účinek.
- Snižuje krevní tlak - užívá se samostatně nebo v kombinaci s omega-3 mastnými kyselinami, kyselina linolová snižuje vysoký krevní tlak.
- Chrání srdce a udržuje zdraví kostí.
Zdroje kyseliny linolové
- Kyselina linolová je polynenasycená mastná kyselina a nachází se v rostlinných olejích - hroznový olej, slunečnicový olej, kukuřičný olej a sójový olej.
- Vyskytuje se také v některých ořechech a semenech - vlašské ořechy jsou skvělý zdroj kyseliny linolové a poskytnout z toho asi 11 gramů. Vyskytuje se také ve slunečnicových semenech, sezamových semínkách, cedrových ořechech, dýňových semínkách, arašídech a mandlích. Lněné semínko je také dobrou volbou pro poskytnutí této kyseliny, kterou tělo potřebuje.
- Kyselina linolová se nachází v potravinách jako je majonéza, vejce, kuřecí a hovězí maso a salátové dresinky. Jsou užitečné s mírou.
Je kyselina linolová škodlivá a kdy?
Předpokládá se, že zvýšená spotřeba potraviny s vysokým obsahem kyseliny linolové může vést k vážným zdravotním problémům, jako je potlačení imunitního systému, zúžení lumen cév a průdušek, zvýšení zánětlivého procesu v kloubech. Proto se doporučuje kontrola používání těchto potravin.
Doporučuje:
Nejlepší Zdroje Kyseliny Listové
Kyselina listová , známý také jako vitamin B9 nebo folát, je látka odpovědná za řadu životně důležitých procesů v lidském těle. Podílí se na produkci DNA, růstu buněk, syntéze aminokyselin, řídí hladinu cholesterolu, podporuje fungování imunitního systému.
Nejlepší Zdroje Vitamínů B-komplexu
Vitamin B-komplex je sada 8 různých ve vodě rozpustných vitamínů. Hraje důležitou roli při regulaci buněčného metabolismu, a proto je důležitý pro zásobování energií. Různé druhy vitaminu B společně poskytují silnější imunitní systém, lepší funkci nervového systému a udržování metabolismu.
Nejlepší Zdroje Bílkovin
Proteiny jsou nezbytnou součástí každého jídla. Pomáhají budovat tkáň a posilovat svaly, vyrovnávají hladinu cukru v krvi a jsou nepostradatelné. Jsou nezbytné pro krásu pokožky, zubů, vlasů, nehtů a dobré zdraví. Na rozdíl od tuků a sacharidů obsahují bílkoviny dusík.
Nejlepší Zdroje Vysoce Kvalitních Bílkovin
Protein dodává energii, udržuje náladu a poznání (poznání). Je to životně důležitá živina potřebná k budování, udržování a opravě tkání, buněk a orgánů v celém lidském těle. Klíč k dost vysoce kvalitní protein je přidat do své stravy živočišné i rostlinné zdroje bílkovin.
Nejlepší Zdroje Bílkovin Pro Hubnutí
Pokud se snažíte zhubnout, pravděpodobně vám nemusíme připomínat, že konzumace více bílkovin vám může pomoci dosáhnout požadované hmotnosti. Proteiny, dokonce i ze zdrojů, jako je zelenina, se vstřebávají pomalu a postupně, aby vám pomohly cítit se plné déle a méně často sáhnou po nezdravém jídle.
