2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Sacharidy jsou makroživiny, které obsahují cukr. Jsou rozděleny na jednoduché a komplexní sacharidy. Jednoduché sacharidy jsou mléčné výrobky, těstoviny, ovoce, cukrovinky a zpracované cukry. Komplexními sacharidy jsou kukuřice, rýže, luštěniny a celá zrna. Cukrový alkohol a vláknina jsou také sacharidy.
Pokud chcete dodržovat dietu s nízkým obsahem sacharidů nebo bez sacharidů, je dobré vědět, které potraviny neobsahují sacharidy.
Maso v přirozeném stavu / bez zpracování / neobsahuje sacharidy - hovězí, jehněčí, hovězí, vepřové, kuřecí, krůtí, kachní, husí, zvěřinové, exotické maso (emu a pštros), jazyk, mozek, játra, ledviny, ryby (losos), pstruh), kraby, krevety, humr a vejce.
Pokud jste v restauraci, můžete si objednat kuřecí stehno, vepřový steak, vykostěné hovězí maso, krůtí řízek nebo sumec. Tímto způsobem budete mít jistotu a klid, že konzumujete jídlo bez sacharidů.
Pokud je maso zpracováno nebo sušeno, obsahuje sacharidy, a to i v malém množství. Salám, šunka, slanina, párky obsahují sacharidy v minimálním množství. Je dobré být informováni z toho, co je napsáno na etiketách, abyste si byli vědomi množství sacharidů v těchto masech a uzeninách.
Z mléčných výrobků pouze máslo neobsahuje sacharidy. Všechny ostatní mléčné výrobky, sýry, smetana, žlutý sýr, obsahují malé množství sacharidů.
Většina nápojů neobsahuje sacharidy. To však neplatí, pokud jsou uměle slazeny. Náhražky cukru by neměly obsahovat sacharidy, ale není to tak úplně pravda. Obsahují nízkou hladinu sacharidů, ale ovlivňují inzulín jako cukr.
Koření také obsahuje sacharidy. Salátový dresink, majonéza také obsahují sacharidy. Byliny také obsahují sacharidy.
Z koření je sůl zástupcem, který neobsahuje sacharidy. Máslo, olivový olej, řepka a šafrán neobsahují sacharidy. Některé druhy margarínu také neobsahují sacharidy.
Živočišné tuky také neobsahují sacharidy. Příkladem je sádlo a rybí olej.
Zelenina je další skupina potravin, která neobsahuje sacharidy. Z ovoce je avokádo zástupcem bez sacharidů.
Ořechy jsou další potravinou, která také neobsahuje sacharidy.
Doporučuje:
Potraviny S Nejvyšším Obsahem Sacharidů
Aby bylo naše tělo zdravé a v dobré kondici, potřebuje různé potraviny, které nás nabijí energií a dodají nám potřebné vitamíny, minerály a další látky. Potraviny můžeme rozdělit do čtyř hlavních skupin - bílkoviny, sacharidy, tuky a syrové ovoce a zelenina.
Potraviny S Vysokým Obsahem Rafinovaných Sacharidů
Rafinované sacharidy se rychle vstřebávají do krevního oběhu a způsobují nebezpečné výkyvy hladiny cukru v krvi a inzulínu. Nejběžnější chronická onemocnění u lidí žijících v rozvinutých zemích jsou spojena s tímto typem sacharidů, proto je rozumné snížit jejich spotřebu na minimum.
Vše O Stravě Bez Sacharidů Na Jednom Místě
Bezsacharidová strava je režim, který se používá k odstranění nahromaděného tuku. To je obvykle upřednostňováno sportovci, kteří se snaží vyčistit tuk na úkor svalů. Dieta zcela vylučuje sacharidy, s výjimkou těch ze zeleniny. Plusem je, že s ním není žádný hlad a omezení.
Potraviny S Malým Obsahem Sacharidů
Pokud chcete omezit příjem sacharidů, doporučujeme vám vidět některá jídla, která neobsahují sacharidy nebo obsahují malé množství. Většina masa neobsahuje surové sacharidy. Udržujte hladinu tuku v těle v normálních mezích tím, že se vyhnete smaženému masu a budete se spoléhat na vařené nebo grilované maso.
KDO: Méně Kalorií, Sacharidů A Vody Pro Bulhary
Podle nové studie musí Bulhaři snížit příjem kalorií a zvýšit příjem vitamínů C a D. Fakta studie budou uvedena v aktualizované vyhlášce o fyziologických normách výživy. Průzkum připravilo ministerstvo zdravotnictví a naposledy byl zahájen v roce 2005.
