2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud jde o zdravé stravování, jsme stále více konfrontováni s konceptem superpotravin. Je jich v hojném počtu a naštěstí to nejsou jen exotické výrobky, které k nám přicházejí ze vzdálených zemí (například avokádo), ale máme je také „po ruce“.
A jak říkají odborníci - odborníci na výživu, tím častěji do své stravy zařazujeme superpotraviny, čím déle se budeme těšit dobrému zdraví.
Ne všechny superpotraviny se však stejně doporučují všem lidem, zejména těm, kteří na ně trpí cukrovka a musí mnohem pozorněji sledovat, co konzumují. Následující řádky proto budeme věnovat superpotravinykteré jsou zvláště vhodné pro diabetiky.
1. Vývar
Luštěniny, jako je hrách, čočka, fazole a další, snižují hladinu cholesterolu, zajišťují zdraví srdce a vyrovnávají hladinu cukru v krvi. Víme, že v naší domácí kuchyni jsme zvyklí konzumovat je s větším množstvím tuku, což není žádoucí, když trpíte cukrovkou. Kromě polévek a tučných gulášů nezapomeňte, že ze všech luštěnin se připravují skvělé saláty.
2. Klíčky a poníci
Nemyslete si, že vstupujeme do tématu s exotikou superpotraviny, které nemáte kde získat. Nic takového. Klíčky i poníky můžete pěstovat doma, ale pouze po ujištění, které rostliny jsou pro tento účel vhodné. Protože mají všechny užitečné vlastnosti luštěnin, ale jsou mnohem snáze stravitelné. A na rozdíl od klíčků, poníci (představující rostlinu ve druhé fázi růstu, když je větší než 5 cm) také obsahují chlorofyl, který reguluje hladinu cukru v krvi a zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu na úkor špatného.
3. Nízkotučné mléčné výrobky
Mějte na paměti, že pokud trpíte cukrovkou, měly by mít skutečně nízký obsah tuku. Ale jinak, čím častěji je zahrnete do svého jídelníčku, tím lépe pro vaše zdraví. Existuje mnoho důvodů, proč je klasifikovat jako superpotraviny, ale pravděpodobně jejich největší výhodou je, že jsou velmi bohaté na vápník a vitamin D.
4. Ovesné vločky
Jejich konzumací se dosahuje lepší buněčné citlivosti na inzulín. Je důležité nezaměňovat přírodní ovesné vločky s müsli, které obsahuje mnoho dalších přísad, nemluvě o kukuřičných vločkách.
5. Ryba
Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybách snižují hladinu špatného cholesterolu a je dobré, aby si lidé trpící cukrovkou zvykli jíst ryby dvakrát týdně. Ne smažené nebo pečené, ale pečené nebo dušené.
Doporučuje:
Týdenní Menu Pro Diabetiky
Dieta při cukrovce je nevyhnutelná. Pomáhá normalizovat metabolismus sacharidů, aktivovat funkce pankreatu, kompenzovat diabetickou poruchu a zvyšovat obranyschopnost těla před infekcemi a nemocemi. Jídlo obsažené v jídelním lístku by mělo být co nejblíže jídlu zdravého člověka.
Zdravé Týdenní Menu Pro Diabetiky
Žijeme v době globální obezity. Statistiky ukazují, že 9 až 30% populace má nadváhu, což zvyšuje riziko cukrovky 2. typu. Vyvažování hmotnosti je nezbytné, protože nadbytečné kilogramy předurčují tělo k citlivosti na inzulín. Cukrovka je velmi závislá na stravě.
Snídaně Pro Diabetiky
Pokud jste jedním z tisíců, u nichž je diagnostikována cukrovka, měli byste pravděpodobně již vědět, že špatná výživa může váš stav dále zhoršit. Existuje mnoho jídelních lístků pro diabetiky, ale pokud budete sledovat pouze sortiment potravin, aniž byste přihlíželi k požitému množství, nedosáhnete toho, kdo ví, jaký účinek, a je velmi pravděpodobné, že to zhorší váš stav.
Černý čaj Je Vhodný Pro Diabetiky
Černý čaj podléhá nejdelšímu zpracování ze všech ostatních čajů. Prochází úplným fermentačním procesem. Je to dlouhý proces zpracování, který určuje černou barvu nápoje. Jeho chuť může být od ovocné až po kořeněnou. Spotřeba Černý čaj je považována za nesmírně užitečnou.
Cibule Je Superpotravina Pro Diabetiky
Po tisících let kultivace, kterou kultivovali starí Egypťané a Chaldejci, kterou konzumovali Řekové, Římané a naši předkové, cibule je docela běžná a užitečná zelenina. Cibule, která byla nejprve pěstována v Afghánistánu a Íránu, je mezi konzumovanou zeleninou na prvním místě.
