2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud vám počítání ovcí pozdě v noci v posteli nepomůže dosáhnout požadovaného hlubokého a zdravého spánku, může být čas začít před sklenkou pít sklenici třešňového džusu.
Příjemný a mírně hořký, ale extrémně svěží nápoj má mimořádně příznivý vliv na dobrý spánek. Nová studie prokázala, že pouze jedna sklenice ovocné šťávy vám pomůže prodloužit dobu hlubokého a zdravého spánku v průměru o jednu hodinu a dvacet čtyři minut.
Vědci ze státní univerzity v Pittsburghu ve Spojených státech zjistili, že třešňový džus obsahuje sloučeniny, které inhibují produkci chemických látek v mozku, které jsou odpovědné za špatný spánek a nespavost.
Přírodní nápoj je také bohatý na prokyanidiny a antokyany, které se také nacházejí v borůvkách, které jsou často chváleny vědci a odborníky za jejich přínosy pro zdraví spojené se snížením zánětu v těle. Další významnou výhodou třešňové šťávy je, že snižuje hladinu kynureninu v krvi, která je spojena s nedostatkem spánku.
Aby dokázali výhody šťávy, američtí vědci zkoumali její účinky na 200 dobrovolnících. Účastníci studie byli rozděleni do dvou stejných skupin. Předtím museli všichni vyplnit dotazník, aby zjistili své spánkové návyky.
Lidé v jedné skupině dostali velkou sklenici třešňové šťávy a ostatní dostali sklenici placeba. Účastníci vypili své distribuované nápoje dvakrát denně - bezprostředně po probuzení a těsně před spaním po dobu třiceti dnů.
Foto: Iliana Dimova
Po stanoveném čase všichni znovu vyplnili průzkum týkající se spánkových návyků. Ve druhé části experimentu došlo k výměně nápojů - pijáci placeba začali pít třešňový džus a naopak. Po dalších třiceti dnech dobrovolníci znovu vyplnili třetí dotazník a pokusili se nastolit změnu spánkových návyků.
Po shrnutí údajů byli vědci schopni dospět k závěru, že lidé, kteří pili třešňový džus, prodloužili čas na hluboký a zdravý spánek o 84 minut. Účinek však zmizí jen několik dní poté, co přestanete nápoj konzumovat.
Doporučuje:
Pijte špenátový Džus K Očištění žaludku
Pokud chcete z ovoce a zeleniny extrahovat maximální množství vitamínů a minerálů, nejlepší volbou jsou přírodní šťávy, protože jejich prostřednictvím tělo snáze vstřebává všechny živiny. Mějte však na paměti, že lisováním ovoce a zeleniny ztrácíte svou přirozenou vlákninu, aby to nebylo možné kompenzovat, nebylo by špatné kombinovat konzumaci šťávy s celými zrny.
Pijte Místo Kávy Ráno Pomerančový Džus
Podle většiny lidí je káva nejvhodnějším způsobem, jak zvýšit koncentraci. Nová studie však tvrdí, že nejlepším nápojem pro tento účel je pomerančový džus. Vědci doporučují, že když se budete cítit ospalí a nejste dostatečně koncentrovaní, sázejte na sklenici čerstvě vymačkané pomerančový džus .
Místo Polykání Vitaminu C Pijte čistý Pomerančový Džus
Pomeranče patří mezi mnoho zdravých plodů, ale jaké jsou jejich konkrétnější akce? Jsou bohaté na vitamin C i vitamin A, vitamin B6, draslík a vápník. Pomeranče mají pozitivní vliv na gastrointestinální trakt prostřednictvím vlákniny, kterou obsahují.
Pijte Dýňový Džus Ke Zvýšení Imunity
Spotřeba dýně je u nás velmi častá. Používá se k přípravě různých pokrmů. Kromě toho od syrové dýně šťávu lze také vymačkat. Je to mimořádně výživné a užitečné. Dýně patří mezi nejbohatší na vitamíny a antioxidanty v zelenině. Zajímavostí na tom je, že jde o jednodomou rostlinu, tzn.
Třešňový Džus Je Kouzlo Pro úplný Spánek
Pokud trpíte problémy se spánkem, ale nechcete užívat prášky a léky, nejjednodušší způsob je vyzkoušet častou konzumaci třešňového džusu. Tým z University of Newcastle Northumbia provedl studii, která prokázala magické vlastnosti třešňové šťávy na celém lidském těle, ale zejména na spánku.
