2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud chcete z ovoce a zeleniny extrahovat maximální množství vitamínů a minerálů, nejlepší volbou jsou přírodní šťávy, protože jejich prostřednictvím tělo snáze vstřebává všechny živiny.
Mějte však na paměti, že lisováním ovoce a zeleniny ztrácíte svou přirozenou vlákninu, aby to nebylo možné kompenzovat, nebylo by špatné kombinovat konzumaci šťávy s celými zrny.
Ovoce je bohaté na různé živiny, ale také obsahuje velké množství cukru.
Proto odborníci na výživu doporučují kombinovat 2 porce ovoce a 2,5 porce zeleniny denně. Ke každému ovoci se hodí špenát, mrkev, řepa a celer. S takovou kombinací nejen zlepšíte chuť čerstvě mletých šťáv, ale také přidáte větší počet zdravých a výživných látek.
Čerstvé přírodní džusy byste měli vypít ihned po přípravě, protože teplo, světlo a vzduch urychlují rozklad živin. Pokud omylem vyrobíte větší množství, zabalte šťávu do vhodné nádoby nebo láhve, pevně uzavřete a uchovávejte v chladu, ale neuchovávejte déle než 24 hodin.
Jaké džusy byste měli pít?
Hotové, zakoupené šťávy jsou konzervovány, a tím jsou zničeny mnohé živiny (vitamíny, minerály, enzymy). Proto je nejlepší připravit si vlastní džusy. Nejprve si můžete myslet, že zeleninová šťáva je nechutná, ale na nové příchutě si rychle zvyknete.
A pro začátek si vyberte zeleninu, kterou jistě jíte syrovou: rajčata, papriky, mrkev.
Zde je šťáva, která posiluje imunitní systém a dokáže uspokojit téměř jakoukoli chuť: vezměte 3 středně velké mrkve, dvě stonky celeru, 1 sladké jablko a trochu zázvoru. Když si zvyknete na chuť, přidávejte postupně polovinu okurky a trochu petrželky (je to skvělý džus pro ledviny, má močopudné vlastnosti a velké množství vitaminu C).
Foto: Sevda Andreeva
Špenátový džus je vždy dobrá volba. Pomáhá očistit střeva a ledviny a současně doplňuje tělo vitamíny. Přidejte do této šťávy trochu citronu, abyste vylepšili chuť.
Pro čištění pokožky - zvenčí i zevnitř je kombinace rajčat a okurek vynikající. Do odšťavňovače můžete přidat i pepř. A nejen že budete moci pít, ale můžete ji také použít jako přírodní masku na obličej.
Šťáva z červené řepy je vynikající pro tvorbu červených krvinek, což přispívá k celkovému posílení těla. Doporučuje se zejména ženám, které jsou vystaveny těžké fyzické námaze, těhotným ženám. Je dobré kombinovat s mrkví a jablky.
Na závěr další malý návrh. Šťávy zřeďte vodou. Tímto způsobem rychleji nasycují a zabraňují pocitu hladu (a tedy obezity) a zavádějí stejné množství vitamínů a minerálů.
Experimentujte s různými příchutěmi a užijte si denní dávku zdravého a přírodního džusu.
Doporučuje:
Problémy Se Spánkem? Pijte Třešňový Džus
Pokud vám počítání ovcí pozdě v noci v posteli nepomůže dosáhnout požadovaného hlubokého a zdravého spánku, může být čas začít před sklenkou pít sklenici třešňového džusu. Příjemný a mírně hořký, ale extrémně svěží nápoj má mimořádně příznivý vliv na dobrý spánek.
Pijte Místo Kávy Ráno Pomerančový Džus
Podle většiny lidí je káva nejvhodnějším způsobem, jak zvýšit koncentraci. Nová studie však tvrdí, že nejlepším nápojem pro tento účel je pomerančový džus. Vědci doporučují, že když se budete cítit ospalí a nejste dostatečně koncentrovaní, sázejte na sklenici čerstvě vymačkané pomerančový džus .
Špenátový Dort? Ano, Děkuji
Pokud chcete vytvářet svá kulinářská mistrovská díla pouze s čerstvými produkty (nepoužívejte žádné polotovary nebo dokonce zmrazené produkty), pak je nejlepší období pro přípravu mimořádně chutného a lehkého špenátový dort je přesně … každou sezónu
Místo Polykání Vitaminu C Pijte čistý Pomerančový Džus
Pomeranče patří mezi mnoho zdravých plodů, ale jaké jsou jejich konkrétnější akce? Jsou bohaté na vitamin C i vitamin A, vitamin B6, draslík a vápník. Pomeranče mají pozitivní vliv na gastrointestinální trakt prostřednictvím vlákniny, kterou obsahují.
Pijte Dýňový Džus Ke Zvýšení Imunity
Spotřeba dýně je u nás velmi častá. Používá se k přípravě různých pokrmů. Kromě toho od syrové dýně šťávu lze také vymačkat. Je to mimořádně výživné a užitečné. Dýně patří mezi nejbohatší na vitamíny a antioxidanty v zelenině. Zajímavostí na tom je, že jde o jednodomou rostlinu, tzn.
