2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Lékařský termín pro nepravidelnou menstruaci je „ amenorea “. Jako pravidelný cyklus vědci určují, že k tomu dochází každých 21 až 35 dní. První den menstruačního cyklu je první den krvácení. Důvod kolísání nebo absence pravidelné menstruace může být velmi odlišný, ale obvykle jsou hormonální.
Mezi nejčastější příčiny menstruačních poruch patří stres a napětí, zneužívání kofeinu, kouření, poruchy příjmu potravy, problémy se štítnou žlázou. Léčba amenorea je možné, když nejprve zjistíte přesné příčiny poruchy cyklu a poté je odstraníte. Konzumace určitých potravin může pomoci podpořit léčbu a zabránit hormonálním výkyvům.
Omega-3 mastné kyseliny
Přidejte do svého jídelníčku další porci mastných ryb, jako jsou makrely nebo tuňák. Rybí oleje jsou antioxidanty, které mají schopnost bojovat proti škodlivým volným radikálům v těle. Rovněž zvyšují hladinu dopaminu (hormon dobré nálady) v mozku. Někteří lékaři se obávají, že nadměrná konzumace těchto ryb může být škodlivá pro vaše zdraví, protože tyto druhy ryb mají tendenci hromadit rtuť. Dobrou alternativou je užívat omega-3 mastné kyseliny ve formě doplňků stravy.
Proteiny
To neznamená, že chodíte na vepřové kotlety. Zdůrazněte kuře, tvaroh, syrové ořechy. Protein vyrovnává hladiny hormonů v těle, což vede k pravidelnému menstruačnímu cyklu a zlepšení plodnosti. Rostlinné bílkoviny jsou zvláště užitečné pro tělo. Diverzifikujte svou stravu vlašskými ořechy, mandlemi, humusem a edamame (druh zelených fazolí).
Vitamín D
Hlavní způsob, jak získat vitamin D u lidí, je jeho syntéza v kůži. K tomu potřebujete plnotučné mléčné výrobky, žloutky, máslo, houby, lososa a dostatek slunce. Vystavujte se maximálnímu slunečnímu záření, zejména uprostřed zimy. Pokud přijmete ochranná opatření na ochranu pokožky před spálením, není dobrý důvod dívat se na slunce jako na nepřítele. Je známo, že vitamin D zlepšuje interakci mezi buňkami, a tím stabilizuje hormony.
Nerafinované potraviny
V přírodě nejsou téměř žádná bílá jídla. Bílá jídla, která dnes dáváme na náš stůl, jsou vysoce zpracovaná a opravdu, opravdu nezdravá. Pokud chcete regulovat menstruaci, je důležité vyloučit ze stravy rafinované produkty, protože ovlivňují produkci inzulínu v těle a přebytek inzulínu inhibuje syntézu progesteronu. Vyvarujte se bílého cukru, bílé mouky, těstovin, bílé rýže, bílého chleba. Jezte celá zrna. Nepřehánějte příjem vlákniny, protože to může vést ke snížení hladiny estrogenu.
Černá čokoláda
Flavonoidy obsažené v tmavé čokoládě mají účinek podobný estrogenu. Flavonoidy zlepšují krevní oběh, mikrocirkulaci ve vaječnících a endokrinních žlázách, stimulují sekreci dopaminu a zabraňují agregaci krevních destiček. Zastavte se u čokolády s nejvyšším možným procentem kakaa, alespoň přes 70%.
Kakao je bohaté na flavonoidy, polyfenoly, fenyletylamin (mírné přírodní antidepresivum), škrob, endorfiny a mnoho dalších mimořádně užitečných látek. Konzumace tmavé čokolády, respektive kakaa, vede ke zvýšení hladiny serotoninu v mozku, což má pozitivní vliv na depresi a premenstruační syndrom.
Flavonoly v čokoládě zabraňují srážení krve, což je alternativa pro lidi, kteří z nějakého důvodu nemohou užívat aspirin. Obsah hořčíku v tmavé čokoládě pomáhá zvyšovat hladinu progesteronu těsně před cyklem, čímž zmírňuje projevy premenstruačního syndromu.
Doporučuje:
Výživa Při Chronické Gastritidě Se Zvýšenou Sekrecí Kyselin
Pokud trpíte chronickou gastritidou, doporučuje se jíst čerstvé mléko, jogurt, máslo, tvaroh, kyselý sýr, smetanu; jemné libové maso; vařený jazyk; jehněčí stehno polévky; štíhlá náplast; libová ryba; vejce naměkko; Vejce panagyurishte, dušené omelety, různé krémy;
Výživa V Zánětu Slinivky Břišní
Pankreas je žláza umístěná za žaludkem, blízko duodena (počáteční část tenkého střeva). Zánět slinivky břišní se nazývá pankreatitida. Jedná se o relativně vzácné onemocnění a obvykle jde o zánět, při kterém se aktivují jeho enzymy, a tím jej poškozují.
Výživa U Nemocného Pankreatu
Pankreas je podlouhlý orgán umístěný za žaludkem - slinivka břišní . Vylučuje důležité trávicí enzymy a hormony. Enzymy, které vylučuje, podporují trávení a vstřebávání potravy. Uvolňování hormonů z ní pomáhá správně regulovat hladinu cukru v krvi.
Výživa A Doplňky Výživy Pro Depresi
Četné studie ukázaly, že nejen určité léky, ale také určitá jídla pomáhají zvládat depresi. Pokud se chcete zbavit smutku, musí být ve vašem jídelním lístku ryby. Odborníci důrazně doporučují jíst lososa, tuňáka, sardinky a makrelu, které obsahují uspokojivé množství těchto cenných omega-3 mastných kyselin.
Výživa A Výživa Pro Průjem
Po průjmu se pacient obvykle cítí vyčerpaný a dehydratovaný. Aby se zotavil rychleji, měl by začít s postupným krmením přidáním určitých jídel do svého jídelníčku a dočasným vyloučením ostatních. Strava po takovém problému závisí na příčině poruchy žaludku a na věku pacienta.
