2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Každá země má tradice týkající se jídla během dne, co má obsahovat a kdy je připravit. V dnešním kosmopolitním světě si každý volí svůj vlastní způsob života a stravování a mnoho lidí se řídí radami různých dietologů a jimi připravenými režimy, nikoli tradicemi.
Nová studie zjistila, že naše biologické hodiny jsou zodpovědnější za přibírání na váze, než jsme věděli. Existuje mnoho názorů na to, jakou denní dobu jíst. Různí odborníci doporučují různé diety pro hubnutí a zdravé stravování. Podle některých by poslední jídlo dne mělo být dvě hodiny před spaním. Jiní definují snídani jako nejdůležitější jídlo, které byste si neměli nechat ujít. Jiní nám radí, abychom hladověli až do poledne, a tak dali tělu celou noc a část dne na zpracování večeře.
Až donedávna nebylo mnoho výzkumů o vlivu spánku na stravovací návyky. Proto je studie v Bostonu v USA tak zajímavá. Odhaluje, jak jídla ovlivňují přírůstek hmotnosti na základě toho, kdy se probudíte a jak dlouho spíte.
Vědci analyzovali data od 110 lidí ve věku od 18 do 22 let, dokumentující spánek a cirkadiánní chování jako součást běžné každodenní práce. Po dobu sedmi po sobě jdoucích dnů vědci pomocí aplikace zaznamenávali každý dietní příjem účastníků během jejich obvyklých činností. Složení těla a doba uvolňování melatoninu, která značí nástup spánku, byly hodnoceny v laboratoři.
Vědci zjistili, že nejdůležitější věcí bylo počkat několik hodin po jídle před spaním. To dává tělu čas strávit jídlo. Účastníci s nejvyšším procentem tělesného tuku konzumovali většinu svých kalorií krátce před spaním, kdy byly vysoké hladiny melatoninu. Ti, kteří měli nižší procento tuku, obvykle šli spát několik hodin po posledním jídle.
Lidský metabolismus je ovlivňován cirkadiánním rytmem. Účinek se u jednotlivých lidí liší, ať už v důsledku nepravidelných pracovních směn nebo přirozené preference ranního vstávání nebo pozdního spánku.
Hlavní autor studie, profesor Andrew McHill, říká, že výsledky ukazují, že vyšší tělesný tuk a vyšší index tělesné hmotnosti jsou spojeny s dobou příjmu potravy než nástup melatoninu, markeru lidské biologické noci., A nesouvisí s denní doba, množství nebo složení příjmu potravy.
Vědec dodává, že čas spotřeby kalorií ve srovnání s vaším biologickým časem může být pro zdraví důležitější než skutečná denní doba. Vědci se domnívají, že mladí lidé nemusí být zástupci celé populace. Výsledky studie však ukazují, že příjem potravy během denního večera hraje důležitou roli ve složení těla.
Doporučuje:
Pokud Nebudete Jíst Hrušky, Ztratíte Zdraví
Homer zavolal hrušky dar od bohů . Stalo se to před tisíci lety a o tisíce let později je mnoho těch, kteří budou souhlasit. Pokud jde o nesčetné výhody tohoto cenného ovoce, věděli jste, že: • Hrušky byly pěstovány v roce 5 000 př. Nl v Číně;
Nebudete Věřit, Kolik Nemocí Můžete Pomocí Této Rostliny Vyléčit
Moringa je rychle rostoucí listnatý strom, který pochází z Indie a je široce pěstován v tropických a subtropických oblastech po celé Asii, Africe a Jižní Americe. Listy stromu lze přidat do salátů a použít k přípravě omáček a polévek. Za studena lisovaný moringový olej se používá k vaření a je ceněn díky své dlouhé trvanlivosti.
Podívejte Se, Co Se Stane S Vaším Tělem, Pokud Budete Každý Den Jíst 6 Hlav Pečeného česneku
Recept s pečeným česnekem je velmi snadné a pomůže vám zbavit se vašich zdravotních problémů. Chcete-li mít plný léčivý účinek, musíte jíst 6 hlav pečeného česneku po dobu 1 dne. Toto je dávka pro kompletní léčbu. Jak se to dělá? Předehřejte troubu na 150 stupňů.
Super Zdravé Potraviny, Díky Nimž Budete Nemocní, Pokud Je Budete Jíst často
Jakkoli rádi konzumujeme určité produkty, mohou nám přinést spoustu zdravotních obtíží, pokud je používáme často a ve velkém množství. Odborníci doporučují, abyste s některými potravinami nepřeháněli. Špenát Ukázalo se, že špenát tvoří ledvinové kameny.
Pokud Budete Postupovat Podle Těchto Pravidel, Nebudete Mít Kýlu Zlosti
I když jsme normální a s přijatelnou hmotností, můžeme se cítit tlustí a chtít zhubnout. Tam. kde jsme více zaoblení, často se zakrýváme svým oblečením a tyto váhy jsou méně viditelné, ale když se svlékáme, pravda je odhalena. Jedním z nejdůležitějších důvodů pro zaoblené tvary je nejčastěji výživa.
