2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
I když jsme normální a s přijatelnou hmotností, můžeme se cítit tlustí a chtít zhubnout. Tam. kde jsme více zaoblení, často se zakrýváme svým oblečením a tyto váhy jsou méně viditelné, ale když se svlékáme, pravda je odhalena.
Jedním z nejdůležitějších důvodů pro zaoblené tvary je nejčastěji výživa. Když máme více než 3 kg, je strava lehká. Ráno se můžete obejít bez snídaně, na oběd jíme něco nezávazného, aniž bychom hodně žvýkali, aby byly plné žaludky.
Odpoledne mezi 16-18 hodinou dostane hlad. Poté následuje vydatná večeře před televizí a spánek. Někdy nemáme ani chuť na jídlo, tlačíme se, vždy něco hlodáme, a pak se naše tělo pomstí nahromaděnými váhami.
Je důležité přestat náhodně hlodat cokoli. Nejprve musíte upravit dobu jídla a poskytnout tělu živiny, které v tuto chvíli potřebuje. Každý den můžeme jíst trochu cukru, ale měl by se užívat ve správný čas.
Snídaně je hlavním jídlem dne. Pokud nemáte ráno chuť na jídlo, můžete si dát snídani kolem 10 hodiny. To je ideální čas na snídani, protože v té době jsme pod vlivem kortizolu - hormonu, který vyžaduje cukr. Snídaně je dobré obsahovat složité cukry, jako je celozrnný chléb, natřený na másle a proč ne marmeládu.
Nezanedbávají se ani bílkoviny. Nejlepší pro tento účel je sýr, přírodní jogurt nebo jen vařené vejce. Když je snídaně slabá, rychle dostane hlad a my bezděčně hledáme něco, co by uspokojilo náš hlad.
K obědu je chybou zařadit salát nebo porci syrového ovoce nebo zeleniny, 12:30 je čas, kdy potřebujeme poskytnout tělu bílkoviny a cukry. [Sendvič je také k obědu, ale musí obsahovat kuře. Pokud si můžete dovolit dezert, není nic špatného - je čas si ho vychutnat, aniž byste se cítili provinile. Může to být hračka, pečivo, mléčný dezert, čokoládová pěna a další. lahůdky.
Odpoledne - čas na občerstvení, čokoláda s mlékem, mléko s rýží, káva a sušené ovoce nebo jogurt s džemem. Tato snídaně by měla být v malém množství, aniž by to přehánělo.
Nikdy nekonzumujte cukr po 17:30. Tělo vám to neodpustí a tady jsou vaše nové libry.
Večeře - tělo se připravuje na spánek a hromadí zásoby. Potřebujeme bílkoviny, ale vsadíme na občerstvení. Ryba je skvělá volba a poskytuje nám dostatek bílkovin. Všechny mořské plody jsou skvělou večeří a poskytují nám omega-3 tuky.
Pokud milujete ovoce nebo hlávkový salát, nezbavte se jich. Dochuťte je trochou olivového oleje, aby se v noci lépe vstřebávaly. Zeleninu lze také vařit jako guláš nebo polévku.
Dalším důležitým pravidlem, jak nezvyšovat váhu, je pohyb. Chůze, sportování, tanec, jakýkoli pohyb. Budeme-li se řídit těmito pravidly, nebudeme se zlobit na váhu!
Doporučuje:
Víno Podle Jídla - Sedm Jednoduchých Pravidel
Bývaly doby, kdy se milovníci jídla zaměřovali hlavně na jeho chuť a vlastnosti a nápoje před, během a po něm byly jen pro náladu. Žaludky těchto labužníků nerozumně polykaly tmel, pak bílé víno, pak červené, následované likérem, který se vrátil k bílému nebo tmavému nápoji.
Pokud Nebudete Jíst Hrušky, Ztratíte Zdraví
Homer zavolal hrušky dar od bohů . Stalo se to před tisíci lety a o tisíce let později je mnoho těch, kteří budou souhlasit. Pokud jde o nesčetné výhody tohoto cenného ovoce, věděli jste, že: • Hrušky byly pěstovány v roce 5 000 př. Nl v Číně;
Pokud Během Této Denní Doby Nebudete Jíst, Budete Snáze Hubnout
Každá země má tradice týkající se jídla během dne, co má obsahovat a kdy je připravit. V dnešním kosmopolitním světě si každý volí svůj vlastní způsob života a stravování a mnoho lidí se řídí radami různých dietologů a jimi připravenými režimy, nikoli tradicemi.
Po Hnětení Chleba Postupujte Podle Těchto Pravidel
Když se rozhodneme připravit domácí chléb, věnujeme větší pozornost výrobkům, hnětení a kynutí těsta, ale po těchto postupech si zaslouží naši pozornost i několik pravidel. Zde jsou pravidla pro dobře upečený a dobře vypadající domácí chléb.
Super Zdravé Potraviny, Díky Nimž Budete Nemocní, Pokud Je Budete Jíst často
Jakkoli rádi konzumujeme určité produkty, mohou nám přinést spoustu zdravotních obtíží, pokud je používáme často a ve velkém množství. Odborníci doporučují, abyste s některými potravinami nepřeháněli. Špenát Ukázalo se, že špenát tvoří ledvinové kameny.
