2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Většina z nás začíná den šálkem kávy. Někteří dávají přednost tomu, aby zůstali vzhůru, zatímco jiní jsou brzy vzhůru. Vědci prokázali, kdy je nejlepší čas vypít voňavý šálek kofeinové energie. Toto je klíčový interval mezi 9:30 a 11:30 kvůli interakci kofeinu s hormonem, který naše tělo produkuje, nazývaným kortizol.
Kortizol je katabolický steroidní hormon vylučovaný ve velkém množství nadledvinami. Často se mu také říká stresový hormon, protože ve stresových situacích pomáhá lépe se soustředit, snižuje pocit bolesti, pomáhá přeměňovat glukózu na energii a pomáhá synchronizovat řadu procesů v těle.
Je důležitý pro téměř všechny funkce lidského těla. Nedostatek nebo nadbytek kortizolu může vést k vážným problémům v těle.
Vědci se domnívají, že existuje úzká souvislost mezi produkcí kofeinu a kortizolu. V časných ranních hodinách mezi 8 a 9 hodinou jsou jeho úrovně nejvyšší a zůstávají tak do jedné hodiny po probuzení.
A když vypijeme kávu mezi 9.30 a 11.30, zvýšíme naši bdělost. Úroveň kortizolu během dne postupně klesá.
Jiní vědci se však domnívají, že pití kávy v odpoledních hodinách může vyrovnat mezery v bdělosti z dřívějších hodin dne. To je způsobeno skutečností, že když pijeme kávu, uvolňuje se nové množství kortizolu, které nás povzbudí.
Tyto další úrovně však mohou zhoršit kvalitu spánku. To je důvod, proč se káva nedoporučuje před spaním.
Dosud bylo přijato, že nejvyšší hladiny uvolňované tělem jsou mezi 6 a 8 ráno. Nový výzkum však ukazuje, že vrchol uvolňování kortizolu je určen tím, kolik hodin se každý z nás probudí.
Všechno je přísně individuální. Pokud jste například brzy vzhůru, nejlepší je pít kávu mezi 9:30 a 11:30. Pokud však vstanete po 12 hodině, pak je váš čas v další hodině, hodině a půl.
Doporučuje:
Ideální čas Na Kávu Není Brzy Ráno
Podle výsledků výzkumu bychom neměli pít kávu do 10 hodin ráno. Důvodem je, že v časných ranních hodinách jsou hladiny hormonu kortizolu v těle nejvyšší a konzumace kofeinovaných nápojů při vysokých hladinách hormonu může způsobovat problémy.
Nejlepší 3 Nejlepší Tipy Na Stravu Pro Tento Rok
Všichni víme, že dobrý spánek, spousta vody, ovoce a zeleniny a cvičení dělají zázraky pro naše tělo a zdraví. Ale zde je několik velmi čerstvých tipů na hubnutí pro rok 2016: 1. Jezte bílkoviny ke každému jídlu Měly by být od 25 do 35 gramů, říkají odborníci na výživu.
Zde Je Ideální čas Na První Kávu
Pokud je vaší první myšlenkou, když ráno otevřete oči, udělat kávu, je lepší změnit své návyky. Jinak riskujete chronický stres a napětí. Pití kávy, jakmile vstanete z postele, je pro tělo stresující. Včasné vstávání v kombinaci s kofeinovaným nápojem uvolňuje velké dávky kortizolu, známého také jako stresový hormon.
Je čas Na čaj, Ne Na Kávu
S rostoucími faktory proti kávě a jejím škodlivým vlastnostem je dobré obrátit se na její náhražky. A co lepší náhrada než čaj. Šálek černý čaj obsahuje poloviční množství kofeinu obsaženého v šálku káva . Přidání mléka do všech druhů čaje je vlastně silnější.
Města, Kde Můžeme Pít Tu Nejlepší Kávu
Pro některá města není káva jen ranní nápoj, který povzbuzuje k práci, ale celá kultura. Z tohoto důvodu investují na těchto místech veškerou svou vášeň do její přípravy. Kuriózní prohlídka BBC ukazuje, kde na světě můžeme vypít tu nejlepší kávu.
