2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Japonský ostrov Okinawa je známý tím, že má opravdu obrovské množství stoletých. Ukázalo se však, že na Okinawě žije 15% všech supercentenářů na Zemi.
Super sté výročí jsou lidé, kterým je nejméně 107 let. Každý se nás ptá, jaké je jeho tajemství? Co je to, co jim umožňuje žít tak dlouho a naplno?
Odpověď na tuto otázku byla ve skutečnosti již nějakou dobu předmětem výzkumu různých odborníků. Bylo objeveno pět pilířů dlouhého života. Je to o:
- Zelenina - alespoň 70% denního příjmu potravy na osobu by mělo být se zeleninou;
- Ryby - na ostrově Okinawa se ryby konzumují mnohem více než maso;
- Klid - krátké přestávky a každodenní relaxace jsou součástí života obyvatel japonského ostrova;
- Pohyb - pokud si myslíte, že tito lidé leží celý den a tím se vyjadřuje jejich klid, jste na omylu. Jejich pohyb je stálý, navíc hodně pracují.
- Moderování;
Budeme mluvit o moderování. Známá okinawská strava je právě to - strava je kombinací všech pěti pilířů, ale většinou se spoléhá na umírněnost. Hlavní věcí ve stravě je zákaz přejídání. Je naprosto nezbytné přestat jíst, když je náš žaludek plný na 80%.
A protože je docela obtížné vysvětlit, co je to 80% plný žaludek - odborníci doporučují vstát od stolu, když máme pocit, že máme prostor pro několik dalších kousnutí.
Podle lékařů je Okinawa velmi blízká francouzskému způsobu stravování. Platí pravidla, že bychom měli přestat konzumovat cokoli krátce před jídlem.
Okinawská strava obsahuje hodně zeleniny - téměř 3/4 vašeho denního menu je zelenina. Zbytek její stravy je naplněn rybami.
Voda a čaj se doporučují jako tekutiny - to jsou hlavní nápoje obyvatel Okinawy. Nejezte tedy vše ze svého talíře, jezte dobře a pomalu, více se hýbejte a užívejte si života.
Doporučuje:
Nejezte Celozrnný Chléb, Pokud Máte žaludeční Potíže
U lidí s gastrointestinálními chorobami se nedoporučuje konzumovat celozrnný chléb, i když je uváděn jako zdravější volba. Ti, kteří trpí gastritidou a vředy, by měli jíst bílý chléb, říká Svetoslav Handjiev z Bulharské asociace pro studium obezity a doprovodných nemocí, kterou citoval Darik.
Borůvky Na Talíři! Vyzkoušejte Tyto 3 Recepty
Moruša je strom z rodiny Černičevů, který je relativně nízký, ale má krásně vypadající plody, které jsou jedlé. Je rozšířený téměř na všech kontinentech a v Bulharsku se na mnoha místech vyskytuje jako divoký. Plody, kořeny a listy moruše mají také řadu léčivých vlastností, známých od dob starověkých Řeků.
Vitaminové Plevele, Které By Měly Být Na Vašem Talíři
Pokud jde o živiny, některé divoké trávy jsou lepší než ty kultivované. Rostliny považované za plevel jsou první, které na jaře tlačí nad dosud nevytápěnou zemí. A mají uloženy cenné vitamíny a stopové prvky, stejně jako řadu dalších užitečných látek.
Škodlivá Překvapení Na Talíři Vašeho Dítěte
Výchova dětí není vždy snadná snaha, takže rodiče jsou zvyklí čas od času očekávat další překvapení. Tato překvapení by však neměla zahrnovat jídlo, které dáte na talíř svého dítěte. dívej se jaká překvapení se ukrývají v jídle které jste dosud považovali za zdravé jako některé nápoje.
Makedonci To Vynalezli - 5denní Strava Roztaví Všechno Zbytečné
Makedonci zahájili jedny z největších věcí, jaké se kdy lidstvu staly. To platí zejména pro diety. Nová strava je dílem Dr. Jean Mitrev. Je vyroben speciálně pro makedonské ženy, které se navzdory teplým dnům ještě nedokázaly zbavit nadbytečných kilogramů.
