2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Hlavním principem syrové stravy je, že nejužitečnější potravou pro tělo je rostlinná strava v přirozeném stavu.
Dodržování této stravy není snadný úkol. Většina lidí, kteří dodržují tento režim, tráví v kuchyni spoustu času - krájením, loupáním, sušením, vypouštěním. Je to proto, že jejich strava se obvykle skládá ze 75% ovoce a zeleniny.
Mezi nejběžnější potraviny mezi raw foodists patří klíčky, mořské řasy, luštěniny, sušené ovoce, ořechy, celozrnné výrobky.
Alkohol, kofein a rafinovaný cukr jsou zcela vyloučeny z jejich denního menu.
Syrové jídlo je bohaté na cenné živiny. Obsahuje vlákninu a velmi málo tuku a cukru.
Lidé, kteří se stravují tímto způsobem, by se měli snažit přijímat dostatek vápníku, železa a omega-3 mastných kyselin, vitamínu B12. Většina z těchto živin se nachází v živočišných potravinách.
Aby se tento nedostatek vyrovnal, odborníci doporučují, aby se suroví odborníci zaměřili na následující potraviny:
Spotřeba dvakrát tolik železa než u jiných lidí. Zdrojem železa je tofu, kešu oříšky a mandle.
Jezte alespoň osm jídel denně potravin bohatých na vápník. Patří mezi ně zelí a čínské zelí, sója, sójový sýr, fíky a sýr tempeh.
Vitamin B12 lze získat z obohacených obilovin, nutričních kvasnic, obohaceného sójového mléka.
Jezte vlašské ořechy a lněné semínko. Můžete použít řepkový olej, sójový, lněný a ořechový olej. Jsou cenným zdrojem omega-3 mastných kyselin.
Bílkoviny se získávají konzumací zeleninových pokrmů během dne.
Rostlinné bílkoviny jsou však těžší strávitelné, proto se doporučuje konzumovat luštěniny a sóju.
Odborníci také doporučují zvýšit příjem vápníku. Důvodem je, že strava v syrovém stavu může zvýšit úbytek kostní hmoty.
Jelikož je vyloučen příjem mléka a mléčných výrobků, musíte být velmi opatrní ohledně příjmu vitaminu D. Jeho nízká hladina může vést ke slabším kostem.
Z tohoto důvodu se doporučuje konzumovat potraviny obohacené vitamínem D, jako je rýže a sójové mléko, některé obiloviny a margaríny.
Doporučuje:
Pět Potravin, Které By Se Neměly Jíst Syrové
Zdravé stravování se pro mnoho lidí stává stále více filozofií a způsobem života. Čerstvé a čisté jídlo je váženým cílem obyvatel měst, kde se ve velkých potravinových řetězcích nabízí převážně zpracované jídlo plné všech druhů škodlivých přísad.
Výživa A Výživa Pro Průjem
Po průjmu se pacient obvykle cítí vyčerpaný a dehydratovaný. Aby se zotavil rychleji, měl by začít s postupným krmením přidáním určitých jídel do svého jídelníčku a dočasným vyloučením ostatních. Strava po takovém problému závisí na příčině poruchy žaludku a na věku pacienta.
Základní Pravidla Pro Kompletní Výživu
Pojďme následovat kompletní výživa znamená dodržovat vyváženou stravu, která poskytuje různé živiny. Patří mezi ně aminokyseliny. Obsahují bílkoviny, vitamíny a minerály. Jídlo je zdrojem látek, které nám dodávají energii, kterou tělo potřebuje - bílkoviny, sacharidy a tuky.
Mýty O Syrové Stravě
Uvažujete o vyzkoušení syrové stravy? Přestože existuje mnoho lidí, kteří přísahají na výhody konzumace syrových a živých jídel, jsou lidé nespokojení, nepochopení a lidé, kteří předávají běžné mýty. Pokud chcete vyzkoušet přidání více surových veganských potravin do vaší stravy nebo dokonce celé přejít na syrovou stravu , dozvědět se pravdu o těchto šesti mýty o syrové stravě které se opakují znovu a znovu.
Mýty O Syrové Veganské Stravě
Uvažujete o vyzkoušení syrová veganská strava ? I když existuje mnoho lidí, kteří přísahají na výhody konzumace syrových a živých potravin, existují odpůrci, kteří se řídí běžnými mýty. Pokud zkoumáte tento typ výživy, dozvíte se pravdu šest mýtů o syrové veganské stravě které se opakují znovu a znovu.
