2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Kešu oříšky, také známé jako indické arašídy, jsou známé jako jeden z nejzdravějších doplňků téměř jakékoli stravy.
Studie vědců z Harvardu ukázala, že konzumace 60 gramů kešu za týden je pro kardiovaskulární systém dobrá.
Tyto ořechy zlepšují funkci krevních cév a snižují hladinu „špatného“cholesterolu.
30 gramů kešu obsahuje 160 kalorií, pocházejících hlavně z užitečných nenasycených tuků.
Tyto ořechy také obsahují med - prvek výjimečného přínosu pro funkci nervového systému, protože 30 gramů kešu obsahuje asi 70% indikativního denního příjmu (RDA) pro med, a to jak pro ženy, tak pro muže.
Kešu ořechy také obsahují hořčík, který nabízí 25% ODP pro ženy a 20% pro muže. Hořčík podporuje funkci svalů a zlepšuje energetickou rovnováhu těla.
Nevyhovující množství hořčíku může vést k vysokému krevnímu tlaku, svalovým křečím a migrenózním záchvatům.
Syrové kešu obsahují více železa než pražené kešu. Železo pomáhá předcházet svalové slabosti, celkové únavě a dobrému krevnímu oběhu a vitalitě.
30 gramů surových kešu obsahuje 1,9 miligramu železa, což poskytuje 11% ODP pro ženy a 24% pro muže.
Během tepelného zpracování se množství železa sníží na 1,2 - 1,3 miligramu ve 30 gramech pražených ořechů.
Selen je další minerál, který je více koncentrovaný v surových ořechech. 30 gramů této kešu obsahuje 5,6 mikrogramů selenu, což dává 10% ODP pro obě pohlaví.
Pražené ořechy jsou v tomto minerálu výrazně chudší a ve stejném množství obsahují pouze 3,3 mikrogramů selenu.
Selen je silný antioxidant, který udržuje optimální stav DNA a buněčných membrán a chrání je před poškozením.
Nedostatek selenu v těle je spojen s výskytem řady druhů rakoviny.
Kešu lze konzumovat jako svačinu mezi hlavními jídly nebo jako přísadu do různých salátů, polévek a pyré.
Kešu můžete uložit do ledničky, kde vydrží asi šest měsíců, nebo do mrazničky, kde vydrží asi rok.
Doporučuje:
Produkt Kyseliny Mléčné Z Kešu Ořechů A Kešu Sýra - Jak Na To
Kešu oříšky je druh stromu z čeledi škumpy. Kešu ořechy jsou také známé jako indické arašídy. Tento lahodný ořech má tvar ledviny a je bohatý na fosfor, hořčík a železo. Má také nízký glykemický index. Díky tomu je vhodný ke konzumaci lidmi, kteří trpí cukrovkou nebo drží dietu.
Kešu Ořechy Jsou Užitečné Proti Cukrovce
Kešu oříšky mohou mít vysoký obsah kalorií, ale prokazují, že jsou dobré pro lidské zdraví. Zjistili to odborníci z Kanady a Kamerunu extrakt z kešu ořechů může zlepšit reakci těla na inzulín, uvádí Science Daily. Vědci z univerzit v Montrealu a Yaoundé analyzovali různé části kešu strom - ořechy, listy, kůra.
Proč Jsou Houby Dobré Pro Srdce
Houby jsou jednou z nejunikátnějších přírodních potravin. Jedná se o jedlé houby, protože každý ví, jaké škody způsobily jejich jedovaté protějšky. Houby, lanýže a další houby, které se dnes běžně konzumují, byly ve starověku dobře známy, o čemž svědčí starořecký vědec Theophrastus, který jim zasvětil svá díla.
Vepřové škvarky Jsou Dobré Pro Srdce
Britští vědci sestavili seznam nejužitečnějších produktů bohatých na antioxidanty a živiny. Podle odborníků bychom měli tyto produkty poskytovat tělu alespoň jednou týdně. Tento seznam také zahrnuje produkty, které byly donedávna považovány za nepříliš užitečné, natož za zdravé.
Jaké Jsou Top 5 Produktů, Které Jsou Dobré Pro Srdce?
V našem rušném každodenním životě musíme věnovat pozornost nejen duchovnímu jídlu pro střed našich emocí - srdci, ale také užitečným produktům vhodným pro správné fungování našeho srdečního svalu. Všichni víme, že správná výživa je nezbytnou součástí zdravého životního stylu, což vede k harmonii a duševní pohodě.
