2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Je snadné považovat své kosti za samozřejmost a ignorovat péči o ně, dokud si nezlomíte nohu nebo paži.
Péče o ně od mladého věku bude mít dopad na jejich stav, když jste starší. V textu najdete důležité informace o živé tkáni - kostech.
Potraviny bohaté na vápník jsou pro sílu vašich kostí více než nutné. I když je mléko dobrým zdrojem cenného minerálu, rozhodně není jediné.
Odborníci doporučují příjem horkého jogurtu a sýra, potravin obohacených o vápník, stejně jako mandle bohaté na minerály a zelenou zeleninu.
Ukazuje se, že některé z potravin a nápojů obohacených o vápník obsahují mnohem více vápníku než mléko.
Ovoce a zelenina, které neobsahují mnoho vápníku, jsou také dobré pro kosti, i když v této oblasti stále neexistuje žádný definitivní výzkum. Je to proto, že zmírňují účinky kyselin v těle a vysoká hladina kyselin není pro kosti dobrá.
Přebytek alkoholu ovlivňuje játra, mozek a další části těla. Alkohol je také škodlivý pro kosterní systém.
Pravidelní konzumenti alkoholu riskují ztrátu kostní denzity, a když dosáhne kritické úrovně, vede to k osteopenii.
Jedná se o mírnější formu osteoporózy. Alkoholismus a nadměrné pití však v průběhu času způsobují nedostatek vápníku a určité ztenčení a křehkost kostí, známé také jako osteoporóza. Kouření je také rizikovým faktorem, který může vést k osteoporóze.
Je také důležité vědět, že stav zubů svědčí o celém kostním systému. Ztráta pevnosti kostí může ovlivnit celé tělo. Ústní dutina není výjimkou.
Pokud se vaše čelistní kosti zhorší nebo ztratí hustotu, výsledkem může být ztráta zubů, zhoršení dásní a rozpadající se sklovina.
Váš zubař může diagnostikovat osteoporózu pomocí rentgenového záření a pozorování a analýzy souvisejících zdravotních problémů.
Doporučuje:
Nejužitečnější Zelená Listová Zelenina
Ať už je naše tělo dostane k rannímu smoothie nebo k obědu se salátem, zelená listová zelenina obohatit naše menu nenapodobitelným způsobem. Rozmanitost zelených je skvělá a my se nemůžeme nudit. Počínaje klasickým salátem, špenátem, dokem, kopřivou, stále více preferovanou rukolou, kale, hořčičnými listy nebo řepou, co už na stole není zelená listová zelenina .
Zelená Listová Zelenina Chrání Každý Den Před Demencí
Na jaře je ten správný čas vychutnat si všechny druhy zelené listové zeleniny - hlávkový salát, špenát, dock, šťovík atd. Ukazuje se, že lahodný salát je druhou nejoblíbenější zeleninou na světě - řadí se hned za brambory. Kromě toho je na světě známo asi dvacet druhů salátu - mezi nimi je červený, modrozelený a další.
Zelená Zelenina Bojuje S Depresí
Deprese je jednou z pohrom 21. století. V boji proti tomu farmaceutické společnosti neustále zvracejí nová a nová antidepresiva. Nejen pilulky však zabijí špatnou náladu. Podle odborníků lidé trpí depresí, když mají nedostatek kyseliny listové (vitamin B9).
Špenát A Zelená Zelenina Chrání Mozek
Je známo že špenát pomáhá posilovat svaly, ale vědci nyní zjistili, že to může být dobré i pro mozek. Studie ukazují, že starší lidé, kteří jedí špenát a jinou zelenou listovou zeleninu, si pravidelně zachovávají poznání a paměť mnohem déle.
Plody Posilují Kosti
Pro zdravé kosti konzumujte ovoce! Konzumace ovoce je základním předpokladem pro sílu kostí nejen pro dospívající, ale také pro lidi všech věkových skupin. Ovoce je zvláště důležité pro chlapce, protože si zachovává energii a sílu. Výsledky nové studie irské univerzity ukazují, že čím více ovoce jíme, tím zdravější jsou vaše kosti.
