2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Avokádo lze přidat do mnoha receptů a přidat tak do stravy více živin. Pouze 28 g avokáda obsahuje celkem dobré množství zdravých tuků, vlákniny a bílkovin.
Rovněž bylo prokázáno, že avokádo má dobrý účinek na kardiovaskulární systém, kontrolu hmotnosti a zdravé stárnutí.
Zde jsou některé z nejzajímavějších způsobů, jak do své stravy přidat zdravé ovoce, abyste mohli jíte avokádo:
1. Kované: nejjednodušší způsob Užijte si avokádo, je posypat ji solí a pepřem. Podle chuti můžete přidat další koření, například červenou papriku, balsamico nebo citronovou šťávu.
2. Plněné: Pokud hledáte výživnější snídaňové pokrmy, je nejlepší do snídaně zahrnout avokádo. Můžete je naplnit vejci a péct. Také není špatný nápad připravit si v troubě plněné avokádo se slaninou, čerstvými bylinkami a kořením, jako je petržel, pálivá červená paprika a sůl.
3. Avokádo a míchaná vejce: přidat trochu avokádo při smažení vajec. Před přidáním avokáda se ujistěte, že jsou vejce napůl hotová, aby se nespálila. Můžete také přidat strouhaný sýr, sůl a pepř podle chuti.
4. Rozložte avokádo na plátek: můžete nahradit máslo a margarín avokádem. Opékejte plátek toustovače a natřete ho avokádem. To dodá vaší stravě další vitamíny a minerály.
5. V guacamole: jedno z nejznámějších mexických jídel. Guacamole můžete připravit pouze s avokádem, bylinkami a kořením, ale pokud jej zkombinujete s kukuřicí, ananasem, brokolicí nebo quinoa, chuť bude hutnější.
6. Nahraďte majonézu avokádem: Pokud chcete udělat salát s tuňákem, kuřecím masem nebo vejci, použijte místo majonézy avokádo.
7. V salátech: Extra kalorie ze zdravých tuků a vlákniny, které vám do stravy přidá avokádo, vás může zasytit a snížit tak příjem škodlivých kalorií. Protože saláty mají nízký obsah kalorií, můžete je obohatit přidáním avokáda.
8. V polévkách: můžete si udělat pouze avokádovou polévku nebo ji přidat do jiných polévek, jako je kuřecí maso.
9. Jako náhrada za zakysanou smetanu: pečené brambory můžete připravit například tak, že je namísto zakysané smetany obložíte avokádovým pyré a strouhaným sýrem.
10. V sushi: Sushi je hlavní jídlo v japonské kuchyni, které se obvykle připravuje z ryb nebo mušlí. Avokádo je jednou z nejdůležitějších ingrediencí při přípravě pokrmu, protože zanechává v ústech příjemný krémový pocit. Můžete jej použít jako součást ingrediencí nebo ním hotové sushi jen pokrýt.
Foto: Nina Ivanova Ivanova
11. Na grilu: Rozkrojte avokádo na polovinu a odstraňte kámen. Poloviny očistěte citronovou šťávou a namažte je olivovým olejem. Položte řezanou stranou dolů na gril a vařte 2-3 minuty.
12. Marinovaný: můžete připravit avokádové okurky, které jsou mimořádně chutné. Do misky nalijte malé množství bílého octa, sklenici vody a lžíci soli. Poté směs dejte do hrnce a přiveďte k varu. Nalijte směs do nádoby a přidejte tři kostky avokáda. Vložte okurky dovnitř, zavřete nádobu a nechte je několik dní, než je vyzkoušíte.
13. Přídavek k hranolkám: můžete udělat úplně nové jídlo přidáním avokáda do smažených brambor.
14. Jako zálivka: Avokádo může být skvělým doplňkem receptů na sendviče, hamburgery a dokonce i na pizzu. Mexické pokrmy, jako jsou tacos a nachos, jsou také více vynikající s avokádem.
15. Ve zmatku: smoothies může být výživnou náhražkou jídla. Pro zpestření to přidejte avokádo, zelí, banán, ananas nebo bobule. Pokud potřebujete více bílkovin, můžete přidat jogurt.
16. Jako zmrzlina: Avokádová zmrzlina může být mnohem zdravější a výživnější než běžná zmrzlina. Můžete to udělat s avokádem, citronovou šťávou, mlékem, smetanou a cukrem.
17. Jako zálivka: oblékání, připravené z avokáda, má nejen hladkou strukturu, ale je také chutný a plný živin.
18. V dezertech: avokádo lze použít jako náhradu za tuk, máslo a vejce během pečení. Může to být také vegetariánská alternativa k těmto složkám.
19. V chlebu: je to stejné jako u banánového chleba, pouze zde místo banánů použijete avokádo.
20. V hummusu: je obvykle vyroben z cizrny a je bohatý na živiny. Přidání avokáda do tohoto receptu může zvýšit obsah vlákniny a zdravého tuku v misce.
Foto: Nina Ivanova Ivanova
21. V omáčkách na těstoviny: Zelenina, kterou můžete použít k přípravě těchto omáček, se k avokádu hodí velmi dobře. Rajčata, sýr a kukuřice dodávají těstovinám příjemnou a hotovou chuť.
22. V palačinkách: Je známo, že mají vysoký obsah sacharidů, ale přidání avokáda k nim může poskytnout dobré živiny, vitamíny a minerály.
23. V nápojích: Avokádo lze také použít k výrobě úžasných koktejlů, jako jsou Margarita, Daiquiri nebo martini.
Doporučuje:
Několik Způsobů, Jak Uchovat Papriky Na Zimu
Nepochybně papriky jsou jednou z nejkonzumovanějších a nejužitečnějších druhů zeleniny. S blížícím se podzimem vůně pečených paprik stále častěji to začínají pociťovat domácnosti. Pole pro výrobu lahodných paprik je poměrně široké - plněné papriky s mletým masem a rýží, burek papriky, plněné papriky s vejci a sýrem, mišmaš, smažené papriky s rajčatovou omáčkou, a proč ne jen salát s paprikou a cibulí pro vaše oblíbený nápoj.
8 Způsobů, Jak Připravit Lahodná Vejce
Vejce je jednou z hlavních a univerzálních potravin v kuchyni. Smažené, vařené, měkké nebo tvrdé, tím dochucujeme své jídlo téměř každý den. Zde je několik technik pro jeho přípravu, které potřebujete znát: Vejce se skořápkou Musíte to prostě dát se skořápkou do hrnce s vroucí vodou.
Pět Způsobů, Jak Vyrobit Rychlé A Chutné Sarmis
Plněná sarma se může lišit jak náplní, tak balením. Nejběžnější zelí se vyrábí ze zelí nebo čerstvého zelí. Pro čerstvé zelí je charakteristické, že musí být nejprve zblednuto ve slané vodě, aby se změkčilo. Populární jsou také sarmy zabalené v doku a vinné listy, ale hlavním rozdílem mezi všemi druhy sarmas je jejich náplň.
Jak Vařit Chřest - 6 Snadných Způsobů
Čerstvý chřest se rychle a snadno vaří a každé jídlo je trochu speciální. Zde je šest jednoduchých způsobů, jak připravit chřest, který zušlechtí vaše porce. 1. Dušený chřest Chřest se vaří v napařovací misce (na trhu je řada napařovacích pokrmů, nebo pokud je nemáte, můžete je vždy vařit ve vodní lázni.
6 Způsobů, Jak Jíst Avokádo, Abyste Byli Zdraví A Slabí
Až donedávna jsme pro nás považovali za příliš exotické ovoce, dnes velmi dychtíme konzumovat avokádo. Slyšeli jsme, že i když je kalorický, má mnoho výhod pro lidské zdraví. Díky bohatství všech živin v něm obsažených má sytící účinek a podporuje činnost našeho zažívacího systému.
