2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Hořká čokoláda obsahuje živiny, které mohou pozitivně ovlivnit naše zdraví. Je to jeden z nejlepších zdrojů antioxidantů na planetě. Studie ukazují, že tmavá čokoláda může zlepšit zdraví a snížit riziko srdečních onemocnění. Tady 7 zdravotních výhod tmavé čokolády:
1. Je to velmi výživné
Pokud jíte kvalitně černá čokoláda s vysokým obsahem kakaa budete vědět, že je to vlastně docela výživné. Důvod - obsahuje slušné množství rozpustné vlákniny a minerálů. Ve 100 gramech tyčinky tmavé čokolády se 70-85% kakaa obsahuje 11 gramů vlákniny, hodně železa, hořčíku, mědi, manganu, ale také draslíku, fosforu, zinku a selenu. Nezapomeňte však, že v těchto 100 gramech je asi 600 kalorií, proto konzumujte tmavou čokoládu s mírou.
2. Tmavá čokoláda je silným zdrojem antioxidantů
Kakao a tmavá čokoláda obsahují širokou škálu silných antioxidantů. A jsou dobré pro naše zdraví.
3. Tmavá čokoláda může zlepšit krevní oběh a snížit krevní tlak
Flavanoly v tmavé čokoládě mohou stimulovat endotel, výstelku tepen, k produkci oxidu dusnatého. To zase snižuje odpor a krevní tlak. Mnoho kontrolovaných studií ukázalo, že bioaktivní sloučeniny v kakau mohou zlepšit průtok krve v tepnách a způsobit malý, ale statisticky významný pokles krevního tlaku.
4. Snižuje cholesterol a inzulínovou rezistenci
Spotřeba tmavé čokolády může zlepšit několik důležitých rizikových faktorů pro srdeční choroby. V kontrolované studii bylo zjištěno, že kakaový prášek významně snižuje oxidovaný LDL cholesterol u mužů. Také zvyšuje HDL a snižuje celkový LDL u pacientů s vysokým cholesterolem. Tmavá čokoláda může také snížit inzulínovou rezistenci, což je další běžný rizikový faktor pro mnoho nemocí, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.
5. Může snížit riziko srdečních onemocnění
Několik dlouhodobých pozorování ukazuje drastické zlepšení. Studie 470 dospělých mužů zjistila, že kakao snížilo riziko úmrtí na srdeční choroby o neuvěřitelných 50% po dobu 15 let. Další studie zjistila, že konzumace čokolády dvakrát nebo vícekrát týdně snížila riziko kalcifikace plaku v tepnách o 32%. Další studie ukazuje, že konzumace tmavé čokolády více než 5krát týdně snižuje riziko srdečních onemocnění o 57%.
6. Svou pokožku můžete chránit před sluncem
Bioaktivní sloučeniny v hořká čokoláda může být také skvělé pro vaši pokožku. Flavonoly mohou chránit před poškozením sluncem, zlepšit tok krve do pokožky a zvýšit hustotu a hydrataci pokožky.
7. Může zlepšit funkci mozku
Tmavá čokoláda může také zlepšit funkci mozku. Studie zdravých dobrovolníků ukázala, že konzumace kakaa po dobu pěti dnů zlepšila průtok krve do mozku. Kakao může také významně zlepšit kognitivní funkce u starších lidí s mentálním postižením.
Mějte také na paměti, že většina čokolády na trhu není zdravá. Vyberte si kvalitní výrobky - tmavou čokoládu se 70% nebo vyšším obsahem kakaa.
Doporučuje:
Neočekávaný Přínos Tmavé čokolády
Tmavá čokoláda je oblíbeným pokušením pro mnohé, ale kromě toho, že je příjemná pro chuťové buňky, je také velmi dobrá pro zdraví. Vědci z Fakultní nemocnice v Düsseldorfu zjistili, že užívání více flavanolů může významně zlepšit stav kardiovaskulárního systému a přesněji udržovat pružnost cév.
7 Prokázaných Zdravotních Výhod Konzumace Kávy
Oblíbená, horká káva, bez které nemůžeme! Kromě toho, že je neodolatelně chutný, příjemný a povzbuzující, je také užitečný. Přesně tak. Káva má řadu osvědčených zdravotních výhod pro tělo. Zde nám může pomoci: 1. Snižuje riziko některých druhů rakoviny Káva obsahuje více než 1000 sloučenin, mnoho z nich s protizánětlivými a protirakovinovými prvky.
11 Prokázaných Zdravotních Výhod Quinoa
Quinoa je jednou z nejoblíbenějších zdravých potravin na světě. Je bez lepku, s vysokým obsahem bílkovin a jednou z mála rostlinných potravin obsahujících všech devět esenciálních aminokyselin. Je také bohatý na vlákninu, hořčík, vitamíny skupiny B, železo, draslík, vápník, fosfor, vitamín E a antioxidanty.
Omezte Chuť K Jídlu Trochou Tmavé čokolády Každý Den
Ženský sen o štíhlém pasu obvykle zapomeneme, když čelíme lahodným pokušením. Sladkým dezertům můžete odolat jen zřídka, i když pro dokonalou postavu opakujeme mantry. Touha zhubnout je někdy silnější než my a my se nemůžeme ovládat, takže skončíme s několika snědenými sušenky, zbytečnými kaloriemi a výčitkami svědomí, které nedokážeme potlačit ani při namáhavém cvičení.
7 Vědecky Prokázaných Zdravotních Výhod Vody
Naše tělo se skládá z přibližně 60% vody, a proto je jeho příjem nezbytný pro blaho těla. Doporučeno množství vody za den je asi 8 šálků, ne méně. Dáme vám 7 důvodů, abyste vypili co nejvíce vody, pokud jste ještě nezačali. 1. Pomáhá s intenzivním cvičením - pokud se dehydratujete, může být cvičení extrémně vyčerpávající.
